Чиста, планирана референтна површина за хранење

Чист, планиран судија

на Нинчен1 »01 март 2016 22:45 часот

чиста

сега повторно тука. надеж за проценка и, доколку е потребно, совети за тоа како би можел да направам сè подобро.

Јас сум во 5-та диетална недела без исклучоци. Психолошки сè е во ред, но сега се прашувам дали денот за оптеретување може да има смисла пред да веројатно ги поминам последните 5-7 диетални недели (и последователната фаза на обратна диета) без рефериран или измамен ден.

Во меѓувреме, го знам следново за чистите судиски денови, ве молам подобрете ме ако грешам
- Едвај маснотии
- умерен внес на протеини (користете шејк овде или доволно е протеинот од зеленчук, ориз, тестенини, овесна каша, леќата, просо, компири итн.)
- многу KH
- малку фруктоза и шеќер?

Сега мојот план беше некако како
Тенџере со ориз, чиста арома, чист цимет, чиста стевија
Тенџере со просо (премногу маснотии?) Или леќата (премногу протеини?) Со мешавина од зеленчук (моркови, грашок, грав, карфиол) или 450 грашок грашок
или и
Саксија со компири со 450 гр грашок во тава, малку кари, итн.
Тестенини со кечап (премногу шеќер?)
Ролни со кечап?

Дали имате некои совети и предлози? Треба ли да тренирам или не?
Beе биде мојот прв, толку „сериозен“ и пантер, чист судија. Навистина сум curубопитен да видам дали ќе се случи нешто позитивно, или дали можам само да се изедам без никакви предности или недостатоци, што исто така би било во ред. Првично го правам денот, но за да напредувам.