Чигонг да се имитира
Извадете го темпото од вашиот живот! Овие вежби на Далечниот исток го намалуваат стресот, оставаат енергија да тече - па дури и ги ублажуваат болестите.
Чигонг: Опуштени вежби за имитација
Отскокнување на топката
Вашата почетна позиција: Застанете ја ширината на колкот, свиткајте ги малку колената, стапалата и карлицата се во една линија. Нека рамената и рацете висат лабаво на страна со малку простор во пазувите.
• Вдишете, префрлувајќи го тежиштето надесно сè додека целата ваша тежина не е на десната нога.
• Потоа подигнете го левото колено додека бутот не биде во хоризонтална положба. Во исто време доведете ја десната рака пред телото до нивото на градите (фото).
• Како што издишувате, спуштете ги колената и раката повторно, ставете ја ногата назад во почетната позиција.
• Промена на страните: насочете го фокусот кон левата нога. Подигнете го десното колено и левата рака.
• Повторете ја вежбата уште пет пати од двете страни.
ШТО ПРАВИ ВЕERБАТА?
Спротивставените движења промовираат координација и ги усогласуваат хемисферите. Ова го зајакнува чувството за рамнотежа и грбот, и промовира варење. Додека вежбате, фокусирајте ја концентрацијата на истовремено подигање и спуштање на раката и ногата, како конец да ги поврзува раката и коленото.