ЧЛЕН НАСЛОВ максимум 60 карактери
Можеби сè уште не сте бремени, но има многу работи што можете да направите за да имате здраво бебе. Сметајте дека советите подолу би можеле да бидат список што можете да го користите за време на периодот на зачнување:
Закажете состанок со вашиот гинеколог. Точно е дека ќе видите резултати само откако ќе забремените, но се претпочита да закажете состанок однапред, дури и ако сте биле бремени претходно. Ако имате здравствен проблем што може да влијае на вашите шанси за забременување или што може да доведе до ризична бременост, важно е да се обидете да го држите под контрола сега. Ако имате семејна историја на состојби како што се цистична фиброза или српеста анемија, препорачливо е да направите тестови за генетско советување или скрининг на пред-концепција.
Проверете ги непцата. Доброто орално здравје е тесно поврзано со здрава бременост. Болеста на непцата е поврзана со предвремено раѓање и мала родилна тежина. Консултирајте се со стоматолог за да избегнете какви било проблеми.
Не пуши и не консумирај алкохолни пијалоци. Како што знаеме, потрошувачката на цигари и алкохол за време на бременоста никогаш не е индицирана - тие можат негативно да влијаат на развојот на бебето и можат да предизвикаат здравствени проблеми дури и во зрелоста. Познато е дека пушењето и пиењето можат да ги намалат шансите за забременување и да го зголемат ризикот од спонтан абортус. Разговарајте со вашиот лекар за програми што можат да ви помогнат да се ослободите од овие навики.
Намалете го кофеинот. Пиење повеќе од две чаши кафе или пет чаши сок на ден (тоа значи околу 250 мг кофеин) може да ја отежне вашата концепција или да ги зголеми шансите за спонтан абортус. Покрај тоа, ненадејното префрлување на кафе без кофеин нема да може да ја замени вашата зависност од кофеин, барем во првите неколку недели.
Јадете паметно. Нема подобро време да се откажеме од брзата храна и сите тие „празни“ калории. Бидете сигурни дека јадете многу овошје, зеленчук, житарки и посни протеини секој ден. Здравата исхрана пред да забремените може да ве заштити од ризик од развој на гестациски дијабетес, еден вид дијабетес кој генерално ги погодува бремените жени.
Ослободете се од вишокот килограми. Дополнителните килограми можат да го зголемат ризикот од гестациски дијабетес и висок крвен притисок за време на бременоста (прееклампсија). Не е добра идеја да започнете диета кога сте веќе бремени, па затоа можете да започнете диети и спорт од моментот кога посакувате бебе.
Набавете ги вакцините пред време. Некои болести за време на бременоста можат да ја променат општата благосостојба и да му наштетат на вашето бебе. Разговарајте со вашиот лекар за вакцините што ви се потребни сега и ќе ви требаат подоцна. Вашиот лекар може да ви даде информации за вакцината Tdap. Ова е бустер вакцина против тетанус (Т), дифтерија (г) и голема кашлица.
Најдобро време за администрација на оваа вакцина е помеѓу 27 и 36 недела од бременоста. Земањето вакцина во ова време, исто така, ќе го заштити вашето бебе.
- Бидете внимателни какви лекови земате за време на бременоста. Важно е вашиот лекар да ги знае сите лекови што ги земате - со или без рецепт, дури и витамини или додатоци во исхраната. Некои од нив можат да влијаат на развојот на бебето. Препорачливо е да се администрираат пренатални витамини или фолна киселина за да се намалат ризиците од проблематична бременост.
- Внимавајте на морските плодови. Веројатно веќе сте слушнале дека е многу важно да се избегнуваат риби кои имаат голема количина на жива во текот на целата бременост. Но, дури и здраво тело може да потрае некое време да ги исчисти овие елементи од вашата крв. Препорачливо е да јадете риба двапати неделно, но избегнувајте видови што содржат многу жива како што се меч-риба, туна, скуша и ајкула.
- Движете се. Не само што ќе ви помогне да имате вистинска тежина, туку исто така ќе ви помогне и за полесно раѓање. Откако ќе забремените, побарајте специјални часови по гимнастика во кои ќе најдете вежби погодни за идните мајки.