Чоколадото не е некомпатибилно во слабеењето, напротив
Чоколадото не е некомпатибилно во слабеењето
11 јануари 2018 година
Чоколадото не е некомпатибилно во слабеењето, што е многу добро, со оглед на тоа што е дел од категоријата на неодолива храна. Не знам што кажува статистиката, но сигурен сум дека бројот на зависници од чоколадо е импресивен.
Признавам дека сум од оние кои не можат да одолеат на парче чоколадо. Ниту една диета на светот не може да ме натера да одбијам парче чоколадо. Не можам да кажам „чоколаден чип“. Чоколадото може да биде само на парчиња, а не на парчиња.
Во просек, 100 грама чоколадо значи околу 500 калории. Очигледно е дека ако следите диета која има за цел да изгубите тежина, можете да си дозволите само најмногу еден квадратен чоколадо, на секои два дена истовремено. Но, постојат решенија кои ја комбинираат неодоливата потреба за јадење чоколадо со диета, вели Кујна АЗ.
Како прво, еве калориски вредности на чоколадото и колку лошо може да биде чоколадото во исхраната. Забележително е дека разликите се мали. Млечното чоколадо содржи најмногу калории, 565 калории. Следува бело чоколадо, кое има 540 калории, црно чоколадо со 65% какао, кое има 520 калории и она со 86% какао, кое содржи 565 калории. Разликите се дадени од концентрацијата на какао и количината на шеќер. Помага при одредување на бројот на калории и масти во какаото, млекото и додаденото. Кој би помислил, на пример, дека црното чоколадо, со 86% какао, има повеќе калории и повеќе маснотии отколку парче млечно чоколадо. Ова значи дека ако следите диета со малку маснотии, се претпочита млечно чоколадо, а ако избегнувате јаглехидрати, треба да ги изберете опциите за „црно“ бидејќи, иако имаат повеќе маснотии, имаат многу помалку шеќер.
Бидејќи секој детал е важен, мора да се каже дека дури и чоколадото без шеќер не е подобро во однос на калориите. Варијантите на светло чоколадо не се повеќе „пријателски“ општо, достигнувајќи 450-470 калории на 100 грама. Повеќето калории доаѓаат од високата содржина на какао и имплицитно од содржината на маснотии. Добриот дел е што доколку производителот користи природни масти од какао, тие се здрави и корисни за организмот. Сето ова мора да се земе предвид за да се знае дали можете или не да вклучите чоколадо во вашата исхрана.
Сепак, без оглед на диетата, плоштадот чоколадо не е несреќа. Се додека успеете да избегнете ексцеси. Да се жалите целосно е често полошо отколку да ја заситите зависноста од чоколадо. Еве неколку корисни трикови.
Два квадрати. Купете чоколадо во мали пакувања. Полесно е да се соочите со искушението, бидејќи од два четвртини пристигнувате, скоро без да сфатите, во шест или осум, што воопшто не е добро.
Плоштад чоколадо има просечно 60 калории. Неколку едноставни пресметки ќе ви помогнат да ја одредите дневната доза. Најдобро време за администрација е појадок или прва закуска. На овој начин можете да уживате во задоволството да јадете чоколадо за време на диетата.
Ако ја препознаете вашата зависност и признаете дека не можете без чоколадо, поставете време посветено на ова задоволство според вашиот распоред. Фиксното време за чоколадо е начин да го едуцирате вашето тело, и ова често е доволно за да се избегнат ексцеси.
Надвор од гревовите што ги носи, чоколадото останува многу добро за здравјето. Содржи големи количини на магнезиум, што е фундаментално неопходен за нервниот систем. Богато е со витамини А, Е и Б, содржи калиум, железо и фосфор. Чоколадото содржи серотонин со еуфорични својства и супстанца што може да се спореди со канабисот, соодветно тетрахидроканабинол, која има корисни ефекти врз нервните клетки.
Како заклучок, чоколадото во исхраната не треба да се исклучува, со еден услов, замаглување на разумот!