Чија кокосов пудинг со орев и банана
Пудингот од кокос чиа е здрав појадок!
Овој здрав пудинг од чиа кокос е сè во еден рецепт од кујната со малку маснотии со јаглени хидрати, во која треба редовно да уживате! Бидејќи има 4 одлични состојки во пудингот од кокос чиа. Кокосовото млеко обезбедува многу минерали, бананите се енергетски бомби богати со витамини кои ве држат сити подолго време и оревите и семките од чиа се апсолутна супер храна. Тие содржат многу омега 3 масни киселини и протеини. Малите зрна чиа содржат 5 пати повеќе калциум од млекото и далеку повеќе железо од спанаќот. Со многу влакна и здрава слузница во нив, тие помагаат при варење и се добри за запек и други проблеми со цревата. За разлика од семето од лен, малите, тркалезни зрна чиа тешко имаат свој вкус, па затоа се толку идеални за подготовка на ароматичен пудинг од кокос.
Состојки за пудинг од кокос чиа (за 2-3 лица):
50 гр семе од чиа
1 конзерва органско млеко од кокос
150 гр природен јогурт
50 гр снегулки од кокос
1 нотка мелена ванила
1 лажица масло течен мед
1 нотка цимет
1 банана
1 грст ореви
Подготовка на пудинг од кокос чиа:
1.
Темелно мешајте кокосово млеко во конзервата додека густата кокосова маст не се измеша целосно со млекото. Измешајте јогурт, мед, ванила и цимет рамномерно. Додадете семе од чиа и снегулки од кокос и промешајте сè сè темелно. Наполнете ја смесата за пудинг во чаши со мал дел и ставете ја во фрижидер најмалку 5 часа, или подобро преку ноќ, така што семето на чиа може да отече.
2.
Извадете го готовиот отечен чиад пудинг од фрижидерот. Излупете ја бананата и исечете ја на парчиња. Оревите крупно исецкајте ги. Ставете банана и ореви на чашите и послужете.
Интересни факти за пудинг од кокос чиа:
Бананите се сметаат за храна за гоење и се наоѓаат на списокот со малку хидрати меѓу непопуларните состојки. Но, тие се важен снабдувач на витамини и минерали и нивната висока енергетска вредност ве одржува сити долго време. Ако јадете банана за појадок, телото ја има потребната моќ за целосно искористување на сите јаглехидрати што ги содржи.
Во зависност од вашиот сопствен вкус и склоност, чиа пудингот може да се надополни и со други овошја. Црвено овошје, но и манго и овошје од пасија, вкусуваат вкусно во комбинација со бананата.
Овде ќе најдете повеќе одлични рецепти за ниски хидрати и многу интересни статии на оваа тема!
Нека си инспириран
Ниски јаглехидрати - здраво слабеење со помалку јаглехидрати
Ниските јаглехидрати не мора да бидат ослободени од јаглени хидрати Рецептите за ниски јаглени хидрати во голема мера не содржат јаглехидрати, а особено лошите јаглехидрати се елиминираат од менито ...
Рецепти со ниски хидрати - за здрава исхрана
Рецепти со малку јаглени хидрати за диетална свест! Овие рецепти со ниски хидрати поддржуваат нутриционистички и здрав став. Уживајте во јадења богати со протеини кои прават без едноставни јаглехидрати. Свежо ...
Јаглехидрати со малку маснотии - совршена диета
Јаглехидрати со малку маснотии - доволно маснотии и помалку јаглехидрати! Комбинацијата на малку јаглени хидрати со многу маснотии, односно многу маснотии и малку јаглени хидрати, ги условува нашите ...
Рецепти со висока содржина на маснотии - градежен блок за здрава исхрана
Рецептите со многу маснотии не дебелеат! Диетата богата со маснотии носи значително повеќе калории на чинијата отколку диетата богата со јаглени хидрати што би ...
Здрави овошја со ниски хидрати - диви боровинки од Канада
Боровинките се одлично овошје со низок јаглени хидрати. Принципот на ниски јаглени хидрати значи диета со малку јаглени хидрати. Многу луѓе кои страдаат од проблеми со телесната тежина, но и дијабетичари ...
Американски ражничи со месо со мед сос од боровинки
Овие ражничи за месо се храна со храна во САД! Мешчињата за месо не содржат јаглени хидрати и целосно одговараат на американската здравствена слика за здрава исхрана. Е ви бидат обезбедени ...
Азиска салата со пак чои, говедско и боровинки
Оваа азиска салата со пак чои, нежно розово варено говедско филе и боровинки е кулинарски нагласок! Вкусови од курва до слатка, како што се орев, сусам и ...
Карпачо од авокадо со урда и боровинки
Авокадото е овошје од семејството на ловорики. Тој е многу богат со заситени и незаситени масни киселини и се смета за здрава состојка. Комбинирано со…
Азиски летен сад - тестенини со ориз со пржена риба и швајцарска блитва
Овој летен сад носи азиски талент во нашата кујна! Во Летниот сад, вкусните азиски вкусови се комбинираат со свежи состојки и малку креативност ....
Најдобри рецепти за диети и што треба да знаат
Диететски рецепти - тоа главно звучи како тортура Кога ќе го слушнете терминот рецепти за диети, неизбежно добивате мали удари од гуска на вратот. Толку убава таа ...
Диета со протеини - колку добро работи и колку е здрава
Дали протеинската диета е решение за сите проблеми? Диетата со протеини се заснова на исклучително висок внес на протеини. Јајце-белото (исто така наречено протеин) е ...
Рецепти за диета со риби - малку маснотии, многу протеини
Рецепти за диета со риби за секој ден и за секоја сезона: Не постои вистинска диета со риби во оваа смисла, бидејќи не би имала многу смисла ...
Рецепти за пролетна диета - толку е лесно
Овие рецепти за пролетни диети го олеснуваат слабеењето! Бидејќи овие рецепти за пролетна диета не очекуваат одрекување и жртва. Едноставно уживајте во свежи, лесни оброци кои ...
Плескавица од наут со ниски хидрати
Овие фини хамбургери од наут со освежителен коријандер и ѓумбир се целосно без месо, а сепак се богати со здрави протеини од мешунките. За промена, плескавицата е ...
Вкусен омлет од печурки со малку хидрати со мајчина душица
Јајца, печурки, сланина и кромид - омлетот од печурки е подготвен! Овој омлет од печурки е одличен рецепт со ниски хидрати што може да се ужива на масата за појадок, ...
Влажна торта со морков со малку јаглени хидрати 🥕 без брашно
Овој колач од морков е погоден за ниски ракови! Бидејќи тортата морков се пече со бадеми и ореви наместо брашно. Ако користите замена за шеќер како ...