Чисто јадење - што значи тоа и зошто е здраво за вас - блог eatclever
Секој ден се соочуваме со нови, креативни форми на исхрана, кои треба да претставуваат оптимален додаток на моменталниот тренд на фитнес. Чистото јадење исто така звучи како фраза создадена од прехранбената индустрија. Затоа, се запрашавме: чиста исхрана - хипетална диета или здрав начин на живот? Кој е концептот зад чистото јадење и кои предности ги нуди?
Терминот чисто јадење првично дава впечаток дека ова е популарна форма на исхрана која неодамна беше комерцијализирана. Ако преведувате чисто јадење, тоа значи нешто како „природна храна“ - и за кратко време станува јасно дека чистото јадење не е новооткриен принцип на исхрана, туку многу оригинална форма на исхрана.
Чисто јадење - состојки
Концептот на чисто јадење е многу едноставен, бидејќи: Сè е дозволено. Протеини, здрави масти, растителни влакна, јаглехидрати - одете по тоа! Единствено и најважно правило е дека храната треба да биде природна. Во зависност од тоа колку чиста сакате да јадете, ќе се откажете од целата преработена храна која е полна со адитиви и засилувачи на вкус. Суровини како зеленчук, овошје, салати, месо и риба, како и производи од цели зрна треба да бидат во преден план. Овие треба да се купат во колку што е можно непреработена состојба, бидејќи само така можете да бидете сигурни дека прехранбената индустрија се задржа со аромите, шеќерот и копродукциите. Правило на палецот тука: колку е пократок списокот на состојки, толку подобро!
Позитивен несакан ефект
Секој што пробал чисто јадење ќе открие дека поголемиот дел од преработената храна содржи адитиви што дефинитивно не сакате да ги консумирате. Претпоставката дека може да се користи преработена органска храна е често погрешна, бидејќи искуството покажало дека на оваа храна се додава и шеќер. Порано или подоцна идејата направете сами ќе се појави со вас. Печете леб сами, направете свој џем или создадете го омиленото чоколадно ширење. Ова не само што ви дава детален преглед на состојките, туку исто така ви дава чувство за количината храна што ја јадете секој ден. Интересно, тоа се базира на нешто испробано и вистинито што постоеше пред прехранбената индустрија да започне да ја контаминира храната. Предноста што чистата исхрана на крајот ја носи со себе и диетата во оваа форма не може да ја обезбеди е развој на разбирање за здравата храна. Вие поблиску се занимавате со сопствената диета, учите подобро да ги толкувате телесните сигнали и на крајот на денот знаете која храна е добра за вас, а која не.
Чисто јадење во секојдневниот живот - клучот е планирањето
Дали сте убедени во концептот на природно јадење? Одлично! Потоа можете веднаш да започнете да го интегрирате концептот во вашето секојдневие.
Важно е да се знае: Тешкотијата за промена на вашата исхрана е особено тешка во почетната фаза, бидејќи мора да ги промените навиките за купување поради променетите навики во исхраната. Шопингот првично ќе трае повеќе време, а изборот на рецепти ќе го внесе и вашиот буџет за време. Бидејќи секојдневниот работен век е често стресен, планирањето е сè и крај.
Во најдобар случај, размислете што сакате да готвите на почетокот на неделата - на овој начин можете да ги подготвувате оброците во мир дома, да знаете што сакате да купите и да избегнете ситуации во кои бурно посегнувате по замрзната пица поради недостаток на планирање.
Се на се: Без оглед колку сакате да одите без преработена храна - секој пат кога ќе направите без претходно подготвена храна, заштедувате маснотии, шеќер и други адитиви и правите нешто добро за вашето тело. Чистото јадење не треба да заврши со тесен став кон храната, туку треба да ви помогне да се храните здраво со високо квалитетна храна. Секој што има потреба од брзи, здрави рецепти во почетната фаза е добредојден да застане тука.
Оваа статија е статија за гости од храна за фитнес: храна за фитнес верува дека правилното јадење може да има позитивно влијание врз вашата ментална и физичка подготвеност. Сепак, тие не веруваат во диктатите на една правилна форма на исхрана, туку во фактот дека секој треба да го најде ова за себе, почитувајќи одредени основни правила. Вие сакате да ги поддржите вашите читатели со информации за да ја пронајдете вистинската добра исхрана за фитнес, убавина и младост. Бидејќи за нив, исто како и за нас, едно е сигурно: „Добрата исхрана прави разлика“