Чисто јадење рецепти изматени јајца со авокадо • Гответе со

Од Моника Лампинг

Со овој појадок направен од природна и природна храна, вклучувајќи супер храна, свеж зеленчук и интегрален леб, можете да ги наполните батериите на вкусен начин со чисто јадење и да имате многу издржливост. Едноставно ги комбинирате изматените јајца со авокадо, цреша домати и свеж магдонос.

Времето помина брзо
тешкотија
Нутритивна вредност 560 Kcal/пристаниште.

состојки

2 гранчиња магдонос, мазно
1 авокадо
6 цреши домати
4 јајца
8 лажици млеко
Малку сол, бибер, морско оревче
2 лажички масло од репка
2 парчиња интегрален 'ржан леб
ако сакате, магдонос за гарнир

подготовка

Измијте го магдоносот и извадете ги листовите од магдоносот од стеблата. Листовите од магдоносот ситно исечкајте ги со голем нож.

Преполовете го авокадото и извадете го каменот. Потоа подигнете ја пулпата од авокадото од кожата со лажица и исечете ја на клинови. Измијте ги и четвртина од доматите од цреша.

За изматеното јајце, кратко изматете ги јајцата и млекото заедно и зачинете ги со сол, бибер и морско оревче. Загрејте го маслото во голема нелеплива тава на средна топлина. Истурете го изматеното јајце во тавата, додадете го сецканиот магдонос и оставете го меленото јајце да се згусне додека мешате постојано.

Раширете ги изматените јајца на двата леба, ставете ги клиновите од авокадо одозгора и одозгора со доматите од цреша. Украсете со магдонос ако е потребно.

Добар апетит!

Се вклопуваат здрави

Зошто рецептот е здрав:

Ви обезбедува оптимална енергија и, покрај витамините Б12, Д и биотин, содржи и вредни минерали, особено селен, цинк и железо. Зборуваме за јајцето на кокошката. Затоа има смисла да го вметнувате ова во вашето мени повторно и повторно. Цинкот, на пример, е важен за имунитетниот систем и го промовира растот на вашата коса. Од друга страна, каротинот во жолчката од јајце ги штити вашите клетки од напад на слободните радикали. Да не заборавам: јајцата добро ве исполнуваат.
Влакната во интегралниот 'ржан леб врзуваат вода за време на варењето и отекуваат. Ефект: побрзо се чувствувате сити. 'Ржаниот леб ви обезбедува и витамини Б1 и Е, како и цинк и манган. Особено манганот обезбедува здраво сврзно ткиво.

Како да се ослободите од калориите:

72 мин трчање пливање

50 мин. Пливање возење велосипед

63 мин. Велосипедизам танцување

Скоцкањето слатки беше најголемото нешто за квалификуваниот екототролог дури и како дете. Рано го презеде производството на торти и курви дома - така што секогаш беше близу до садот за тесто. Нејзиното децениско експертиза и 16 години уредник во добро познато списание за храна ја прават наш експерт за готвење и печење.