Членка на месецот моќна жена, Нина се занимава со тајландски бокс - LOOX

Нашата членка на месецот не само што изгледа убаво, таа може да удри и навистина силно: Нина (29) од Есен! Во рингот веќе се избори за појас, во Мекфит го тренираше своето тело од соништата.

Нина, како влезе во тајландскиот бокс?

Отсекогаш сум се занимавал со многу спорт. Од возење до одбојка и танцување сè беше вклучено. Но, тоа навистина не ме задоволи. Отидов таму, но само затоа што сакав да спортувам. Но, секогаш сакав да се занимавам со боречки вештини. Потоа отидов во Кингц-теретана во Ботроп на пробна сесија со еден пријател и навистина ми се допадна веднаш.

И кога решивте да се борите?

Одлучив да го сторам ова многу брзо затоа што сакав да видам како е кога се подготвуваш за борба. И мене ми беше дозволено да го сторам тоа. Подготовка изгубив дури 15 килограми, што секако беше убав несакан ефект. Беше навистина лесно со спортот. Не морав да тренирам некоја специфична мускулна група, тоа само помина само по себе.

Што ти значи боречки вештини?

Тоа е само дел од мене, страст. Исто така, никогаш не морав да размислувам за одење на тренинг. Секако, исто така исцрпувачки е да се подготви, но јас секогаш уживав да го правам тоа. Така што јас навистина се дефинирав себеси преку боречки вештини.

Како изгледа вашиот тренинг кога не сте во фаза на подготовка?

Секогаш имате можност да изберете курс за обука. Сите боречки вештини не се исти. Почнав со тајландски бокс, но има и обука за кик-бокс, а исто така правиме и обука на кола, бидејќи се важни фитнесот и силата. Тука е и јажето за скокање, спарингот со партнер или тренинг за нокти, каде што имате перница и вреќа со песок. Така, може да го имате сето тоа на една тренинг сесија.

И колку трае тренинг сесијата?

Обуката по коло е обично само половина час, но во спротивно, тоа е обично еден до еден и пол часа.

Како се менува вашиот тренинг кога сте во фаза на подготовка?

Обуката станува почеста и поинтензивна, исто така поради индивидуалните единици за обука. Тренирав со своите тренери пет до шест пати неделно, понекогаш самостојно. Помеѓу тоа, одев на џогирање пред или после тренинг за да ја изградам мојата состојба. Понекогаш трениравме и двапати на ден, наутро и навечер.

Ако сакате правилно да се подготвите за борба и сакате да изградите сила и издржливост, тогаш ви требаат околу три месеци. Тогаш исто така имате време да се прилагодите на противникот. Во последната фаза, околу една недела или две пред борбата, спарингот потоа се намалува за да се избегнат повредите. Тогаш главната работа е тренинг за фитнес и потење, особено ако сè уште не сте ја добиле тежината.

Која класа во тегови бевте?

Почнав во отворена категорија тегови. Обично започнува од околу 67 килограми, но ова варира од асоцијација до асоцијација. Потоа можете да имате противник на турнир кој тежи 90 килограми, на пример. Тоа е опасноста, но и јас слегов со својата тежина за индивидуални борби. Последен пат се борев на 65 килограми. Тоа беше договорена тежина и веќе не беше тешка категорија.

Дали сеуште вежбавте со големи тежини или претежно со сопствена телесна тежина?

Кога станува збор за техниката, тоа е со моето сопствено тело, но исто така многу тренирав и со тегови, на пример со котлебел или мрена, општо кревање тежина или топка за вежбање.

Дали имате омилена вежба?

Обожавав да го замавм котлебенот. Правиш нешто за твојата клошарка и нозе. Јас генерално уживав да тренирам сила. Ова можете да го направите особено добро со обука на кола. Толку ми се допаѓа тоа на Мекфит што имам можност да ги направам и двете.

Кои беа твоите најдобри успеси и неуспеси?

Имав неколку големи успеси. Веќе бев многу амбициозна и повеќе се плашев да не изгубам отколку да се повредувам. Во боречките вештини секундата може да одлучи сè. Тоа исто така може да биде среќа понекогаш. Првата борба ја имав на еден турнир и веднаш ја освоив со нокаут во првата рунда. Потоа застанав веднаш во рингот и го чекав следниот противник. Ми беше несреќа што беше поискусна. Тоа беше мојата единствена изгубена борба. За среќа, секогаш работеше после тоа. Со текот на времето, сè повеќе се чувствував смирено и бев многу пофокусирана. Сè уште бев возбуден и сакав да победам, но бев порелаксиран.

Но, мојот најголем успех беше во Луксембург, бидејќи таму се борев за титулата во Луксембург. Тогаш го добив мојот прв појас. Тогаш ми беше дозволено да се борам во Берлин. Тоа беше Heroes Fight Night, каде се бореше и еден од браќата Кел. По настанот, го добив и мојот спонзор. Но, најголемата пофалба за мене беше кога мојот тренер Томас ми рече дека можам технички да имплементирам сè што разговаравме.

Дали некогаш сте се повредиле?

Некогаш имав многу исцрпувачка борба. Подготовката беше навистина тешка. Една недела пред борбата, противникот се откажа, но мојот тренер нашол некој друг за многу кратко време. Имав ослабено претходно, а потоа морав да изгубам вистинска тежина во последната недела. Тоа беше четири килограми за една недела. Борбата се водеше против Катарина Ленер, која исто така е навистина силен боксер. Се боревме нерешено, што беше навистина незадоволително бидејќи првиот и последниот круг беа мои во однос на бодовите, но во вториот круг морав да се избројам. Тогаш таа ме удри навистина силно и за момент не знаев каде сум. Инаку ќе беше моја победа.

После борбата, на почетокот немав ништо, но кога се сменив и го измив лицето, забележав дека нешто не е во ред со окото. Потоа тргнавме кон универзитетската клиника, каде што ми рекоа дека ми се скрши дупчето на окото. Јас исто така го испукав метатарзусот.

Колку пати сте се бореле годишно?

Секако, тоа зависи од тоа дали има противници и дали сакате да се борите. Ако веќе имате искуство, постојат часови на кои можете да се борите. Тоа е поделено на букви. А, Б и Ц Групата Д е претежно за новодојденците. Ако сакате да го направите тоа разумно, две до три борби годишно се реални. Јас, всушност, го правев тоа постојано. Понекогаш имав само една борба, но секогаш зависи од тоа каде точно сакате да учествувате. Ова може да бидат турнири, на пример, или индивидуални борби.

Како ја сменивте исхраната?

За мене, најдобра опција беше малку јаглени хидрати. Имав мусли и интегрален леб за појадок наутро и многу зеленчук, месо или риба за ручек. За време на слабеењето, не гладував, исто беше и со спортот. Како подготовка, понекогаш морав да изгубам уште поголема тежина на кратко време. Јадев здраво таму, но многу малку. Покрај тоа, тренирав со многу облека или се завиткав во фолија за многу да се испотјам. Па успеваш да симнеш уште две-три килограми. Тогаш секако дека веќе не смеете да пиете. Тоа е поврзано со ризик и треба да го сторите само како придружна мерка.

Колку време имате помеѓу мерењето и борбата?

Тежината на вагата мора да биде точна, но во рингот многумина се враќаат на старата тежина. Речиси е неверојатно колку некои луѓе слабеат. Ако станува збор за настан „еден на еден“, може да ве одмерат претходниот ден. Потоа имате време навечер да ги наполните батериите и нешто да јадете и пиете. Ако ве мерат истиот ден, обично има неколку часа помеѓу мерењето и борбата. Потоа можете да јадете бар за напојување или банана помеѓу нив и да ги наполните батериите.

Како тренираш сега

Јас комбинирам тајландски бокс со тренинг МекФИТ. Јас исто така имам мала теретана со вреќа со песок дома. Повеќе сакам да правам издржливост и сила. Исто така, се обидувам да одам на тајландски бокс или ММА тренинг.

Кој дел од вашето тело ви се допаѓа најмногу за себе?

Значи, всушност многу ми се допаѓаат стомакот и нозете. Ги градам мускулите прилично брзо. Имам добра диспозиција. Особено во подготовка, кога сте малку посува, многу ми се допадна мојот стомак и нозете се добро обучени со клоци.

Можете ли да замислите да станете тренер сами?

Да, еднаш сакав да ја добијам лиценцата, но потоа се преселив и мора да имате редовно време да предавате. Бев и судија еднаш. Едноставно сум воодушевена од спортот и мислам дека многу жени го потценуваат и не веруваат дека е направен за нив. Не мора секогаш да се борите едни со други. Боречките вештини се многу разноврсни.

Што рече вашето семејство за овој спорт?

Отпрвин мислам дека не можеа да замислат дека ќе влезам во рингот. Ниту ги имаше. Не сакав. Тоа ќе ме направи нервозен. Мислам дека не сметаа дека е добро, но кога потоа напишав дека сум победил, тие секогаш беа горди.