Чист креатин креапуре
Креатинот е молекула складирана во телото како фосфо-креатин, која се користи во производството на енергија (АТП) за поддршка на клеточните функции преку системот на фосфокреатин, покажувајќи својства за подобрување на спортските перформанси, како и невропротективни својства.
Со користење на системот за фосфокреатин за производство на енергија, наместо аеробниот или млечниот систем, доаѓаат одредени придобивки, како што се зголемена издржливост и поголема сила за време на тренингот. Сепак, овие промени не доаѓаат преку ноќ, креатинот е додаток што мора да се консумира подолго време за да се почувствуваат неговите позитивни ефекти.
Креатинот е најдобриот и најпроучуваниот додаток, исто така е меѓу најевтините. Ако можете да земете еден додаток, креатинот би бил оној што јас би го препорачал 100%! Важно е да се напомене: телото произведува самиот креатин и ние консумираме доста големи количини на креатин во исхраната (месото е богато со креатин), затоа креатинот е многу безбеден додаток.!
Постојат над 66 студии за зголемување на силата по администрацијата на креатин, сите заклучуваат дека нема повеќе потентен додаток во смисла на подобрување на јачината или моќта. Ова зголемување на силата е исто така поврзано со можно зголемување на телесната тежина кај некои корисници, при што креатинот има како пропратен ефект задржување на водата во мускулите. Ова не е негативен ефект, бидејќи водата се задржува во мускулите, не поткожно, а мускулите и онака се околу 70% вода: резултатот е поголем и посилен мускул.!
Креатинот не треба да се меша со креатинин, секундарен метаболит на креатин. Потрошувачката на креатин има ефект на зголемување на нивото на креатинин во серумот за време на фазата на полнење, кога се троши многу креатин. Иако високите нивоа на креатинин се поврзани со болести на бубрезите, креатининот се користи како биомаркер за бубрежни заболувања, креатинот не е опасен и не ги уништува вашите бубрези, спротивно на сè што слушате или читате на Интернет. Креатининот се зголемува само за време на фазата на вчитување, што не е задолжително, па дури и се обесхрабрува од повеќето студии. Значи, ако консумирате 5 грама креатин дневно, без да направите фаза на вчитување, не треба да имате проблем. Меѓутоа, ако веќе имате камења во бубрезите или какви било проблеми со бубрезите, препорачувам претходно да се консултирате со лекар, за ваша лична безбедност! Ниту една студија до денес (и има стотици студии на оваа тема) не покажала дека додатоците на креатин би влијаеле на бубрезите на кој било начин.
Со други зборови, друга придобивка на креатинот е зголемената синтеза на протеини, што се претвора во можност да ни помогне да добиеме чиста мускулна маса. Згора на тоа, ја подобрува анаеробната способност за трчање, ја зголемува отпорноста на замор, го намалува заморот за оние кои не одмараат доволно ноќе. Многу интересна работа, креатинот има способност да го зголемува (колку и да е малку) природното производство на тестостерон!
Јас нема да ги набројам сите придобивки на овој производ, бидејќи колку повеќе независни студии читате, толку повеќе добри работи учите за креатинот. Едно е сигурно, тоа е меѓу најевтините додатоци што можете да ги консумирате и убедливо најистражуваните и најкорисните! Најдобар креатин се чини дека е креатин монохидрат, кој воедно е и најевтината форма на истиот. Важно е да се купи чист креатин, како креатин креапур, кинески компании кои произведуваат креатин по многу ниски цени, но кој содржи мали нечистотии.
Подолу ќе одговорам на многу чести прашања во врска со креатинот:
1) Прашање: Треба да кружам креатин? Кога треба да направам пауза од администрацијата?
Одговор: Креатинот не треба да се циклизира и не треба да се одморите од него. 5 грама креатин дневно е безбедна и здрава количина!
2) Прашање: Морам да ја направам фазата на вчитување?
Одговор: НЕ, тоа е дури и контраиндицирано, а во помала мера дури и опасно, едноставно консумирајте 5 грама дневно. Лично, мислам дека целата работа со фазата на полнење се појави затоа што компаниите за додатоци не знаеја како да ги натераат своите купувачи да трошат креатин побрзо за да купат повеќе:))!
3) Прашање: Што се случува кога ќе престанам да земам креатин?
Одговор: Нормално, количината на вода задржана во мускулите ќе се намали, но силата и мускулната маса остануваат на исто ниво.!
4) Прашање: Може да се ќелавам или да ја изгубам косата од креатин?
Одговор: Искрено, да, тоа е можно до одреден степен. Креатинот го зголемува нивото на DHT, а DHT е одговорен за опаѓање на косата. Немало директни студии за проценка на оваа врска, бидејќи нивото на DHT не се зголемува доволно за да биде загрижувачко, но теоретски да, можно е косата да падне од креатин.!
состојки: Creapure® (100% креатин монохидрат). Содржи чаша за дозирање.
Додатоците на храна се препорачуваат исклучиво за здрави луѓе, на возраст од 18-55 години. Не администрирајте на бремени жени и доилки. Се чува вон дофат на деца. Не ја надминувајте препорачаната дневна доза. Употребата на овој додаток во исхраната не ја заменува нормалната исхрана. По можност да се консумира до крајот на наведениот период на пакувањето. Да се чува на ладно и суво место.