Слабејте само со додавање на дел од оваа храна во вашата исхрана • Здраво Јаси •
Клучот за губење на тежината е да консумирате дел од грав, грашок, наут или леќа дневно. Гравот, грашокот, леблебијата и леќата веќе долго време се промовираат како такви храна со малку маснотии, а новите истражувања покажуваат дека тие помагаат ослабени, покажува ziare.com, кој го цитира Дејли Меил.
Само дел од 130 грама (три четвртини од чашата) вклучени во дневната исхрана ви помага да изгубите тежина без да направите други промени во исхраната. Ова се должи на фактот дека овие четири намирници заситуваат, помагајќи му на телото да се чувствува сито подолго.
Научниците дошле до овој заклучок откако анализирале 21 клиничко испитување во кое учествувале 940 мажи и жени. По студијата, истражувачите откриле дека само со додавање на 130 грама грав, грашок, наут или леќа во исхраната, учесниците во експериментот изгубиле 0,34 килограми за шест недели.
И покрај тоа што слабеењето е многу мало, научниците велат дека е важно што е откриено дека само додавањето во вашата диета ви помага да изгубите тежина и не само тоа, туку и да спречите обновување на изгубената тежина. Наодите од сегашното истражување им се придружуваат на другите постари, кои покажаа дека оброците што ја вклучуваат оваа храна го прават чувството на ситост продолжено за 31%.
Грашокот е една од најхранливите мешунки, богата со фито-хранливи материи, минерали, витамини и антиоксиданти. Грашокот има релативно ниско ниво на калории, во споредба со гравот, 100 гр зелен грашок нудат само 81 калорија и содржат голема количина на растворливи и нерастворливи влакна и не содржат холестерол.