Чоколадни зајачиња, велигденски јајца и ко

Да уживате свесно, diabetDE - Германска помош за дијабетес нуди нутриционистички список со најпопуларните велигденски слатки.

Во традиционалната велигденска корпа ќе најдете обоени пилешки јајца и чоколадни зајачици, како и многу слатки марципан, фондан, кршливи и исполнети со алкохол. | дијабетес.de

Кога постот завршува на Велигден, многу гозби се редот на денот. Луѓето со прекумерна тежина и оние со веќе постоечки дијабетес тип 2 треба да се подготват за гурманските стапици и да размислат како можат да ги преживеат празниците без да добијат дополнителна тежина. diabetDE - Германската помош за дијабетес има неколку совети при рака. Ако не сакате без традиционалните велигденски слатки, треба да внимавате на количините на порциите.

Онколозите за зрачење препорачуваат нутриционистички совет за пациентите во рана фаза. Тековните студии покажуваат колку навремената и индивидуална нутриционистичка медицинска нега може позитивно да влијае на успехот на терапијата и да го подобри квалитетот на животот на пациентите со рак.

Содржината на калории и количината на активност потребна за согорување на енергијата честопати се потценуваат. Зајаче од 100 грама чоколадо содржи повеќе од 500 калории. Во зависност од возраста, полот и брзината на одење, на пример, потребно е брзо одење од околу час и половина за повторно да ги потрошите овие калории. diabetDE - Германската помош за дијабетес нуди нутриционистички список со најпопуларните велигденски слатки за ориентација.

Во традиционалната велигденска корпа ќе најдете обоени пилешки јајца и чоколадни зајачици, како и многу слатки марципан, фондан, кршливи и исполнети со алкохол. Како и луѓето со здрав метаболизам, на луѓето со дијабетес генерално им е дозволено да јадат слатки. Сепак, оние погодени со дијабетес тип 2 често имаат прекумерна тежина и треба да избегнуваат понатамошно зголемување на телесната тежина ако е можно.

Вежбајте неколку пати неделно

„На државни празници, многу луѓе имаат тенденција да јадат повеќе отколку што им е потребно на нивното тело“, вели Никол Матиг-Фабијан, директор на Дијабетес ДЕ - германска помош за дијабетес. Празничните оброци со семејството и пријателите ве покануваат на пријатно дружење - и тоа честопати има подобар вкус во друштво, повеќе сте дарежливи со самите себе, расеани од разговорите и го губите чувството за тоа колку веќе сте јаделе. Ако компензаторното движење потоа се занемари, приказот на вагата вртоглаво се одвива по празниците. „Затоа ги советуваме луѓето со дијабетес да вежбаат на празници, на пример класична долга велигденска прошетка - исто така велигденска традиција во која Гете веќе уживаше“.

Вежбањето генерално треба да биде на дневен ред неколку пати неделно за луѓе со прекумерна тежина и дијабетес. Само 150 минути вежбање неделно е добро за вашето здравје. Идеално, комбинирате тренинг за издржливост со мускулен тренинг. Среден интензитет, на кој сè уште можете да разговарате едни со други без никакви проблеми, е доволен, т.е. бавно трчање, брзо одење, возење велосипед или едноставни вежби за зајакнување.

Позитивните ефекти од редовното вежбање се добро документирани од медицинска перспектива. На овој начин, вредностите на шеќерот и крвниот притисок може да се намалат и кардиоваскуларниот систем и метаболизмот на липидите да се подобрат. Покрај тоа, вежбањето помага да се одржи телесната тежина и да се зголеми благосостојбата.

„Уживајте свесно“

„Едно лице со тежина од 75 килограми би требало или да џогира полека осум минути, да пешачи скоро 20 минути или да велосипеди со 10 км на час исто толку време за да ја согори енергетската содржина на еден сладолед од кококасно чоколадо од 18 грама и добри 78 калории! „, Вели Матиг-Фабијан. Затоа треба да се "свесно ужива".

Совети за велигденските празници:

Уживајте да бидете заедно со пријателите и семејството. Сфатете дека храната е убава помала работа.
Готвењето и боењето на јајцата не е задоволство само за децата. Украсете ги јајцата на сад со слама. Велигденската корпа не мора да се полни со бонбони.
Одлучете сами: дали треба да биде класична велигденска корпа, преплавена со марципан, фондан, кршливи и полни со алкохол слатки? Ако одлучите да го направите ова, размислете за тоа: колку голема и колку треба да биде полна?
Ако имате деца и очекувате посетители: договорете се со возрасните колку слатки ќе донесат со себе.
Вклучете стартер за салата за велигденското мени. Погледнете месо и риба како додаток на главното јадење и јадете доволно зеленчук.
Размислете: дали мора да биде десерт кога се планираат кафе и торта? Планирајте свежо овошје за десерт и/или торта.
Направете долга велигденска прошетка.

дијабетес ДЕ - Германската помош за дијабетес нуди список со информации за јаглени хидрати и калории за популарните Велигденски третмани за бесплатно преземање.

Извор: diabetDE - Германска помош за дијабетес, 26 март 2018 година