Чудесна диета од 5 дена

Чудесната 5-дневна диета е програма за храна креирана од нутриционистката Адел Пун. Основната филозофија на диетата е дека управувајќи со шеќерот во крвта ќе ја отстраните желбата за непотребна слатка храна како што се шеќер, колачи, кофеин и алкохол.

Чудесната 5-дневна диета е програма за храна креирана од нутриционистката Адел Пун. Основната филозофија на диетата е дека со администрирање на шеќер во крвта ќе ја отстраните желбата за непотребна слатка храна како што се шеќер, колачи, кофеин и алкохол. Откако ќе го стабилизирате нивото на шеќер, веќе нема да бидете предмет на екстремни флуктуации на нивото на енергија, што честопати предизвикува прејадување или подлегнување на несоодветна храна.

Основи на диета кои го регулираат нивото на шеќер

Диетата е внимателно дизајнирана да го регулира нивото на шеќер во крвта, така што желбите ќе исчезнат. Чудесната диета всушност не трае 5 дена, но пет дена е времето потребно за стабилизирање на нивото на шеќер.

Пун детално објаснува каква храна треба да јадете и во кое време. Диетата содржи три главни оброци и три до четири мали закуски дневно.

Постојат строги правила во врска со часовите за ручек:

Појадокот треба да се зема во рок од триесет минути по станување од кревет.
ручекот мора да се земе пред 13 часот, а вечерата не подоцна од 19 часот
треба да земате закуски толку често колку што е потребно помеѓу оброците за да не поминат повеќе од три часа без јадење. Ова значи дека ќе имате една или две мали закуски помеѓу појадокот и ручекот, како и една или две попладневни закуски.

Појадокот се состои од комбинација на протеини и сложени јаглехидрати, додека ручекот и вечерата содржат протеини и зеленчук. Закуски помеѓу оброците се овошје и зеленчук со низок гликемиски индекс, како што се јаболка, зелена салата и лубеница.

На диетите треба да им се советува да избегнуваат одредена храна што има висок гликемиски индекс, како што се јогурт, банани, грозје и бухти. Треба да се избегнува храна со висок гликемиски индекс, на пример, треба да се избегнува да се јаде пунџа за појадок, тестенини за ручек или грозје за закуски.

Сите правила на програмата за намалување на шеќерот во исхраната мора точно да се следат, во спротивно ќе мора повторно да ја стартувате програмата за да работи. Откако ќе се стабилизира нивото на шеќер, понекогаш може да се извлечете со нешто.

Дневната диета тврди дека 75% од изгубената тежина е физиолошка, додека преостанатите 25% се поврзани со емоционалните и однесувањето. Неговиот творец им нуди на диеталците алатки кои можат да ги нападнат двете насоки за да можат да ослабат, да го подигнат нивото на енергија и да го подобрат нивното здравје.

Белки од јајца, пилешки гради, мисирка, зелена салата, краставици, домати, пиперки, целер, јаболка, портокали, дињи, јагоди.

Пример за програма за диети

Појадок
- Овесна каша со белки

Утринска закуска
- јаболко

Ручекот
- Пилешка салата

Попладневна закуска
- Диња

Препораки за вежбање

5-дневната диета се фокусира на прилагодување на диетата за стабилизирање на нивото на шеќер во крвта, а вежбите не се споменуваат во книгата што ја опишува.

Книгата 5-дневна чудо-диета се продава во САД за 17,45 долари.

Заинтересираните исто така можат да го купат 5-дневниот додаток за чудо-диета придружник за 4,99 американски долари, кој вклучува страници во весници, неделни прегледи, месечни проверки, совети и рецепти за прилагодување на шеќерот во крвта.

Елиминира рафинирани јаглехидрати и слатки.
Се занимава со психолошки фактори поврзани со прејадување.
Појадокот е поврзан со подобрена контрола на телесната тежина.
Авторот е овластен нутриционист.
Програмата може да се прилагоди на оние кои имаат вегетаријански начин на живот и на оние со инсулинска резистенција и зависност од јаглени хидрати.
Содржи примери на менија.

Тоа е ограничувачко и бара елиминација на многу видови храна.
Тешко е да се следи.
Насловот на книгата е погрешен затоа што всушност не станува збор за диета која трае 5 дена.
Потребно е следење на гликемискиот индекс на храната што ќе одлучите да ја јадете.
Некои читатели можеби сметаат дека преголемиот научен јазик на книгата е огромен.
Премногу е калорично и јаглехидрати за физички активни луѓе.
Тој е нутриционистички несоодветен и не може да се одржува како долгорочен пристап кон контрола на телесната тежина.
Повеќето луѓе ќе ја вратат тежината што ја изгубиле по враќањето во забранетата храна.

Диетата за регулирање на шеќерот во крвта е диета со малку јаглени хидрати и нискокалорична. Иако веројатно нема да ви помогне да ја подобрите контролата на шеќерот во крвта, во принцип, слабеењето што ќе го добиете преку оваа програма е најверојатно поврзано со намалување на бројот на калории.

5-дневната диета е многу ограничувачка и бара елиминација на широк спектар на храна, тешко е да се следи на долг рок. Во повеќето случаи, овој тип на диета програма доведува до губење на тежината откако ќе започнете со поизбалансирана диета.

5 диети со загарантирани резултати препорачани од Суперева.ро

Форум каде коментираме со задоволство и се поддржуваме едни со други