Чудо орев орев Како ореви не прават здрави
Постојат совети за диети како песок покрај море, како и совети за тоа како да останете здрави и да живеете подолго. Ореви беа во г.
неговото море со врвови досега беше меч со две острици.
Додека групата, која се заколнува на најмал можен внес на калории, одбиваше јаткасти плодови, другите се заколнаа на малите грицкања. Сепак, пред неколку дена се појави извештај во Englandу Ингланд журнал за медицина што даваше нови информации. И така, сите ние треба да станеме обожаватели на ореви што е можно побрзо.
Како оревите не прават здрави (Фото: sxc.hu | жабата)
Многу калории - висока хранлива вредност
Постојат многу намирници кои имаат исклучително голем број калории, но не ве исполнуваат долго и имаат тенденција да ставаат килограми на колковите. Оревите не се една од овие намирници, напротив: Иако тие имаат релативно висока вредност на калориите, хранливата вредност е исто така исклучително висока. Поточно, ова значи дека оревите комбинираат различни групи на хранливи материи (на пр. Протеини, незаситени масни киселини, итн.) И ве прават сити на долг рок.
Кога се јадат во вистинска мерка, тие се идеално прилагодени за да обезбедат енергија и да ве одржуваат сити подолго време - ризикот од консумирање премногу често слатки грицки е драматично намален. А тоа пак е одличен критериум за секој што сака да ги задржи своите тенки линии. Но, тоа не е сè:
Оревите го промовираат здравјето
Експертите за исхрана сега сè повеќе препорачуваат редовно консумирање на јаткасти плодови, и тоа не само од диететски причини. Како што стана познато во гореспоменатиот напис, јаткастите плодови можат да имаат бесрамен ефект врз минимизирање на ризиците по здравјето.
Во долгорочна студија, научниците откриле дека ризикот од срцеви заболувања може да се намали за 30% во период од 10 години преку редовно консумирање ореви. Ризикот од развој на рак, депресија, дијабетес и други болести, исто така, може значително да се намали со употреба на ореви.
Точна потрошувачка
Се разбира, тоа се однесува и на уживањето во ореви што само вистинската количина може да ја донесе посакуваната количина. Експертите препорачуваат консумирање од 30гр до 50гр нетретирани (на пр. Не зачинети, солени, печени и други) ореви на ден, на пример, кит, лешник, кикирики, ореви од пекан, ореви од индиски ореви, бадеми или други видови ореви.
Една мала овошна салата, на пример, која може да се збогати со јаткасти плодови, обезбедува многу моќ и трајно чувство на ситост. За појадок или закуска, тоа е здрав оброк кој не само што може да биде погоден за диета, туку може да заштити и од разни болести доколку го јадете редовно.