Чоколадо за Велигден Кога е премногу
Чоколадо во велигденската корпа: кои количини се очигледно премногу
25.03.2013, 15:37 часот | dapd
Заради здравјето на своите деца, родителите треба да купуваат само мали зајачиња од чоколадо. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
- подели
- Закачување
- Печатење на твит
- За пошта
- редакција
Велигден Без чоколадни зајачиња и нугат јајца е незамисливо. Чоколадни велигденски зајачици дури и ги надминаа чоколадните Санта по популарност во последните неколку години. Велигденската оргија за ужинка треба да биде ограничена заради здравјето, особено со децата, предупредува германското друштво за исхрана (ДГЕ). „Велигденските гнезда со помалку слатки не мора да ја намалат радоста на прославите“, вели нутриционистката од ДГЕ, Силке Рестемаер.
Кои количини шеќер го надминуваат здравото ниво?
Само по себе, слатките во умерени количини и во посебни прилики „не се толку драматични“. Сепак, бидејќи децата веќе консумираат многу шеќер во секојдневниот живот од преголемо снабдување со засладена храна, препорачуваат да бидете умерени при полнење на велигденските гнезда.
При избор на чоколадни велигденски зајачиња, препорачливо е да не посегнувате по најголемите модели. Малите чоколадни зајачици на најмладите им приредија многу радост и грицкање. Истражувачкиот институт за исхрана на децата (FKE) препорачува да не трошите повеќе од десет проценти од дневниот внес на енергија во форма на слатки и закуски. За деца од една до три години, толерантната дневна количина додаден шеќер е скоро покриена со мало зајаче од 15 грама млеко. Деца од десет до 13 години веќе ја достигнале дозволената дневна количина шеќер со 40 грама чоколадо, што одговара на скоро половина бар. Овошни јогурти и засладени пијалоци, на кои многумина додаваат, а потоа конечно ја кршат границата на толеранција.
Родителите можат да ја користат оваа табела за да ја пронајдат препорачаната дневна количина калории:
| 2 - 3 | 1100 г. | |
| 4 - 6 | 1400 г. | |
| 7 - 9 | 1800 година | |
| 10 - 12 | 2100 година | |
| 13-14 | 2200 година | 2700 година |
| 15-18 | 2500 година | 3100 година |
Ако чоколадо, тогаш после оброкот
Ако сè уште не сакате да направите без голем зајаче од чоколадо за време на Велигден, можете да го јадете со целото семејство. На овој начин најмалите не би биле во искушение да стават огромни количини на чоколадо во себе и, во најлош случај, да повраќаат. „Родителите исто така треба да бидат сигурни дека, со оглед на прекумерната количина на чоколадо, децата не грицкаат одвреме-навреме, но само еднаш на ден, по можност после јадење“, советува Рестамејер. „Тогаш децата се веќе сити и не задоволуваат никакво чувство на глад со чоколадото.
„Слатките остануваат слатки“: Нема алтернативи за велигденската корпа
Според експертите за исхрана, тешко дека постојат вистински полноправни алтернативи за велигденската корпа. Додека божиќните чинии покрај слатки содржат и мандарини, ореви и суво овошје, ниту едно дете не сака да го види тоа во нивната велигденска корпа, вели експертот за диети во Јена и медицински новинар Свен-Давид Милер.
Гуми мечки, гликоза или шеќерни јајца исто така не се добра замена за побогатото чоколадо. Напротив: „Големата содржина на шеќер промовира расипување на забите, а лижавчињата со гликоза растат бргу на шеќерот во крвта“, вели Милер. „За разлика од чоколадото, овие слатки немаат корисни состојки.
Експертот за ДГЕ смета дека деликатесите со малку маснотии и шеќер се несоодветни како замена за чоколадо. "Слатките, дури и ако се засладени со сируп од агава и витамини, остануваат слатки. Тие треба само да му сугерираат на потрошувачот дека тука наводно купува нешто здраво", нагласува експертот за исхрана.
Вистински подароци за Велигден
Ако родителите навистина сакаат да ја ограничат потрошувачката на чоколадо и шеќер за Велигден, Рестемајер советува мали подароци, кои идеално поттикнуваат и вежбање. „Значи, Велигден не мора да се дегенерира во празник на Божиќни подароци. Мали нешта, како што се прескокнување јаже, топки со отскок, хула-обрачи, улична креда или ракотворби ги воодушевија срцата на многу деца. Во Велигденската корпа можете да ставите и свои свежи јајца во боја или јагнешко месо испечено од тесто од квасец.
Друга опција е да ставите ваучери за подароци во гнездото. За време на Велигден, на пример, убаво украсените пластични јајца со шарки, кои се наоѓаат во изненадувачките јајца, може да се користат како пакување. Белешките исто така можат да содржат исполнување на желбите, на пример патување во зоолошката градина, базен или кино. Поголемите деца обично се радуваат на парите во пластичните јајца. За помлади луѓе, на пример, налепници, тетоважи или мали фигури се соодветни. Yellowолтите јајца можат да бидат обоени со акрилни бои или обоена хартија залепена. За разлика од јајцата нугат, тие содржат вистинско изненадување.
- „Мамо, дали ранувањето на крстот боли?“ Објаснете им го Велигден на децата
- Рецепти:Вкусни велигденски колачиња
- Home.de:Велигденски украси - вака е подготвена куќата за фестивалот
- За да кликнете преку:Седум совети за ракување со слатки
- Часовник со храна:Здравата храна не вреди
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.