Чипс од компири Убиствената бомба со калории! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Само ставете 100 грама чипс - и имате 530 калории повеќе! Остри го чувството: ќе мора да се занимавате со толку многу спортови за да се ослободите од него ...

Што не треба да недостасува во пријатната филмска вечер со пријателите? Секако, чиповите! Откако ќе се започне, целата торба е често празна - и тоа додава до 530 килокалории за вреќа од 100 гр - а вреќите чипс се често значително поголеми! Патем, секој Германец јаде просечно по еден килограм чипс годишно - затоа е мала утеха што Британците и Холанѓаните јадат три пати поголема количина на компир чипови во овој период.

Зависност од чипс од компири

Но, се чини дека е вистина: Чиповите создаваат зависност!

Истражувачите веќе подолго време дискутираат за таканаречената „формула за ужина“. Според неа, храната што се состои од половина јаглехидрати и 35% маснотии се претпоставува дека создава зависност.

Покрај чоколадото, компирот чипс го има и овој состав. Покрај тоа, индустриски произведените чипови често имаат многу засилувачи на вкус и ароми што би требало да го подобруваат овој ефект! Но, индустријата има и други трикови во ракавот:

• Чиповите што можат да се редат, на пример, се идеална големина за да се лизгаат директно во устата. Исто така е важно како се чувствуваат чиповите кога се џвакаат. Колку се свежи чипс чиповите, толку повеќе ендорфин истураме - и, се разбира, сакаме повеќе од нив!
• Кога јадеме чипс, ние брзо трошиме до третина од енергијата во нашиот базален метаболизам.

Чипс од компир: најважните хранливи вредности

(Податоците се однесуваат на 100 грама)

• Маснотии: 39,4 грама - висока

• заситени масти: 9,93 грама - висока

• Шеќер: 1,83 грама - ниско

• Сол: 1,15 грама - висока

Тие се добро застапени Витамини Б1, Б3 и Б6 како и минералите калиум (50 проценти од дневната потреба) и натриум (добри 80 проценти од дневните потреби)

'Llе ви покажеме како повторно да ги намалите калориите - толкаво вежба треба да направите за вашето „задоволство“ од чипот од 100 грама!

Повторно „тренирај“ чипс од компир - со овие кардио класици

• Вклучување: 45 минути
• Пливање: 50 минути
• Возење велосипед: 62 минути

Вашата лична потрошувачка на калории зависи од многу фактори. Ова се примерочни вредности за маж со тежина од 70 килограми.

Или: Кругови на напојување против чипс од компир - 6 круга, 6 вежби

Изведете ги индивидуалните вежби онолку колку што е наведено и потоа направете пауза од 30 секунди пред да преминете на следната вежба. По последната вежба започнувате одново!

Серија наркомани: компир кауч наспроти активни гавли

Ако уништите 100 грама чипс, нема да имате калории се додека не поминете телевизиски маратон од скоро девет часа: треба да ставите 530 минути телефон. 169 минути чистење и пеглање додека гледате телевизија ги намалува калориите побрзо - тоа е направено по три до четири епизоди од омилената серија!

Вака избегате од стапицата за чипс

Сега има се повеќе и повеќе алтернативи за чипсот од компири - со помалку маснотии и калории. Примери:

1. Хумус чипови
2. Чипови од киноа
3. Чипови од леќа
4. Чипсот од зелка од кеale или савој не само што е малку калоричен, туку ви обезбедува и дел од витамини!
5. Друга лесна алтернатива за грицкање: пуканки!

Малку навестување: Не јадете чипс и други грицкања надвор од вреќата, но претходно наполнете ги во мала чинија - на овој начин имате подобар поглед на она што го јадете.

---