Четири објаснувања за луѓето кои не слабеат, иако прават огромни жртви
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Сату Маре
За да изгубите тежина, не е доволно да се откажете од јаглехидрати и газирани сокови или да јадете после 18.00 часот. Треба да се земат предвид уште неколку работи за да исчезнат вишокот килограми.
Нику Вонет, тренер и нутриционист, има четири совети за оние кои се соочуваат со проблем на недостаток на резултати во диетите.
„Многу луѓе мислат дека прават се што е потребно за да ослабат, но по некое време велат дека нема резултати. Губење на тежината не значи само да не направите или да јадете нешто, туку да направите нешто на посебен начин. Постојат четири основни прашања што луѓето забораваат да ги земат предвид.
Првиот е дека тој потценува колку јаде. Многу е лесно да додадете дополнителни калории без да знаете за нив на секој оброк. На пример: дали знаете колку калории маслиновото масло има во вашата салата? Малку по малку се собираат. Шери Пагото, психолог на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Масачусетс, каде што студира дебелина, вели дека јадеме повеќе отколку што мислиме. Таа исто така вели дека ако мислите дека сте изеле 1.700 калории за еден ден, веројатно имало 1.900.
Второ, никој не ги зема предвид посебните настани. Оние вкусни мезе што се лупат и пржат во масло не помагаат во слабеењето. Но, едно или две парчиња нема да направат ништо лошо, нели? Повремено уживање нема да го попречи вашето тело од целта по цела сезона, но дури и само парче или само голтка ќе ве чини време. А, вашите тренинзи ќе имаат улога само да ве одржуваат, а не да ви ги носат посакуваните резултати “, вели тренерот за фитнес.
Тој исто така наведува, како трет аспект што светот го изоставува, дека никој не ја цени мускулната маса што се акумулира. По некое време, согоруваната маст се заменува со мускулна маса. Во овој случај, промената се забележува во огледалото, а не на скалата.
„На крај, но не и најмалку важно, луѓето не спијат доволно. Кога сте уморни, обично ќе ги надополнувате часовите за одмор со јадење одредени јадења. Покрај тоа, ако не сте доволно одморени, нема да им дадете доволно перформанси на тренинзите, така што слабеењето ќе биде потешко “, вели тренерот.