Чиа семето 3 најголеми несакани ефекти и недостатоци ᐅ чиа свет
Европскиот орган за безбедност на храна ги класифицираше семето чиа како безбедни во 2009 година.
Како и да е, како и секоја друга храна, чиа семето може да предизвика алергиски реакции, преосетливост, интеракции со лекови и гастроинтестинални проблеми.
Под кои околности треба да бидете внимателни кога конзумирате чиа семе, можете да дознаете во деловите дискутирани подолу.
Алергиска реакција
Семето на чиа потекнува од Јужна Америка и е традиционален дел од дневната исхрана таму.
Сепак, ја запознавме и цениме само Чија неколку години.
Поради ова, не е невообичаено некои луѓе да бидат чувствителни или дури и алергични на храната што е сè уште нова за нашиот организам.
Насочени очи, осип и коприва се пријавени како алергиски реакции.
За среќа, проблемите со дишењето и отокот на јазикот се исклучително ретки.
Вреди да се спомене дека симптомите споменати погоре се претежно предизвикани од прекумерна потрошувачка на семе од чиа.
Значи, ако се држите до дневната доза од 15g (околу 2 лажици) препорачана од Федералниот институт за истражување на ризик, треба да бидете на безбедна страна.
Дури и уште неколку грама не треба да бидат проблем.
Како да избегнете првични преосетливи чувства како што се повраќање, дијареја, гасови и дигестивни проблеми што е можно повеќе, ќе разгледаме подетално во последниот дел.
Се препорачува претпазливост во случај на познати алергии на растенија од исто семејство
Растенијата чиа се нане, исто како нане, мајчина душица, рузмарин и жалфија. Дури и оние кои се чувствителни на семе од синап и сенф треба само внимателно да пристапат кон потрошувачката на семе од чиа или претходно да се консултираат со лекар доколку е потребно.
Сепак, алергиите не мора да доаѓаат од самите семе на чиа.
За жал, otkotest успеа да утврди зголемено ниво на загадување кај многу производи од чиа.
Меѓу другото, пронајдени се олово, кадмиум, минерални масла и прекумерно ниво на пестициди, како и растителни хормони кои се користат за синхронизирање на ртење.
За среќа, повеќето компании ги повлекоа своите производи од пазарот или ги сменија производителите по објавувањето на резултатите од тестот.
Ако сè уште сте загрижени, можете директно да се распрашате со производителот за потеклото на семето.
Некои дури нудат аналитички извештаи кои потврдуваат дека семето на чиа е ослободено од пестициди и загадувачи.
Интеракции со лекови
Поради големиот процент на омега-3 масни киселини во семето, се вели дека тие имаат антихипертензивно дејство.
Следствено, овие делуваат како природен разредувач на крв. Ова може да претставува здравствени ризици за луѓето со низок крвен притисок, особено за постарите лица.
Тука се препорачува да се консумираат семето чиа само по консултација со лекар.
Секој што веќе зема разредувачи на крв како варфарин/Кумадин, ацетилсалицилна киселина/АСА/аспирин или слични лекови треба итно да се консултира со својот лекар или фармацевт!
Во суштина, треба да дознаете колку време е потребно за лекот целосно да се апсорбира од телото.
Бидејќи дијарејата и повраќањето може да се појават прв пат по конзумирање на чиа семе, треба да бидете сигурни дека ефективноста на лекот не е нарушена.
Гастроинтестинални
Семето на чиа има многу растителни влакна.
Диететските влакна се несварливи влакна што ги има само во растителна храна.
Тие се важни за промовирање на здрава цревна флора и со тоа имаат позитивно влијание врз варењето на храната.
Германското друштво за исхрана препорачува консумирање на околу 30 гр растителни влакна на ден.
Патем, 15/25 g чиа семе содржи околу 5,1/9,5 g влакна.
Некои луѓе може да доживеат гасови, надуеност и болки во стомакот по консумирање храна богата со растителни влакна.
Причината за ова може да биде чувствителен гастроинтестинален систем или пребрзо преминување во диета богата со растителни влакна.
За луѓето кои сакаат да ја променат својата исхрана и претходно не конзумирале толку многу растителни влакна, се препорачува полека да ја зголемуваат дневната доза.
Луѓето со чувствителен стомак треба да ја делат својата дневна исхрана во неколку оброци.
Семето на чиа лесно апсорбира неколку пати поголема од нивната тежина во течност.
Ова е причината зошто е особено важно да пиете многу вода, бидејќи семето инаку влече влага од телото.
Ако не го направите ова, можете брзо да очекувате запек, бидејќи тоа може да доведе до проблеми во понатамошниот транспорт низ цревата.
Натопените чиа семе го одржуваат рамнотежата на водата во организмот без да ги направат тешки во стомакот.
Предноста е особено очигледна кога станува збор за силен напор, како што е спортот.
Веќе споменатите диетални влакна се одговорни, меѓу другото, и за отстранување на наслагите во цревата.
Со доволно течности, тие многу бргу се обработуваат од цревата, што понекогаш доведува до дијареја или гасови.
Придружете се на светот на чиа.
. И станете дел од голема заедница.
Со претплати се во билтенот, се согласувате дека можеме да ви доставиме вкусни идеи за рецепти, совети и трикови за слабеење или други возбудливи понуди.
Вашите податоци ќе бидат третирани доверливо и нема да бидат предадени под никакви околности.
Заклучок
Оваа мала листа на несакани ефекти не треба да ве спречува да додавате семе од чиа во вашата исхрана.
Како што сигурно може да се согласите со мене, за разлика од другите намирници кои ги јадеме секој ден, ова е многу краток список на несакани ефекти.
Повеќето дури може да се спречат со малку внимателност.
Ако не претерате со внесување на семе од чиа и консултирајте се со лекар за земање лекови, дефинитивно треба да бидете на безбедна страна.
Не е за ништо што чиа семето се рекламира како супер храна!