Чистење на носот alaала-нети
Една од 6-те крија во јога Хата и техника за прочистување во Ајурведа
Да се ослободи нашето тело од сите отпадоци, адхезии и слуз е суштинска цел на јогата, бидејќи поддржува и помага да се преселиме од грубиот во сè посуптилните.
Јала Нети е многу лесна за практикување техника за чистење на носот. Ја мие слузот што има тенденција да се акумулира преку ноќ во носот, синусите и фронталните синуси.
Исто така, работи прекрасно за време на сезоната на полен, бидејќи исто така го исфрла целиот полен што се населил во носот и носните влакна. Луѓето алергични на полен треба да практикуваат нети навечер пред спиење.
Бидејќи Јала Нети исто така исфрла вируси и бактерии од мукозните мембрани на носот, тоа е прекрасно средство за одржување на телото здраво. Бидејќи носот е навлажнет, вознемирувачкиот сув нос е минато со редовна употреба.
Jala Net предизвикува отекување на мукозните мембрани, така што е можно послободно и пофино дишење. На овој начин можете слободно да дишете во вашата јога и пранајама практика и да се подобри чувството за мирис.
Потребен ви е тенџере „alaала Нети“, кој може да го набавите во многу продавници за јога или, нешто поедноставно, туш за нос, кој го има во аптеките и многу аптеки.
Растворете ја солта добро во водата.
Сега навалете ја главата малку напред и настрана над мијалникот или садот. За употреба со назална туш не мора да ја навалувате главата колку што е со тенџерето нети. Отворете ја устата така што грлото ќе ви се затвори. Нешто глупавиот изглед е јасно дека е подобар од чувството на вода што те слева низ грлото;-) Сега дишете само преку уста!
Ставете го бокалот/тушот на горната ноздра (кога ќе ја навалите главата надесно, т.е. лево). Мене ми работи подобро ако прво измијам што се чувствува како да е затворено. Сега оставете ја водата да тече во ноздрата, така што ќе истече подолу. Кога вежбате Јала Нети за прв пат, може да биде малку тешко и водата не тече лесно низ ноздрите. Овде, како и секогаш, трпеливоста помага и продолжува понатаму.
Со назални тушеви, обично е доволно половина пополнување по ноздра. Потоа, само префрлувате страни на половина пат. Со бокали за нос, во зависност од големината, можеби ќе ви треба по еден бокал од страна.
Ако сè уште имате чувство дека има вода во вашиот нос, ве молиме, немојте да ја издувате, само оставете ја да истече. Ова сè уште може да се случи по некое време по апликацијата. Кога сте настинати, понекогаш има толку многу слуз во вашиот нос што можеби ќе треба да го душите носот сепак. Ве молиме, проверете дали сте ја затвориле ноздрата низ која штотуку сте наполниле вода и не дувате низ носот како мал слон, туку бидете нежни кон себе, инаку водата што е сè уште во вашиот нос може да ги исцеди ушите, што не е пријатно.
Можете да ја практикувате alaала Нети дневно, или двапати на ден во време на студена и треска од сено. Ако тоа е премногу за вас, можете да ја практикувате Јала Нети само 3 пати неделно. Да започнеме со Нети, сепак, секојдневната пракса се покажа како ефикасна со цел да се исчистат носните пасажи и да се навикне телото на оваа практика.
По некое време, дефинитивно нема да сакате да направите без овој мал ритуал.