Чоколадни замени - нискокалорични и здрави алтернативи за слатки
Дали сте од оние кои сакаат чоколадо и никогаш не се заситуваат од задоволството на база на какао? Следењето на ова слатко искушение секои сега и тогаш сигурно не е во ред. Но, ако чоколадото е секогаш во вашиот ум и вашата фигура и здравје страдаат, време е да размислите за замена за чоколадото. Во овој пост би сакале да ви покажеме разни алтернативи на чоколадото кои се поздрави, помалку калории и исто така многу вкусни.
Оние кои често се чувствуваат како чоколадо и им е тешко да се спротивстават на слатките задоволства, имаат неколку опции за избор. Храната што се смета за здрава алтернатива на слаткото, се претпочита од чоколадото на многу начини. Освен маснотии и шеќер, чоколадото не содржи минерали, на кои телото реагира со обновена побарувачка на важни хранливи материи.
Ако повторно посегнете по чоколадната лента, влегувате во маѓепсан круг и мора да се борите со вишок килограми и грижа на совест. Потенцијални ризици по здравјето, како што се дијабетес или срцеви заболувања, исто така, може да резултираат од прекумерна потрошувачка на чоколадо и слатки деликатеси.
Сега да добиеме слика за здрава сладост и да влеземе во повеќе детали за замената за чоколадото.
Свежо овошје како замена за чоколадо
Нема подобар начин да ги задоволите тие слатки желби отколку да посегнете по свежо овошје. Повеќето овошја се богати со витамин Ц, калиум, антиоксиданти, влакна и фитонутриенти кои го промовираат здравјето. Тие можат да се консумираат без грижа на совест како дел од планот за здрава исхрана. Колку е потемен пигментот во боја на соодветното овошје, толку повеќе хранливи материи содржи. Фруктозата содржана во неа е сосема доволна да ги задоволи желбите за чоколадо и слатки. Што е со, на пример, јагоди и кокос крем за десерт? Комбинацијата од цреши, малини, боровинки и семки од калинка со неколку грицки од какао исто така ветува вкусно и здраво задоволство.
Сушено овошје како здрава алтернатива на чоколадото
Сувото овошје е исто така одличен начин да ги задоволите желбите за чоколадо. Тие му даваат на организмот важни хранливи материи, витамини и минерали. Не заборавајте дека тие се доста калорични. Но, ако редовно се почестите со разумна големина на порција, ништо не застанува на патот на ова слатко задоволство. Важно е да изберете суво овошје без додадено масло или шеќер. Суво грозје, урми, кајсии, сливи, ананас итн. Се здрави замени за бонбони.
Датумите особено содржат многу хранливи материи и се сметаат за вистинска енергетска бомба. Ова можете да го користите како засладувач за нискокалорично чоколадо или за нискокалорични колачи. Во зависност од видот на овошјето, мал грст содржи 40-80 калории.
Какао како замена за слатки
Ако обрнете внимание на вашата добра фигура и сакате да избегнете калориски бомби, вашите желби за чоколадо можете да ги задоволите со какао. Гравот од растението какао може да се конзумира во форма на прав, путер или гриц. За разлика од многу шеќерните чоколади достапни на пазарот, какаото има горчлив вкус затоа што не содржи шеќер или палмови сирупи. Некој може да има корист од многу здравствени придобивки на какаото.
Богато со антиоксиданси, какаото ги штити нашите клетки, го намалува крвниот притисок, спречува флуктуации во нивото на шеќер во крвта, го забрзува метаболизмот на шеќерот и, благодарение на поголемата содржина на влакна, обезбедува подобро варење. Сепак, ве молиме, забележете ги информациите на етикетите на пакувањето, бидејќи некои производи од какао содржат дополнителен шеќер.
Здрави слатки - темно чоколадо
Страсните loversубители на чоколадото се повеќе од добредојдени да ги задоволат своите желби, под услов да го изберете вистинскиот вид чоколадо. Темното чоколадо е поздрава алтернатива на млечното чоколадо кое има додадено многу шеќер. Чоколадото, кое не претрпело обемна обработка, е извор на флаваноли и антиоксиданси кои спречуваат болести и го одржуваат вашето срце здраво.
Убаво уживајте во слаткото искушение и одберете темно чоколадо со содржина на какао од најмалку 70 проценти. Колку е поголем процентот на какао во чоколадото, толку помалку шеќер има во чоколадната лента.
Рогаж како замена за чоколадо
Медицинскиот растение рогач, кој доаѓа од медитеранскиот регион и сè уште ни е прилично непознат, се покажа како вистинско чудо овошје. Познат и како рогач, мешунките се многу популарни поради високата густина на хранливи материи. Плодовите на рогачот содржат витамин А, витамини од групата Б, фруктоза, скроб, протеини, масти, минерали, елементи во трагови и растителни влакна. Нивната пулпа е печена и мелена во ситен прав што е многу сличен на какаовиот прав. Рогачот е достапен и како течности и чипови од рогач.
Има малку маснотии и, за разлика од какаото или чоколадото, не содржи кофеин или теобромин. Затоа, рогачот е добра алтернатива за секој кој е чувствителен на кофеин или страда од мигрена. Исто така, рогачот е помалку горчлив од какаото, затоа не треба да се засладува. Добредојдени сте да додадете чипс од рогач во овошје или јогурт или да користите прав од рогач како замена за чоколадни чипови при печење.
Црна сапута како нискокалорична и здрава алтернатива на чоколадото
Здраво овошје кое има вкус на пудинг од чоколадо? Ова може да ве изненади, но супер овошјето од црн сапут е здрава, нискокалорична замена за чоколадо. Ова овошје потекнува од Јужна и Централна Америка и всушност е особено популарно кај fansубителите на чоколадо кое е свесно за исхраната поради неговиот вкус на пудинг од чоколадо. Овошјето на прв поглед потсетува на persimmon или калинка и однадвор е сочно зелено. Месото е црно-кафеаво, а кога плодот е зрел, меко како путерот.
Црниот сапота, познат и како мексиканско јаболко, е вистинска бомба со витамин Ц и е особено богат со калциум и фосфор. Добредојдени сте да ја консумирате пулпата од црниот сапота како здрава замена или ширење на Нутела, или да користите рачен мешалка за да направите мус. Супер овошје може да се меша и со други овошја, јогурт и млеко за да се направат вкусни и нискокалорични десерти. „Чоколадното овошје“ може да се користи и за подготовка на вкусни смути.
Ако ве обзеде глад за чоколадо, можете да изберете една од овие алтернативи без грижа на совест и да подготвите десерти според вашиот вкус. Оние кои сакаат мус од чоколадо, на пример, за кратко време можат да подготват вкусен десерт богат со важни масни киселини и минерали од авокадо и какао. Може да ги сметате суровите какао и пралини од урми како здрав десерт или закуска помеѓу оброците?
Поради нивниот малку сладок и орев вкус, тигарските ореви може да се користат и како замена за чоколадо. Исто така познати како тигарски ореви, тие се особено добри за варење, благодарение на нивната содржина на влакна. Тие исто така содржат многу минерали и незаситени масти и се идеални за луѓе со алергија на ореви. Можете да подготвите вкусен десерт за неколку секунди од пире зрела банана, малку брашно од какао и орев од тигар.