Чевли за трчање Колку елементи за амортизација и поддршка ви се потребни навистина
Кога станува збор за амортизација и елементи за поддршка во обувките за трчање, сè уште постои голема несигурност, особено во заедницата тркачи-аматери. Некои се колнат во стабилни чевли за трчање, други ги отфрлаат затоа што „ја вршат работата за потпора на мускулите“. Нашиот експерт за СПОРТактив, др. Sysyskowitz објаснува.
Долго време во голема мерка се рекламираат обувки за трчање со бројни елементи за амортизација, што е разбирливо од гледна точка на производителот, бидејќи чевлите со посебни технички карактеристики природно ја имаат својата соодветна цена. Популарна тема беше и е поддршката за изговор на чевелот. Скоро можеше да се добие впечаток дека на ниту еден чевел, а особено на ниту еден тркач не му беше дозволено да ја напушти продавницата без поддршка за изговор. Исто така интересно: Ова е она што го вели ортопедот: Така можете да ги пронајдете вистинските обувки за трчање.
ШТО Е ПОНИРАЕ?
Пронацијата е спуштање на медијалниот (внатрешниот) раб на стапалото. Пронацијата е дел од природното движење на тркалањето и значително придонесува за придушување на силите кога стапалото ќе се допре долу. Ако ова движење за pronation е премногу силно, тоа се нарекува пренагласеност. За оваа група на тркачи беа развиени чевли со силна поддршка во медијалната област, иако некое време се чинеше дека повеќе или помалку секој тркач спаѓа во оваа категорија, бидејќи практично трчаше само „поддржаниот“.
(Преку) корекција на понацијата може да доведе до непријатност, па дури и до повреди. На пример, поплаките на Ахиловата тетива можат да бидат резултат на прекумерна поддршка за изговор.
ПОДДРШКА ИЛИ Онеспособеност?
Силно потпорните чевли се генерално многу нефлексибилни, што може да се види од фактот дека е тешко возможно да се извртува предниот дел на нозете пред областа на задните нозе: фактор што дополнително го попречува природното движење на тркалањето. Во меѓувреме, се разви еден вид контра-движење на мислата за контрола на движењето. Целта е да научите како повторно да одите природно.
Трчај ПО ПРИРОДНО
Резултатот е нова генерација чевли кои се ограничени во структурата и функцијата на најважните, а со тоа симулираат трчање бос. Се чини повеќе од разбирливо дека „неусогласеноста“ или „погрешното движење“ е подобро третирани со природна корекција на движењето отколку со материјална компензација. Ако вклучите насочено тренирање на мускулите на стапалото и телето и технички вежби во вашата рутина за обука, можете да го направите тоа без силно поддржаните модели со чиста совест.
НО ВНИМАВАЈ!
Тркачите кои се навикнати на чевли со силна поддршка треба првично да носат неутрални и полесни модели, особено за пократки трчања. Патем: Со динамичен чевел, стилот на трчање исто така може да стане поактивен, што е скоро невозможно со пасивен чевел. Сепак, искуството покажува дека оваа промена може да трае неколку години.
е хирург и, како триатлонец, неколку пати учествувал на „Ironелезниот човек на Хаваите“.