Чигонг за слабеење
Ако не ви се допаѓа товарот на големи физички вежби, можете да пробате друга поблага, но ефикасна опција - цигонг за слабеење. Кои се неговите предности? Здравствениот систем на цигонг не е само збир на движења што мора да се извршат автоматски. Секое движење има специфично значење и мора да се направи, вклучително не само мускулите на телото, туку и умот. Не само што ова ќе ви помогне да се ослободите од вишокот килограми, туку и да научите да го контролирате расположението и секогаш бидете мирни и расположени.
Вежби за Чигонг за слабеење
Како прво, доволно е да запознаете три вежби гимнастика за цигонг кои ќе ве приближат до посакуваната хармонија:
"Rogаба се ниша на бранотОваа вежба се изведува лежејќи на грб. Свиткајте ги нозете во скутот под агол од околу 90 степени, ставете ги стапалата паралелно едни на други и цврсто притиснете ги на подот. Притиснете ја едната рака со раката Градите, а другиот до стомакот. Кога дишете, проширете го градниот кош и повлечете го стомакот во спротивна насока. Кога дишете, спуштете ги градите и „испумпувајте го стомакот“. Излезе дека е еден вид на бран. Кога ќе ја завршите вежбата Исто така, не одете горе, легнете со затворени очи и вратете се во реалноста. Оваа вежба се препорачува кога сте гладни. Ви овозможува да го контролирате апетитот и да бидете задоволни со мала количина храна, без прејадување, можете да го направите пред секој оброк секој ден.
"Пупка од лотосПомага во враќањето на силата и ја подобрува размената на супстанции. Седнете на стол или на подот во положба на лотос, ставете ги рацете на колена, дланките нагоре. Осигурете се дека грбот ќе остане исправен, движете се малку назад долна вилица, затворете ги очите. Допрете го врвот на јазикот на небото горе. Обидете се да ги смирите дишењето и мислите, запомнете нешто пријатно. Следните пет минути фокусирајте се на вашето дишење, наизменично длабоки и редовни вдишувања. Издишувањето треба да биде тивко и бавно. Мускулите на телото се целосно опуштени. По пет минути, започнува друга фаза - несвесно дишење. Запрете и контролирајте го во рок од 10 минути од дишењето, не обрнувајќи внимание на процесот.
Гимнастика цигонг за слабеење - препораки
Се препорачува да се вежба комплексот на цигонг според неколку правила:
- елиминирајте масна храна и производи од брашно од вашата исхрана. Јадете повеќе зеленчук, овошје, сокови (по можност свежо исцедено), варете риба јадења;
- Третманот на Чигонг е најдобро да се прави наутро или во 16 часот во текот на денот. Пожелно е да се прават вежби непосредно пред спиење, обидете се најмалку 2 часа пред спиење;
- Престанете со пушењето и откажете се од алкохол;
- Не вежбајте за време на егзацербација на воспалителни болести.