Чисти правила за јадење, рецепти и совети - NIVEA
Убава кожа благодарение на трендот на исхрана? Принципот на чиста исхрана се смета за особено здрав и одржлив. Но, дали можете да постигнете убав, сјаен тен со урамнотежена исхрана? Покажуваме што стои зад овој тренд.
Што е чисто јадење?
Свежо на масата
Ако сакате да јадете чисто, главно треба да користите здрави, природни производи и свежо да подготвувате супи, салати, итн.
Свесната исхрана е клучот
Чисто јадење значи да се јаде „чиста“ или „чиста“ храна. Сепак, ова не значи исчистена храна или суров зеленчук. Целта е да се подготват свежо состојки што е можно поприродно и нетретирано, наместо да се става индустриски преработена храна на масата. Фокусот е ставен на свесното користење на телото и храната што ја јадете - значи не станува збор за броење калории.
Ова го прави трендот на чиста исхрана еден од многуте начини на исхрана здраво и избалансирано. Само тоа не мора да влијае на изгледот на кожата. Но, на овој начин го снабдувате телото со сите важни хранливи материи кои се важни за природно убавата кожа.
Најважните правила за чисто јадење
- Избегнувајте преработена храна. Проверете ја листата на состојки: Ако производот содржи адитиви, шеќер или бело брашно, треба да ги избегнувате кога јадете чисто.
- Земи малку овошје и зеленчук. Без оглед на тоа дали е суров или зготвен, сезонското овошје и зеленчук можат да бидат на вашето мени со изобилство.
- Не оди без појадок. Оброк богат со хранливи материи за почеток на денот ги зајакнува концентрацијата и имунитетот и ги исполнува резервите на енергија за тој ден.
- Подобро е да имате неколку мали здрави закуски, наместо да го исполнувате стомакот со главните оброци.
- Не заборавајте да пиете. Два до три литри вода или билен чај на ден се идеални.
Здраво готвење без додатоци
Вака работи чистото јадење
Чисто јадење: подајте the рака на кожата
Навиките во исхраната можат да имаат значително влијание врз телото, а со тоа и врз кожата. Главната работа е да имате урамнотежена исхрана.
Кожата се обновува континуирано. Старите клетки на кожата се заменуваат со нови на секои четири до шест недели. Здрава, урамнотежена исхрана, на пр. Б. Според принципот на чисто јадење, кожата ги снабдува сите хранливи материи потребни за обновување на клетките. Важни состојки како што се протеини, витамини, минерали и масти стигнуваат до кожата преку крвта во телото и на тој начин ги снабдуваат клетките на кожата. Витаминот А, на пример, обезбедува општо здрав тен.Тоа е содржано во храна од животинско потекло во форма на бета-каротин, но исто така и во растителни производи како моркови, црвени пиперки и кајсии. Витамини од групата Б, исто така, играат важна улога во обновувањето на кожата. Тие главно се наоѓаат во житни производи и мешунки.
Нашата кожа е изложена на штетни влијанија врз животната средина секој ден. Ова создава таканаречени слободни радикали во телото, што доведува до оксидативен стрес и може да предизвика предвремено стареење на кожата. За да го спречите ова и да ја зајакнете заштитата на кожата, треба редовно да консумирате антиоксиданти. Овие се на пр. Б. во форма на витамин Ц содржан во агруми, јагоди, брокула и пиперки. Многу свежо овошје и зеленчук и производи од цели зрна, исто така, му даваат на организмот елементи во трагови кои се неопходни за структурата на кожата.