Чист протеин Дукан во фаза на напад - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Веќе огромен успех ширум светот, диетата на францускиот лекар д-р. Пјер Дукан сега и кај нас. Храната богата со протеини е во фокусот на овој план.

Пронаоѓач на моментално најпопуларната диета е паметен господин постар човек. Францускиот Др. Пјер Дукан, всушност општ лекар, го разви својот план за исхрана затоа што неговите пациенти постојано го прашуваа како можат да изгубат тежина. Сè уште ја извршува својата пракса во Париз денес, иако има продадено над осум милиони книги ширум светот.

Диетата Дукан е богата со протеини и е поделена во четири фази.

• Фазата 1, таканаречената фаза на напад, треба да донесе брзи успеси. За тоа време - во просек пет дена - само храна богата со протеини е на планот на диета.

• Фаза 2, фаза на собирање, трае сè додека не се постигне саканата тежина. Протеинските денови сега се менуваат со деновите со протеини-зеленчук. Звучи строго, но можете да јадете онолку дозволена храна што сакате - без ограничувања на количината. Постои список со 72 дозволени јадења од областа на месо, риба, јајца, млечни производи плус 28 дозволен зеленчук.

• Ова е проследено со фаза 3, фаза на стабилизација, времетраење: десет дена на изгубен килограм - тоа е сто дена со десет килограми губење на тежината. Во оваа фаза, друга храна е дозволена повторно: на пример леб, овошје, сирење и мешунки. • Конечно, фазата 4, фаза на одржување, се однесува на остатокот од животот. Главна карактеристика: протеинот четврток, на кој повторно се следи строга диета. Експертот за метаболизам Бошман предупредува од исклучително протеински диети: „Новите откритија покажуваат зголемен ризик од остеопороза. Плаќате за витка фигура со кршливи коски! “

Рецепти за 1 ден Дукан

состојки	Подготовка
појадок	• 1 обезмастено млечно јогурт • 1 варено јајце • 1 парче посно зготвена шунка • Плус која било количина црно кафе или чај
Повремено	• 1 парче шунка од мисирка
Пладне	• 100 гр малку масно урда • 2 стебленца босилек • Сол и црн пипер • 1 лажичка сенф Дижон • 5 лажички балсамичен оцет • 1 лажичка минерална вода • 3 капки растително масло • 1/2 мала морска платика подготвена за готвење • 2 лажици свежи билки, исецкани • 1/2 мал кромид • 1 клин од лимон • 200 гр кварк со малку маснотии	1. Нека урдата исцеди преку ноќ, така што ќе се зацврсти. Парче Исечете го доматот на парчиња, послужете ги и двете со босилек. Сол и црн пипер. За винегрет изматете сенф, оцет, минерална вода и масло, прелијте ги.

Главно јадење: пилешко на скара со печурки од пареа

Заклучок:

Премногу протеини можат да имаат здравствени последици на долг рок. Покрај тоа, диетата е скапа, нееколошка и не е изводлива за вегетаријанците. Комплицираните рецепти се голем недостаток. Скоро сите се дизајнирани за четири до шест лица, се исклучително сложени и бараат многу искуство со готвење. Д-р Дукан препорачува дневно вежбање, но спортски дел не е интегриран.

Погоден за: Изразени fansубители на месо и риба, остварени пукнатини во кујната.

Разумен концепт: ООО
Одржливо: òòòòò
Интегриран спорт: oo
Практично: О

---