Чистење наместо теретана - согорување калории со домашни работи
Чистењето не само што ве прави чисти, туку и тенки. Бидејќи со секојдневното чистење во домаќинството не само што можете да ја исчистите нечистотијата, туку и да потрошите многу калории. Важно е да се направи без малите помошници и да се исчисти плочката за бања со плочка рачно. Затоа, вклучете ја омилената музика, земете ја крпата и одете! КНИГИ ТИГЕР објаснува кој тренинг за бришење е најдобар.
Влечење
Вежбање и чистење на прозорците: проверка на калориите
Вие согорувате најмногу калории влечејќи го тешкиот шопинг по скалите (213 калории), поместувајќи мебел (180 калории), триење на бањата (114 калории) и постелнина (105 калории). Направете ја целата работа заедно 612 калории! Многу е поубаво да го уживате чоколадото што го купивте со задоволство откако го носевте тешкиот шопинг. Сепак, мора да ги направите и овие активности најмалку 30 минути настапи за да се постигне успех. Има многу кревети што треба да се направат, но за тоа мора и целосно да го преуредите вашиот стан.
Особено тоа Исчистете ги прозорците редовно нè поти. Се качуваме нагоре и надолу по скалата, носиме кофи со вода, го бришеме парталот напред и назад со силен притисок и, бидејќи едноставно не сака да остане без редови, мора да се избришеме повторно на крајот. Ние согоруваме околу 110 калории за половина час и ги зајакнуваме бицепсите.
Особено ефикасно: вклучете дополнителни вежби
За да бидете во форма, можете да одите на час по Зумба или само да ја тресете ногата со правосмукалката. Ако вртите цицка околу вашиот дом 30 минути, согорувате 120 калории. Ова работи на бутовите и рацете. За да ја направите вежбата поинтензивна, можете дополнителни сквотови или паузи а потоа прво опуштете се, а потоа опуштете различна мускулна област. Со цел не само да се стресат мускулите од едната страна, има смисла постојано да се зафаќа цевката за вшмукување.
Општо, многу задачи можат да бидат отежнети, на пример, со тоа што не го ставате вашето пеглање веднаш до таблата за пеглање, туку во подалечна просторија и потоа донесувате поединечно облека, или ставете ги предметите што се дистрибуираат околу станот на своето место. Со скоро 1500 чекори повеќе, веќе истрчавте километар - според мотото „Једер опрема моќ тенок ". Додека се миете, можете да ги зајакнете мускулите на нозете со тоа што ќе застанете на прстите околу 5 секунди и потоа полека да се тркалате назад на петиците. Направете три серии од по десет повторувања со еден мир меѓу сетовите.
Повеќе совети за тигар
Сепак, ако сте навистина атлетски
За да не се исцрпите целосно, има смисла да се прават особено високо-енергетски и помалку напорни Алтернативни задачи. Откако ќе ги исчистите прозорците, можете да ја избришете прашината или да ја испеглате. Патем, согорувате најмалку калории додека плетете (45 калории). Дури и да не е доволно за голем спортски успех, сепак имате топли чорапи за следната зима.
Заклучок: чистењето вреди!
Значи, ако навистина работите напорно и замавнувате со прашина за пердуви секој ден, не само што блеска вашиот стан, туку и енергетскиот биланс. Се разбира, бројот на калории секогаш зависи од вашата возраст и телесна тежина и варира соодветно. Да не ги спомнуваме потрошените калории: тренингот за чистење дефинитивно носи нов момент во секојдневната домашна работа! Ако мотивацијата сепак не успее, можете да исчистите со чиста совест КНИГИ ТИГЕР Остави професионалец за чистење.
Дали отсега почесто ќе го користите прашината за пердуви? Ајде да знаеме што мислите во коментарите!