Чиста исхрана Подобро е да се јаде свесно отколку диета

7 чекори за да станете професионалец во исхраната. Чистото јадење не е за диета или правење без, туку за јадење посвесно. Вашето тело го добива потребното и во исто време ја заштитувате животната средина.

Содржина на овој напис:

• Кратко објаснување за чисто јадење
• Одржливост и природност
• Избегнувајте заситени масти
• Без вештачки засладувачи
• појадок
• пијалоци
• Сезонски производи
• Шеќер и сол
• Заклучок

Кратко објаснување за чисто јадење

Чисто јадење - добро за вас и планетата

Без оглед на тоа која диета ќе изберете, два проблеми секогаш остануваат нерешени: Од една страна, секоја диета значи откажување за вас - или затоа што веќе не смеете да јадете онолку колку што сакате и повеќе не смеете да јадете кога сте гладни или затоа што добивате одредени работи од менито. Од друга страна, диетите со малку јаглени хидрати значат поголема потрошувачка на месо и затоа не се оптимални за климатскиот баланс на вашата исхрана.

Чистото јадење ги решава и двата проблеми. Целта е вие ​​да ја проучите вашата исхрана и да научите што е добро за вас и што е добро за планетата.

Чисто јадење во седум чекори

Правилата за чисто јадење

1. Купете одржливо и избегнувајте пластичен отпад

2. Избегнувајте заситени и хидрогенизирани масти

3. Не користете вештачки засладувачи

4. Одвојте време за јадење, особено наутро

5. Пијте многу вода, но малку алкохол

6. Купете сезонски и регионални состојки и варете сами

7. Користете шеќер и сол ретко

1. Одржливост и природност

Многу важна точка во чистото јадење е намерното изоставување на амбалажата. Со чисти јадачи, сè што се смалува завиткано во пластика, не влегува во торбата (секако, платнената кеса). Готовите производи се исто така табу. Треба да избегнувате што е можно повеќе вештачки и наместо тоа да користите природни производи.

2. Избегнувајте заситени масти

Ако сакате да јадете „чисто“, треба да се погрижите да консумирате повеќе здрави масти во иднина. Незаситените масни киселини се наоѓаат, на пример, во кикирики, семе од репка и масло од софран, во ореви, авокадо и масна риба. Треба да избегнувате заситени масни киселини што е можно повеќе, кои ги има во различни видови колбаси, путер, мајонез и сирење. Транс мастите се особено нездрави. Овие лоши масти може да се најдат во разни видови колачи, маргарин, инстант супи, па дури и во гранола барови и житарки за појадок.

3. Без вештачки засладувачи

При чиста исхрана, вештачките засладувачи како аспартамот се целосно изоставени. Не е ни чудо што подобро ќе ги разгледате несаканите ефекти на овој засладувач. Ова може да предизвика проблеми со дишењето, главоболки или хроничен замор и, во најлош случај, дури и да ги оштети мозочните клетки. Само направете без оваа нездрава супстанца во иднина и ќе дојдете до одлучувачки чекор поблизу до свесна диета.

4. Појадокот е задолжителен

Многумина од нас го прават тоа без појадок надвор од куќата. Со чисто јадење, ова веќе нема да биде случај во иднина. Бидејќи според овој метод е апсолутно важно да ги надополните резервите на енергија по спиењето. На крајот на краиштата, мозокот треба да започне и желбите за храна се елиминираат со хранлив појадок.

5. Пијте многу, малку алкохол

Пиењето е крајно и крајно на „чистата диета“. Може да биде од 2 до 3 литри вода на ден. Во најдобар случај, водата треба да биде мирна и собна температура, па затоа е најкомпатибилна. Алкохолот генерално треба да се избегнува.

6. Балансирани и сезонски производи

Јадењето балансирана исхрана не е тешко, само треба да ја комбинирате вистинската храна. Најдобро е да се мешаат протеини што се наоѓаат во месото или рибата со добри јаглехидрати кои се наоѓаат во производи од цели зрна, како што се тестенини, леб или кафеав ориз. Секако, овошјето и зеленчукот не треба да изостануваат. Помогнете си на свежи производи од сезоната тука.

7. Помалку шеќер, помалку сол

Повеќето од нас внесуваат повеќе сол отколку што треба. Скриените соли во чипс, флипс и третирани ореви честопати се занемаруваат. Солта може да се најде и во многу други производи како што се сирење, колбаси, леб и ролни. Најдобро е ако користите природна морска сол што е можно почесто.

Исто како кај скриените соли, така е и кај скриениот шеќер. Бидејќи ова го има и во многу намирници. Шеќерот не прави болни и дебели, тоа го знаеме. Дури и да е така, јадеме многу од тоа секој ден. Само обидете се да користите стевиа почесто.

Повеќе диети на BUNTE.de

• • Алмасед и ко
  • Диета со ананас
  • Диета со јаболка
  • Диета со јаболков оцет
  • Диета Аткинс
  • Диета со крвни групи
• • Чисто јадење
  • Дукан диета
  • Генска диета
  • Диета со гликс
  • Диета со овес
  • Холивудска диета
• • Интермитентен пост
  • Кето диета
  • Диета со супа од зелка
  • ниски хидрати
  • Медитеранска диета
  • Диета со палео
• • Диета со ориз
  • Тенок во сон
  • Диета со супа
  • Комбинирање на храна
  • Набудувачи на тежина
  • Диети на прв поглед

Заклучок за исхраната за чиста исхрана

Особено во време на драстични климатски промени, треба да бидеме свесни за тоа како секој поединец може да влијае на околината во мали делови. Чистото јадење не само што може да ви помогне да изгубите тежина на здрав и долготраен начин, туку и го подобрува вашиот енергетски биланс. Без непотребно пластично пакување, производи од животинско потекло се филтрираат според потеклото и сточарството, а сезонското овошје и зеленчук доаѓаат од непосредна близина, така што немаат неизмерно високи вредности на СО2. Чистата храна има многу позитивни аспекти што можат да ве убедат да изберете ваква форма на исхрана.

---