Чоколадо наместо антидепресиви
Оние кои јадат чоколадо секој ден имаат помалку депресивни симптоми - ова е резултат на неодамнешно истражување во Канада. Сепак: зависи од вистинската сорта.
За тековната студија за чоколадо, научниците од Универзитетот Калгари и Алберта здравствени услуги Канада оценија податоци од 13.626 возрасни собрани како дел од американското истражување за истражување на здравјето и исхраната.
Истражувачите ја споредиле потрошувачката на чоколадо во учесниците во студијата со нивните депресивни симптоми. Беше утврдено дали и во која мера се присутни ваквите симптоми со помош на специјални прашалници. Истражувачите ја извлекоа просечната потрошувачка на чоколадо на учесниците по случаен избор од два периоди од 24 часа, за кои испитаниците сами доставиле информации.
Оние кои јадат темно чоколадо живеат посреќни
Откако истражувачите извадија фактори како што се тежината, образованието, приходот и физичката активност од евалуацијата, се појави следнава слика: испитаниците кои јаделе темно чоколадо (70 проценти или повеќе) за време на двата 24-часовни периоди на набvationудување (без оглед на количината), симптомите на клиничка депресија имале 70 проценти помалку веројатност од учесниците кои дури и не јаделе чоколадо.
Спротивно на тоа, кога се споредуваат луѓето што јаделе млечно чоколадо со оние кои не консумирале чоколадо, немало позитивно влијание врз психолошката благосостојба.
Колку повеќе чоколадо, толку посреќно?
Кога истражувачите не направија разлика помеѓу млечно чоколадо и темно чоколадо, но ја споредија групата потрошувачи на чоколадо со онаа на луѓе кои не јаделе чоколадо, се чинеше дека важи принципот „многу помага многу“: тест лица кои јаделе најмногу чоколадо секој ден (најмалку 104 грама (на пример, табла) покажа симптоми на депресија со 57 проценти помала веројатност - најголем ефект во оваа споредба.
Значи, студијата сугерира дека консумирањето чоколадо - особено црното чоколадо - го намалува ризикот од клиничка депресија. Сепак, тие се претпазливи во однос на нивното толкување се додека „насоката“ на врската не е јасна. На пример, можно е дека депресивните луѓе обично јадат помалку чоколадо - или дека постои трет фактор што ги прави луѓето депресивни и истовремено им ја одзема желбата за чоколадо.
Чоколадото го штити срцето
Студијата остава прашања без одговор
Поради структурата на студијата, некои дополнителни прашања остануваат отворени. Колкава е минималната количина на темно чоколадо што треба да ја консумирате дневно за да го постигнете опишаниот ефект? И ефектот се зајакнува кога количината на чоколадо се зголемува?
Истражувачите извршија квантитативна споредба исклучиво со општата група на потрошувачи на чоколадо, што пак остава отворен кој вид чоколадо може да се користи за да се постигне кој ефект ако јадете цел бар на ден. Во просек, двата вида чоколада заедно имаат 57% помал ризик од депресија - сепак, треба да се претпостави дека само темното чоколадо би резултирало во значително поголем број и само со млечното чоколадо значително помал број.
Чоколадо - колку вежба е потребно за да се надополни тоа?
Останува да се каже дека оние кои јадат темно чоколадо секој ден ја подобруваат нивната психолошка благосостојба - се чини дека големи количини не се потребни за ова. Секој што сепак сака да консумира цел бар од овој „лек“ кој содржи какао секој ден, треба да биде свесен за неговата висока калорична содржина: едно темно чоколадо содржи околу 390, пакет млечно чоколадо околу 530 калории. Покрај вообичаената диета, тие можат да го зголемат ризикот од дебелина - а со тоа и од дијабетес и други секундарни болести.
Дополнителниот внес на калории може да се компензира со помош на (дополнителни) спортски единици: За да потрошите 500 калории, треба да пливате околу 60 минути, да трчате 45 минути брзо (околу 10 км на час) или да џогирате 60 минути (8 км на час).
Извор: acksексон, Сара Е., и сор. (2019): Дали постои врска помеѓу потрошувачката на чоколадо и симптомите на депресија? Пресечно истражување на 13.626 возрасни САД, во: Депресија и вознемиреност.