Чисто јадење наспроти мали задоволства (слатки, брза храна, итн.)
27 мај Чисто јадење VS мали задоволства (слатки, брза храна, итн.)
Здрава и ефикасна диета VS „мали протекувања за слатки или брза храна“ - два спротивни елементи кои се доста чести. Постојат проблеми што се наоѓаат кај повеќето луѓе и не велам дека е лошо или ненормално да уживате во вкусна храна (но калорична и хранливи материи), но да бидете свесни за тоа до кој степен влијае напредокот кон вашата сопствена цел за фитнес.
Да дадеме случаен пример: вие сте во град, брзате, гладни сте и немате што да јадете. Што да се купи? ах, овој пат ќе добиете 7 дена рог и кока-кола на половина бидејќи не е ништо претерано. Се согласувате дека не е толку многу да се јаде крофна од тоа и да се напие половина кока кола, нели? двајцата имаат некаде на 500 - 550 kcal.
За да согорите 550 kcal, треба да трчате на неблагодарна работа околу 45 минути. Колку или колку од вас трчаат 45 минути на неблагодарна работа? и оние кои го прават тоа, вреди да се вложи целиот напор за кроасан и сок?
Ова без да се земе предвид нивниот нутритивен квалитет.
Но, дозволете ми да ви кажам уште една работа: многу луѓе кои не тренираат интензивно и имаат проблеми со телесната тежина губат некаде околу 1300 - 1600 kcal и, во некои случаи, дури и помалку од тоа. Ова значи дека ако сте јаделе крцкаво мени со сосови, пченка од 7 дена и сок, големи се шансите дека сте потрошиле голем дел, ако не и сите калории потребни за да изгубите тежина. И ќе речете „во ред, така што нема да јадам ништо дополнително и ќе останам, па дури и ќе ослабам“, што може да важи на краток рок. Но, на среден и долг рок, тоа не му дава на организмот хранливи материи потребни за да функционира во оптимални параметри, така што и покрај малкуте калории што ги консумирате и премалку храна, вашето тело ќе биде во фаза каде веќе не може да функционира правилно или со други зборови, повеќе не може да гради мускулна маса или да изгуби тежина со иста брзина, не земајќи го во предвид фактот дека развиваме мноштво недостатоци кои можат да доведат до разни болести. Значи, што и да правите, вие сте во еден маѓепсан круг кој воопшто не ви користи во тоа да станете како што би сакале физички и не само.
На крајот, сè е во врска со нашата цел и желба. Колку сакаме да постигнеме нешто и колку сме подготвени да работиме во таа насока.
Ако имате очекувања да дадете дефиниција за натпревар, тогаш вашите дела мора да бидат соодветни. Во овој случај, изговори како „не ми се чини нормално да имам толку строга диета, бидејќи едноставно не сум робот“ не се прифаќаат. Дали сакате многу добро и брзо? правиш многу и многу добро.
Ако сакате да изгубите 20 килограми за 3 месеци, тогаш не можете да кажете дека малку повеќе изневеривте дека е роденден на вашиот пријател Х или дека соработниците јадат само брза храна и не можете да и помогнете.
Но, ако сакате да изгубите тежина со пристојно, здраво и безбедно темпо, тогаш да, бидете дисциплинирани и, еднаш, двапати неделно, имате уште една желба. Умереноста е клучот. Тоа ќе биде рамнотежа во вашиот живот, но и во брзината на процесот на слабеење. И ова е многу ок од моја гледна точка; згора на тоа, ми се чини оптимална опција.
заклучок: разберете дека вашите постапки мора да бидат во согласност со вашите цели. И со помош на примерите дадени погоре, се надевам дека успеавте да формирате појасна слика за ефектот што го носи начинот на јадење.
Основната идеја е да направите програма за диета во која имате доволен обем на храна за да не се изгладнувате, голем број на хранливи материи, но сепак со умерено количество калории. Ако додадете малку повеќе физичка активност, го имате комплетниот пакет.
Од моја гледна точка, ова е општата формула што треба да ја следите за да изгубите тежина здрави и без глад.
Ако не сте сигурни како да направите ваква програма за храна и спорт, можете да користите еден од моите услуги преку Интернет и ќе ви дадам се што ви треба за да успеете. Можете да ме контактирате ОВДЕ и ќе ти помогнам што побрзо.