Чудесен свет на Маја Диетата од 24 часа - извештај во живо
страници
Недела, 26 јули 2015 година
Диета од 24 часа - извештај во живо
Читате за нови, неверојатно добро рекламирани методи за губење на тежината скоро секој ден. Со некои треба да јадете многу малку, со некои треба да консумирате само течна храна. Некои не треба да јадат јаглехидрати, други без месо, други само зелка. Што е заедничко за сите овие методи? Јасно е: тие ветуваат неверојатен успех. Изгубете 10 кг за само 7 дена или дури 20 кг за само 10 дена. гледам.
Слична е ситуацијата и со „24-часовната диета“, за која станав свесен преку рекламирањето Fit for Fun на Фејсбук. Изгубите до 2 кг за 24 часа. Зарем тоа не звучи одлично? Наводно, согорувате многу маснотии, наводно нема јо-јо ефект, бидејќи метаболизмот не се прилагодува на новите услови за кратко време. Скоро и да нема подобар начин. Да, всушност функционира: гуглав со часови и, со неколку исклучоци, читав постојано позитивни извештаи. Доволно причина за да започнам со авто-тест. Мојот сопруг учествува.
Принципот на 24-часовна диета
Иако првично името на оваа „диета“ сугерира дека треба да направите нешто само 24 часа за да ги изгубите споменатите 2 кг, подготвителната работа започнува ден претходно. Појадокот и ручекот сè уште се јадат нормално. Вечерата се составува според принципот на ниски јаглени хидрати, така што практично не содржи јаглехидрати. Продавниците за јаглени хидрати се празнат преку интервална обука. После тоа нема повеќе храна и добар сон.
На денот на вистинската диета има само малку јаглени хидрати цел ден. Покрај тоа, треба да направите спортови за издржливост за убаво да согорувате маснотии. Fit for Fun наведува дека жените не треба да трошат повеќе од 800 kcal, а мажите не повеќе од 1000 kcal. Прочитав на други страници дека има горна граница од 1300 kcal за жени и 1500 kcal за мажи. Последната изјава звучи подобро прилагодена на нашата базална метаболичка стапка (за мене околу 450 kcal под основната метаболичка стапка), затоа се одлучивме за ова.
За чудото се вели дека се случило следниот ден по денот на диета. Оддалечено до 2 кг. Ако се чувствувате слаби, ова е дел од програмата и само покажува дека таа работела.
Нашата диета ден претходно
Така, саботата беше ден пред денот на нашата диета. Така, јадев појадок и ручек нормално, а навечер омиленото јадење со малку јаглени хидрати: ражничи од тајландска мисирка со азиски зеленчук.
Два часа подоцна започна обуката со интервал. Трчајте 5 минути, а потоа трчајте 10 пати наизменично 2 минути и одете 2 минути. Конечно, 10 минути пешачење и 2 минути истегнување. Ве молиме, разгледајте: Јас сум апсолутен почетник. Колењата одамна не ми се во ред. Еве го срцевиот ритам за време на интервал на обука и последователно одење:
| Мојот ритам на срцето за време на интервален тренинг, следен со мојот Fitbit Charge HR |
Се надевам дека тоа ги испразни резервите на јаглени хидрати.
Ова ме доведе до дефицит на калории од околу 650 kcal (иако, се разбира, јадев над основната стапка на метаболизам). Кога се качив на вагата утрово, тоа веќе покажуваше 800 грама помалку од вчера утрото. Но, тоа може да има многу причини.
Денот на диета
Многу важно: ако сакате да изгубите тежина, вие не само што треба да јадете, туку имате и доволно сон. Соодветно на тоа, спиевме скоро до пладне на денот на диетата. За појадок имаше омлет со посни коцки шунка, печурки и домашни чили. Потоа, прво се грижевме за градината неколку часа. Конечно ја славиме забавата за затоплување на куќата за две недели, па затоа треба да изгледа малку уредно. Потоа тргнавме на брза прошетка. За други, темпото е скоро бавно, но тоа е мојот сопруг. Fitbit ми дава 82 активни минути за ова, и вкупно денес направив над 11.000 чекори со тоа. Тоа треба да биде повеќе од доволно за умерена обука.:) Толку вежбање во недела! Одвратно!: Д
За вечера го пржевме филето од пилешки гради и преостанатите печурки и го јадевме со империјален зеленчук и домашен цацики од тиквички.
Внимателниот читател ќе забележи дека не ручавме. Тоа е точно и исто така логично ако спиете до пладне.: D Вечерва ќе има доволно спиење и тогаш сум возбуден од чудото што утре ќе ме чека на вагата.
Секако, и вчера и денес се погриживме навистина да пиеме многу. Секој може да изгуби вода.
Еве преглед на моите активности денес (може да видите дека тепав засекогаш ^^):
| Моите калории согоруваа на диета од ден на ден, исто така се следат со мојот Fitbit Charge HR |
Значи, се радувам на резултатот!
Сега ќе се истуширам, ќе играм со мачките и потоа ќе спијам добро. Магијата секогаш се случува ноќе.: Д