Слабејте со протеини Како работи; е ELLE

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

слабејте

Прифатете ги сите колачиња

Дали вашиот пријател опседнат со спорт има протеински шејкови во кујната? Особено мажите и фитнес-професионалците се колнат во протеини за градење мускули. Покрај тоа, диеталниот метод треба дури и да ги стопи непопуларните рачки за убов. Но, дали тоа работи и за нас жените? Функционира. И така!

Јадете протеини наутро, напладне и навечер

Ако се грижите да замените мал дел од јаглехидрати со протеини на секој оброк, нема да забележите голема разлика на долг рок. Промената во телото тогаш може обично да се открие само во крвниот биланс.

Меѓутоа, ако вашите оброци скоро целосно ги префрлите на протеини - појадок, ручек и вечера - брзо ќе забележите разлики во телесната тежина, поголема виталност и други бонуси. Се разбира, здравите придружни јадења како зеленчук се секогаш дозволени!

Што се случува во телото?

Протеините се од витално значење за нас. Тие се основниот градежен блок за нови клетки и ги поправаат старите истовремено. Тие се исто така одговорни за транспорт на маснотии, складирање на одредени супстанции како што се железо во телото или формирање на антитела.

Кога станува збор за губење на тежината, протеините ни помагаат да се чувствуваме гладни, на пример. Вие дури и не дозволувате да се појави бидејќи нивото на шеќер во крвта се одржува константно. Тие исто така не прават подобри и имаме повеќе енергија за вежбање и вежбање, што пак ни помага да ослабнеме.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Повеќе протеини: ефектите

1. Гладот ​​се намалува

Протеините ве исполнуваат подобро и, пред сè, подолго, бидејќи не дозволуваат зголемување на нивото на инсулин, но го одржуваат постојан. Затоа не чувствуваме глад помеѓу оброците со редовни оброци, но добро се држиме до следниот оброк.

2. Слабеете и им помагате на мускулите да се дефинираат себеси

Храната богата со протеини тешко содржи маснотии. Порано или подоцна, телото мора да трча кон резервите и така процентот на маснотии во телото се намалува. Во исто време, протеините се најважниот градежен блок за мускулите. Ако внесеме многу од тоа и продолжиме да вежбаме нормално, градиме мускули. По некое време, телото изгледа потенок и подефинирано.

3. Уморот исчезнува

Типичното ниско 16 часот не се случува. Исто така е полесно да станувате наутро. Ова се случува затоа што веќе долгорочно нема повеќе индустриски шеќер во организмот. Добрите основни супстанции како што се протеини, влакна и копродукции, кои се наоѓаат во крвотокот, ја поддржуваат виталноста.

4. Нема чувство на надуеност

Телото може да процесира супстанции како што се протеини или влакна многу подобро отколку вештачки адитиви или шеќер. Затоа, се формираат помалку гасови во стомакот, стомакот веќе не се надува толку многу и нема непријатен притисок.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

5. Протеините ја промовираат концентрацијата и креативноста

Друг несакан ефект: поради многуте протеини и здрави јадења од зеленчук, несвесно избегнуваме шеќер. Шеќерот е една од криптонитните намирници кои ни ја одземаат енергијата секој ден, наместо да ја снабдуваат со неа. Уморни сме и не можеме да се концентрираме. Без шеќер, се чувствуваме многу подобри, пофокусирани и покреативни.

Производи со висок протеин

  • Шунка од лосос
  • сирење харцер
  • Пушена шунка
  • Дојка од мисирка
  • Пилешко филе
  • филе свинско месо
  • Пилешка салама
  • Филе пастрмка
  • Соја
  • Див лосос