Чисто јадење - вкусно, разноврсно, здраво и одржливо
Сè што е свежо, здраво и одржливо произведено
- Почетна страница на Praktikawelten.de
- Искуства
- Чисто јадење
Начинот на кој јадеме е тренд. Понекогаш „органското“ е во преден план, понекогаш не јаде месо или дури не јаде исклучиво храна од растителна основа. „Чисто јадење“ е различно: Опсегот на можни состојки останува скоро неограничен, особено внимание се посветува на квалитетот, нивото на обработка и еколошката компатибилност. „Чисто јадење“ комбинира неколку компоненти од претходните трендови на исхрана во огромен избор на вкусна храна - уживајте во вашиот оброк!
Што е чисто јадење?
На чистото јадење му се допаѓа свежо и оригинално: Се издава со готови производи, избегнува индустриски шеќер, вештачки адитиви и брашно. Предмети завиткани во смалување и предмети спакувани во пластика не влегуваат во торбата (за шопинг). Луѓето претпочитаат да купуваат регионални и локалнил „Чисто јадење“ е повеќе од диета. Тоа е начин на живот кој вклучува и начин на јадење и начин на исхрана Аспекти на животната средина вклучува со исто така повикување на Намалување на отпадот од пакување и патишта за транспорт почит.
Чистото јадење до нас достигнува како многу трендови од САД. Оттука потекнува терминот „чисто јадење“. Компонентите што го сочинуваат концептот за чисто јадење во никој случај не се нови. Но, тоа е нивна комбинација под називот „чисто јадење“ за да се формира единствен начин на живот.
Кои се фигурите на движењето чисто јадење?
Ниту еден тренд денес не може без протагонисти. Во САД, Тоска Рено важи за „пронаоѓач“ на чистото јадење, а овој начин на живот го направи привлечен за многу холивудски убавици. Според извештаите во медиумите, Анџелина olоли и Хали Бери, исто така, одлучиле да јадат чисто во последните неколку години - факт што доведе до уште повеќе луѓе да се приклучат.
Во Германија, блогерот Хана Фреј се залага за чисто јадење со својот блог „Проект: здрав живот“ - во вегетаријанска верзија, но во никој случај не е задолжителен.
Која е разликата помеѓу чистото јадење и вегетаријанската или веганската исхрана?
Додека вегетаријанците целосно избегнуваат месо и риба, а веганите избегнуваат други производи од животинско потекло, целата оваа храна е дозволена во чисто јадење. Многу поголема обработка и свежина се одлучувачки. Се разбира, можно е да се комбинира чистото јадење со вегетаријански или вегански начин на живот.
Ова е можеби одлучувачката предност на чистото јадење и причината зошто нашла толку многу следбеници во последниве години: Чистото јадење е многу флексибилен, лесен за спроведување и лесен за комбинирање со други преференции во исхраната.
Која е разликата помеѓу чистото јадење и целата храна?
Во основа, чистото јадење е целосна диета. Со вклучување на аспектите на животната средина во однос на пакувањето, на пример, чистото јадење оди подалеку - и, така да се каже, а „Целосна храна плус концепт“.
Кои се основните правила за чисто јадење?
Постојат голем број препораки за акција при чисто јадење. Како и да е, можно е да се откажете од едното или другото во вашиот личен план за јадење или да додадете некои свои правила - на пример, затоа што сакате да јадете вегетаријанец или веган:
- Кога купувате, храната треба да биде природна/непреработена што е можно повеќе. Подготовката се одвива на ваш сопствен шпорет.
- Нема пакување или нешто заварено во пластика.
- Белото брашно, шеќерот и засладувачите исто така се забранети од планот за јадење или барем се намалуваат во голема мера, како и транс мастите, боите или вештачките адитиви. Ова значи дека готовите производи како супи од кесички, пудинг во прав или готови преливи исто така исчезнуваат од нутриционистичкиот радар.
- Рибите и месото се дозволени: тие треба да имаат што е можно помалку маснотии и во најдобар случај да се произведуваат одржливо.
- Чистото јадење, исто така, вклучува многу суперхрана во менито: семе од чиа и гоџи бобинки, темпе, соја и киноа обезбедуваат егзотичен допир, не треба да недостасуваат ниту локална храна со „супер моќ“: ореви и јадра Кеaleот и боровинките создаваат шарена сорта на чинијата.
- Неколку мали оброци се претпочитаат пред неколку големи оброци.
- Многу вода е исто така дел од чистото јадење: дневно треба да се пие два до три литри. За ова, потрошувачката на алкохол треба да биде строго ограничена. Најдоброто нешто што треба да се направи е да се направи без пиво, вино и ко,
Зошто појадокот е толку важен во чистото јадење?
Според експертите за чиста храна, појадокот е итно потребен од една причина: Тој се користи за надополнување на резервите на глукоза и на тој начин за да ги забрзаме нашите ментални перформанси на почетокот на денот. Како и да е: Ако едноставно немате апетит откако станавте, засега можете да го одложите појадокот. Затоа што најдобро е во првиот час по будењето не може да биде докажано научно.
Слабеам кога јадам „чиста“ диета?
На крајот на краиштата, тоа зависи од количините што ги јадете. Како и да е, лесно и можно е да ја намалите вашата тежина со чисто јадење и тоа без да броите калории. Избегнувањето на шеќер, мрсна храна и алкохол во голема мера помагаат да се намали телесната тежина.
Значи, чистото јадење е класична диета?
Чистото јадење во никој случај не е погодно само за луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Примарно не се користи за слабеење. Обично е повеќе од добредојден несакан ефект. Чистото јадење е тренд на исхрана кој се фокусира на здравствените аспекти и одржливоста. Значи, станува збор пред се за животниот стил, а дури потоа за проблемите со тежината.
Колку време е потребно за чисто јадење да стапи на сила?
Како што обично се случува со промените во исхраната, ефектите од чистото јадење стануваат очигледни релативно брзо, во рок од неколку дена и недели. Промената на чувството на глад и тежина, потребата за спиење и тенот, на пример, се дел од тоа. Се разбира, овие промени се трајни само ако се држите до чистото јадење на долг рок. Целта е да го промените вашиот животен стил и навиките на јадење без никакво временско ограничување. Сепак, на повеќето луѓе им е особено лесно трајно да се држат до него кога јадат чисто. Бидејќи изборот на храна од која можете да црпите е скоро неограничен, рецептите се разновидни, вкусни и погодни за секојдневна употреба.
Постојат специјални рецепти за чисто јадење?
Особено оние кои започнуваат чисто јадење секако се благодарни за специфичните упатства. Блоговите и книгите помагаат со специфични совети и рецепти. Кога станува збор за чисто јадење, ова вклучува не само рецепти за целосни оброци, туку и оние кои ви помагаат да подготвувате производи што претходно сте ги купиле готови во супермаркет. Beе се изненадите, на пример, колку е неверојатно лесно да се направи крцкав леб, кој кога ќе се испече во домашна рерна без никакви непожелни адитиви, има двојно вкусен вкус ...
Чисто јадење на светови за практикантска работа
Здравата здрава храна и особено аспектот на одржливост е многу важен за Praktikewelten.
Поради оваа причина, во многу од нашите целни земји ги имате најдобрите предуслови да го реализирате начинот на живот на чиста исхрана или да го испробате сами. Инспирирајте се од вкусни, локални јадења што се готват со свежи состојки. Во некои од нашите проекти можете дури и да учествувате на локални часови за готвење.