Четвртиот експертски лизгање или релапс - сега станете без чад
22.06.2017 г. - „Лизгање или релапс“: Тоа беше официјалната тема на нашиот четврти стручен разговор како дел од онлајн кампањата „Четири недели без чад“.
И покрај високите температури низ целата земја, доста заинтересирани луѓе влегоа во разговорот и имаше жива размена - на сите можни, а понекогаш и многу лични теми, како што е добра традиција во разговорот. Вистинската тема за „лизгање или релапс“ беше прилично маргинална, други прашања гореа на душата.
За секој што сака да дознае повеќе за „започнување повторно по откажување од пушење“, што потоа или останува лапсус или релапс, одговараме на најважните прашања:
Како може да се објасни дека луѓето повторно успеваат да пушат откако успешно ќе се откажат од пушењето?
Постојат неколку објаснувања за ова. Пушењето создава физичка зависност. Покрај тоа, навиките за пушење се вкоренети многу години, понекогаш дури и со децении, што во одреден момент може повторно да се „израмни“. Ова значи дека во одредена ситуација сакате да имате цигара и немате соодветна стратегија за справување со неа во тој момент. Дури е „посилно“ кога желбата воопшто не се чувствува, но раката автоматски се движи кон пакетот цигари што лежат наоколу и вие - така да се каже „пред да знаете“ - грабнете цигара и запалете ја. За среќа, ова се случува поретко и секогаш имате можност повторно да ја изгаснете цигарата.
Која е разликата помеѓу лизгање и релапс?
Лизгањето понекогаш се нарекува „инцидент“ или „несреќен случај“. Типично пролизгување би било ако, на пример, некое лице пуши една или повеќе цигари во една вечер. Во овој момент, тој или таа ги има сите шанси да го претвори лизгањето во „единствена можност“ во вистинска смисла на зборот: со тоа што е свесен за инцидентот и не е премногу вознемирен од тоа, но наместо тоа го прави најдоброто од него. Бидејќи лапсусот покажува кои ситуации се критични затоа што сепак се поврзани со пушење. Во оваа смисла, лизгањето може да биде многу корисна информација.
Релапс е кога некој „паѓа назад“ во своето старо однесување. Дури и тогаш е можно повторно да се откажете, но честопати погодените лица првично не се мотивирани да ја следат целта „да се откажат од пушењето“ и да започнат повторно по некое време.
Што можете да направите за да избегнете лизгање или релапс?
Еве, на пример, четирите совети А можат да помогнат. Прочитајте овде што е тоа.
Исто така, помага да се изнајдат стратегии за итни случаи однапред, како што е повик на пријател ако потребата стане голема. Или пријавете во форумот за тоа, напишете ја потребата од вашата душа, така да се каже. Таму исто така можете да ги прашате другите со кои стратегии за итни случаи имале добро искуство.
Следниот и, засега, последен експертски разговор на 27 јуни ќе се занимава со важната тема „да останеме без чад“. Овој пат, експертите се успешни „непушачи“ и во меѓувреме ги поддржуваат и самите други луѓе кои се во истата ситуација во која се наоѓаа на почетокот на нивниот пат без чад. Така е, станува збор за водичи без чад кои ќе бидат достапни да одговорат на прашања од секој што е заинтересиран.
Прашај ме следниот вторник. Можете да ни испратите прашања однапред, кои потоа ќе ги разгледаме во разговорот. Само испратете е-пошта.