Интермитентен пост Само тренд или има навистина повеќе
Интермитентниот пост, исто така наречен периодичен пост, во моментов е многу баран и на сите усни. Некој ветува ефекти кои промовираат здравје, како и „полесно“ намалување на телесната тежина. Но, што навистина се крие зад тоа?
Прво, нешто - примарната цел на различните видови пост во никој случај не е да се намали телесната тежина, туку да се стимулира рециклирање на сопствените клетки на организмот и да се зголемат телото, умот, здравјето и животниот век. Станува збор за благосостојба, повторно да го запознаете сопственото тело, повторно да го слушате и неговите потреби. И покрај тоа, слабеењето може да биде многу позитивен и пријатен несакан ефект. Постот се смета за превенција, а не како терапија за некоја болест.
Сега постојат безброј форми на пост. Тука ги објаснувам најчестите форми на пост:
Пет дена во една недела јадете нормално и два дена се трошат максимум 300 - 500 килокалории.
„Утре можам да јадам што сакам диета“ направена позната од Бернхард Лудвиг. Оваа диета вклучува јадење еден ден и пост следниот ден.
Тука имате временски прозорец од 8 часа каде што можете да јадете, а во другите 16 часа не треба да јадете. При што идеално е вклучен ноќниот одмор во 16 часа.
Откажувањето на вечера е веројатно познато на многумина. Тоа е исто така форма на наизменично постење. Два или три пати неделно на програмата нема вечера; дозволени се само течности како чај или вода. Ова резултира во пауза за оброк од приближно 14 часа до појадокот.
Резултатите од студиите покажуваат дека ризикот од хронични заболувања, како што се дијабетес мелитус тип 2 или кардиоваскуларни заболувања, може да се намали. Интермитентниот пост конкретно ги напаѓа опасните маснотии на стомакот, т.н висцерална маст, која самостојно произведува воспалителни материи. Интермитентниот пост, исто така, позитивно влијаеше на замастениот црн дроб.
Со сите видови на пост, важно е да се спомене дека во „деновите на јадење“ не треба да се јаде неселективно и неконтролирано. Фокусот е ставен на здравата исхрана во форма на избалансирана мешана исхрана, која треба да се научи повторно. Пред да започнете одреден вид пост, препорачливо е да се консултирате со лекар или диететичар за да го пронајдете најсоодветниот вид пост и соодветна диета за вас.
Интермитентен пост не се препорачува за деца, адолесценти, бремени жени, доилки, постари лица со болести, лица со нарушувања во исхраната или хронични болести.
Среќен сум што ве поддржувам на овој пат. .