Човечко дишење - подобро преку нос

Последно ажурирање на 31 август 2020 година

Не е важно дали дишете преку нос или уста? Погрешна мисла! Ние ги објаснуваме предностите на назалното дишење, опишуваме како дишењето е поврзано со грчењето и даваме совети кои помагала можете да ги користите за слободно дишење:

Диши што се случува?

Дишењето е основен услов за живот. На одмор, луѓето земаат околу 14 вдишувања во минута - целосно автоматски и несвесно. Секој нормален здив одзема околу половина литар воздух, а со напор ова може да биде десет пати повеќе! Пресметано на денот кога прави 12.000 литри воздух за дишење "> .

Процесот на дишење може грубо да се сумира: Дишеме кислород преку надворешниот воздух, кој се дифундира во крвта преку алвеолите и се дистрибуира до целните органи. Нашите клетки зависат од овој кислород. Само на овој начин можат да се случат витални процеси во нашето тело, како што е генерирање на енергија во клетките (дишење на клетките). За возврат, јаглерод диоксидот се издишува како метаболички краен производ. Ова е принципот на витална размена на гас "> .

Не сите дишења се исти

Воздухот што го дишете може да влезе во белите дробови на два различни начина. Од една страна, може да го помине патот низ носот, што следствено е познато како дишење во носот. Лекарите зборуваат за таканаречено физиолошко дишење.

Ако назалното дишење не е можно - бидејќи носот е стеснет или блокиран, на пример - воздухот за дишење тече низ отворената уста, минувајќи го преку јазикот и покривот на устата, во грлото и понатаму преку душникот во белите дробови. Ова се нарекува дишење во уста.

Далеку е поздраво да дишете преку нос отколку преку уста. Назалното дишење исполнува многу функции кои се важни за целиот организам:

Заштита и чистење од странски честички и патогени микроорганизми

Внатрешноста на носот, т.е. носните пасажи и турбунатите, се наредени со многу специјална мукозна мембрана која има многу микроскопски, подвижни влакна. Овие цилии (исто така: цилии) го штитат вдишаниот проток на воздух од продирање на туѓи честички како што се прашина и нечистотија, но и микроби и патогени микроорганизми. Овие туѓи тела се фаќаат во малата коса, така да се каже.

Ако нешто се изгуби во носот, се користи филм за лигите. Исполнува функција за чистење, зема мали нечистотии и честички и ги транспортира кон излезот на носот. Покрај тоа, специјални протеини и разни ензими се произведуваат во мукозната мембрана. Тие ја поддржуваат заштитната функција и служат како одбрана.

„Климатизација“ и навлажнување на воздухот

И носната мукозна мембрана исполнува важна цел: Го доведува воздухот што го дишеме на скоро телесна температура (приближно 34 степени Целзиусови) и истовремено го навлажнува. Дури и со надворешни температури од -10 степени Целзиусови, воздухот достигнува над 30 степени до моментот кога ќе пристигне во белите дробови. Кога е ладно, крвта сè повеќе се влева во еректилното ткиво на носот, предизвикувајќи отекување на носната мукозна мембрана. Како што ладниот воздух поминува покрај оваа мукозна мембрана, тој се загрева пред да стигне до подлабоките дишни патишта. Спротивно на тоа, екстремно топол и сув воздух се лади кога тече низ носот и се збогатува со влага.

Подобро снабдување со кислород

На крајот на краиштата, дишењето преку нос има одлучувачка предност во однос на дишењето со уста во однос на снабдувањето со кислород: назалното дишење доведува до 10 до 15 проценти поголема заситеност на кислород во крвта. Ова значи дека нашата крв е збогатена со повеќе кислород и органите подобро се снабдуваат со виталниот воздушен гас.

Причината за ова е азотен оксид (НЕ), кој се формира во параназалните синуси и автоматски се транспортира во белите дробови преку назално дишење. Ова значи дека повеќе кислород може да се апсорбира во крвта и да се транспортира до органите. Исто така, има релаксирачки ефект врз респираторните мускули и го инхибира воспалението.

Назално дишење и 'рчење

Проблемите со дишењето преку нос можат да предизвикаат проблем со грчењето. Дали носот е стеснет или опструиран - на пример, поради настинка или анатомска карактеристика како што се полипи или слично. - се зголемува отпорот на дишните патишта. Потоа имате проблеми со дишењето и излегувањето без грижи. Отпорите и стегањата доведуваат до турбуленции во протокот на воздух што дише. Околното ткиво е поставено во вибрации. Како резултат на бучавата ја перцепираме како 'рчењето.

Во многу случаи, нарушеното дишење во носот е „само“ една од причините за проблемот со грчењето. Ако ви е тешко да дишете преку нос додека спиете, телото несвесно преминува во дишење во уста. Ова, за возврат, го фаворизира грчењето во устата - форма на грчењето во која здивот со проток на воздух го поставува вибрацијата на непцето.

Помош за бесплатно дишење во носот

Растерите за нос и носните малтери ги прошируваат ноздрите и го подобруваат дишењето.
Исплакувањето со нос го чисти носот од слуз и секрети и е особено корисно за настинки и алергии.
Хируршките интервенции честопати се неизбежни кога има сериозни анатомски ограничувања во дишењето (на пр. Искривување на носната преграда, зголемена носна конха, полипи).

Медицински рецензија од д-р. медицински Дент Кристин Вил, стоматолог во признаената нирнбершка пракса за имплантологија и здравствено заболување на забите. Нејзиниот опсег на третмани вклучува, особено, терапија со грчењето.

Купување водич за ширење на носот

Што треба да внимавате при купувањето? Тука ве запознаваме со нос-ширач, дилататор за нос и клип за нос.

Пронајдете го решението за 'рчењето со нашиот бесплатен тест за' рчење

Бесплатно и трае само 3 минути. Веќе над 95.000 учесници.

Купување водич за 'рчење шипки

Советува за што да внимавате кога купувате уред за 'рчење. Тука презентираме различни модели и технички пристапи.

Јан Вреде работи како лекар во Берлин. Студирал хумана медицина на ФАУ Ерланген-Нирнберг и Универзитетот Семелвајс, Будимпешта. За време на студиите веќе напишал бројни научни статии, особено на темата 'рчење.