Чисто јадење Како да јадете чиста храна 7 дена!
Чистото јадење е цел бес. Stвездите како Анџелина olоли и Никол Кидман се колнат во нутриционистичкиот концепт. Ние ќе ви покажеме што навистина стои зад тоа.
Тоска Рено се смета за пронаоѓач на „чистото јадење“. Во последниве години, таа ја обликуваше свесната диета со своите бестселери и предизвика вистински возбуда во Америка. И тука се повеќе луѓе се обврзаа на чиста исхрана. Ние многу внимателно го разгледавме методот и исто така ви дадовме еден индивидуален план за исхрана чиста исхрана составен.
Вашиот 7-дневен предизвик за чисто јадење
Вие сте она што јадете…
Дали сакате да се чувствувате добро наоколу и да ја подигнете вашата фитнес на следното ниво? Тогаш имаме совршен предизвик за вас. Јадете чисто со нас 7 дена . Seeе видите - ќе се чувствувате повитални и подобри. И не грижете се: гозбата сепак е дозволена! На пример, со нашите јасни Крцкави плодови.
Што е чисто јадење?
Чисто јадење буквално значи "чиста храна" Накратко ги сумиравме основните правила за вас и ви покажуваме што е дозволено на вашето мени:
- Храна без вештачки адитиви
- Храна без рафиниран шеќер
- Еколошки начини на производство
- Регионални и сезонски
- Свежо и домашно
- Многу зеленчук и цели зрна
Концептот на чиста исхрана не е нов само по себе. Но, напротив. Во основа, оваа диета може да се комбинира со а Споредете здрава и здрава исхрана. Па нема диета? Во основа не. Наместо тоа, чистото јадење е здрава и свесна исхрана и начин на живот. Фокусот е ставен на остра, свежа и природна храна. Со избалансиран однос на јаглени хидрати, масти и протеини.
Верно на мотото: „Назад кон корените“, е кога се јаде чисто и самиот готвев многу и свежо и сезонска храна подготвени Чистото јадење води до фактот дека станувате поинтензивно со вашето исхрана, на Методи на производство и предметот одржливост зафатен.
Здраво, чувствувајте добро тело
Тоска Рено е и се смета за најпродавана авторка Пионер на трендот чиста јадење. Таа ја искористи чистата диета за да изгуби тежина здраво и ефикасно. Бидејќи во комбинација со еден здрав дефицит на калории чистото јадење може да биде твое Успешно поддржете обука за фигури.
Без разлика дали вашата цел е да изгубите тежина или сакате само да јадете свесно и избалансирано - основните правила за чиста диета ја формираат вашата рамка свесен начин на живот.
За многу посебните успеси во слабеењето, ги препорачуваме нашите бесплатна проверка на телото. Дефинирајте ги своите цели, пресметајте ги вашите БМИ и добијте индивидуално прилагодени совети за исхрана и обука.
Чиста храна
Дали сакате да јадете чиста диета или да откриете дали овој концепт е соодветен за вас? Нашата листа ви покажува која храна е најпосакувана на вашата чинија.
- мешунки: Црвена и жолта леќа, грашок, боранија, наут, едамам.
- Ореви и семиња: Семки од сончоглед, бор ореви, чиа семе, Кокос чипс, Ореви и бобинки, Семиња од лен, бадеми, ореви, тигар ореви, ...
- Свеж зеленчук: Модар патлиџан, карфиол, грав, брокула, грашок, едама, анасон, кеale, краставица, морков, компир, лук, колера, тиква, блитва, црвен пипер, печурки, праз, ротквица, цвекло, зелена салата, спанаќ.
- Билки: Босилек, копар, червила, крес, зеле, мајчина душица, оригано, рузмарин, ...
- Свежо овошје: Јаболко, ананас, авокадо, банана, круша, јагоди, малини, боровинки, грозје, цреши, сливи.
- Ceитарки и псевдографии: Леќата, кускус, правопис, овес, просо, јачмен, ориз, палента, киноа.
- Сушено овошје/зеленчук: Јаболко(-чипс), Кајсии, ананаси, банани, смокви, физалис
- Извори на протеини: Леќа, семки од сончоглед, кикирики, туна, гради од мисирка, наут, снегулки од овес, лосос, органско млеко (производи), Протеински снегулки...
Чисти рецепти за јадење
Смути со зелен појадок
Спакувано полно со зеленчук без да мора да исецка зеленчук. Звучи премногу добро за да биде вистина? Нашето зелено смути е совршена хранлива бомба за појадок и готово за само неколку минути.
Полнет рецепт за сладок компир
Дебеличка и вкусна. Исто така идеално да се користи остаток од зеленчук. Правилна храна за напојување: Нашите исполнети компири ви овозможуваат совршена мешавина од макроелементи.
Салата од кускус со туна
Чистото јадење и подготвувањето оброци не се исклучуваат меѓусебно. Кускусот е идеален за претходно готвење. Без разлика дали е ладна или топла - оваа салата ви обезбедува навистина избалансирана вечера.
План за исхрана на чиста исхрана - 7 дневен предизвик
Дали сте целосно нови за чисто јадење? Тогаш нашиот план за чисто јадење ќе ви помогне да јадете здрава и избалансирана храна 7 дена.
Тоска Рено препорачува 6 оброци дневно во нејзините книги. Но, бидејќи знаеме дека вашето секојдневие е понекогаш бурно, имаме план со вас 5 оброци на ден развиена Погоден за секојдневна употреба, вкусен и разновиден. Индивидуално прилагодено на вашиот брз живот.
Чисти рецепти за јадење
Вака функционира планот за чисто јадење: Само кликнете на соодветното јадење во нашата PDF-датотека и ќе бидете пренасочени кон нашите рецепти. Ако следите вегетаријанска или веганска исхрана, лесно можете да ги замените сите рецепти со месо и млечни производи со варијанта од растителна основа, како што се тофу, јогурт од соја, ориз или бадемово млеко.
Патем: Нашиот висок квалитет Протеински производи совршено го надополнуваат планот и обезбедуваат протеинска моќ.
Чиста листа за купување јадење
Дали сте мотивирани и сакате да јадете чисто со нас 7 дена? Потоа отпечатете го нашиот список за бесплатни шопинг сега и започнете денес!
Можете да изгубите тежина со чисто јадење?
Јадењето претежно чиста храна ќе му донесе добро на вашето тело на долг рок. Необработената и свежа храна секогаш треба да биде основа на вашата исхрана. Одлучувачки фактор дали ќе изгубите тежина или не не е првенствено вашиот избор на храна, туку колку калории внесувате. Во нашиот калкулорен калкулатор можете да дознаете колку е висок вашиот Барање за калории е За долгорочно слабеење, секогаш препорачуваме умерен дефицит на калории од 300 до 500 калории. Исто така, проверете дали редовно ги прилагодувате вашите потреби за калории.
Наш заклучок
Чистото јадење е повеќе од само тренд. Основата на планот за чисто јадење секогаш треба да биде свеж зеленчук, овошје, производи од цели зрна и високо квалитетни извори на протеини биде. Главната работа е да се добијат сезонски и регионални производи. А. Свесното и благодарно постапување со храната е исто така дел од концептот.
Колку строго се придржувате до основните правила на планот за исхрана, зависи целосно од вас. Во суштина, чистото јадење нуди еден добра основна структура за секој што сака да јаде посвесно или се пред да ги добијат своите За затегнување на телото.
Со нашиот план за чиста исхрана, ќе ви покажеме колку е едноставен и секојдневен концептот на исхрана. Пробајте и уверете се.
Наш совет: 12-неделен водич за облик
Во прилог на нашиот план за исхрана чиста исхрана, можете да го најдете нашиот 12 недели водич за форма многу повеќе здрави Фитнес рецепти. Фативме и вистински експерти. Нашите спортски научници и нутриционисти ви даваат вистински професионални совети за обука на фигурата, вклучително и кратки интензивни тренинзи. Започнете денес!