Чиа бухти
Подгответе невин, калоричен, корисен и вкусен пудинг од јогурт од семе од чиа со малини, од четири состојки.
состојки
Процес на готвење
Диета, шарен и срцев чиад пудинг е корисен и вкусен додаток на дневното мени. Како што е познато, семето на чиа се однесува на т.н. супер храна, бидејќи тие се најбогат извор на витамини, протеини и растителни влакна. За споредба, во 2 лажици. Семето на чиа содржи повеќе калиум, калциум, железо и омега-3 отколку во делови од банани, млеко, спанаќ или златна рипка. Во овој случај, семето чиа е малку калорично и долго време може да даде чувство на ситост, што е особено вредно за време на периодот на диета. Сепак, без мала лажица катран и во ова буре мед не беше ослободен. И покрај сите извонредни карактеристики, чиа семето е прилично невкусно, затоа, за да го направите јадењето апетитивно за нив, потребно е да додадете состојки со пожив вкус.
Во овој рецепт сакам да споделам со вас рецепт за пудинг од овошје чиа, кој може да се нарече основен. Предлагам да додадете семе од чиа со само три компоненти: малина, јогурт и мед и да подготвите мирисна, густа, кремаста и деликатна пудинг што можете да јадете за појадок или да уживате во десерт.
Сите компоненти во овој рецепт можат лесно да се заменат. Наместо малини, можете да користите овошје и овошје со вкус, свежо и замрзнато, наместо јогурт - млеко или сок од зеленчук, наместо мед - замена за шеќер или друг засладувач за вкус. Затоа, со мали измени е можно постојано да се додава пријатна разновидност на вкусот на десертот и, во исто време, секогаш да се чува при рака многу апетитен, диетален, здрав производ, полн со витамини и микроелементи. Обидете се!
За да направите пудинг од семе од чиа со малини и јогурт, ќе ви требаат наведените состојки.
Поврзете ги семето чиа, јогурт и 1-2 лажички. Душо. Ако сакате, можете да додадете и неколку омилени зачини во смесата.
Наместо јогурт, можете да додадете 150-200 мл растително млеко, овошен сок или редовно вода за пиење и наместо сируп од мед - јавор или друг засладувач по вкус. Не се препорачува да се подготвува пудинг од нормално млеко (животинско потекло), бидејќи семето на чиа е слабо комбинирано хемиски, а пудингот многу слабо замрзнува.
Измешајте сè добро, покријте го садот со капак или филм за храна и ставете ја смесата во фрижидер цела ноќ или 3-4 часа додека не се замрзне.
Додадете свеж или замрзнат мед во медот по вкус, вкус, измешајте сè добро и измешајте ги бобинки со пире од компири. Замрзнатите малини мора претходно да се стопат.
Ставете половина од добиениот пире од малина во чаша.
Додадете задебелена мешавина од чи семе и јогурт.
Потоа остатокот од пирето од бобинки. По желба украсете го десертот со бобинки, посипете со малку мед и послужете.
Подготвен е миризлив, здрав и вкусен пудинг.