Слабеење Овие времиња на оброци ќе ја уништат вашата исхрана
Овие времиња на оброци ја уништуваат вашата исхрана
Едно истражување во Велика Британија покажа дека постојат три „опасни времиња“ кога треба да се држите настрана од одредена храна. Овие времиња на оброци ја содржат можноста дека трошите премногу калории. Во конкретна смисла: околу 750 калории повеќе отколку да не сте јаделе закуски. Се подразбира дека ќе ја уништи секоја диета штом ќе се започне.
Утрото ниско
Кој не го знае тоа? Појадокот веќе беше пред неколку часа и има уште време до пладне - околу 10 или 11 часот наутро, стомакот на многу луѓе мрчи. Во суштина јасен знак дека не сте јаделе доволно наутро. Многу луѓе прибегнуваат кон слатки или храна со висока содржина на јаглени хидрати за време на ниско ниво на утро, што обично содржи повеќе калории од целиот оброк и само гориво глад.
Дали сте имале доволно и избалансиран појадок и уште сте гладни наутро? Потоа треба да се обратите за високо-протеински, нискокалорични закуски како ореви, природен јогурт или овошје.
Попладневна закуска
Нормално е повторно да го чувствуваме апетитот три или четири часа после јадење затоа што ни се намалува нивото на шеќер во крвта. Повеќето луѓе се чувствуваат повторно гладни по ручекот во работен ден помеѓу 3 и 16 часот. Секој што не обезбедил овошје, зеленчук или јаткасти плодови, со задоволство ќе посегне по чоколадо, бисквити или солени закуски што ја уништуваат секоја диета.
Патем: Има смисла да имате мала закуска попладне, ако е здрава. Тоа ве спасува од желби за храна навечер.
Блеска шеќерот
Вечерта седите удобно на каучот пред телевизорот, но нешто недостасува: Чаша чај и нешто слатко не би било лошо сега. Колачињата, чоколадото и гумени мечки навечер се лоша навика, тешко е да се работи. Особено ако тоа го правите со години.
Добра опција во овој случај е да се почестите со едно задоволство - можеби овошен јогурт, бисквит или парче темно чоколадо. Сепак, уште подобро е да исечете зеленчук или овошје во ленти и да ги консумирате како ужинка помеѓу оброците. Сепак, не заборавајте дека е подобро да не јадете непосредно пред спиење, бидејќи тоа ќе предизвика слаб сон.