Чудо протеин лек
Чудо протеин лек?
Што е тоа во врска со наводната моќност? Ние ги проверивме трите главни аргументи на поборниците за протеини
Тврдење 1: Јадеме премногу малку протеини.
Тоа не е точно. Оние кои јадат различно добиваат доволно протеини - вклучувајќи ги и таканаречените есенцијални аминокиселини кои телото не може да ги произведе самостојно. Постои само закана од недостиг ако храна од животинско потекло (месо, риба, јајца, млечни производи) е целосно отстранета од менито.
Тврдење 2: протеините го зголемуваат метаболизмот; колку повеќе јадеме од него, стануваме послаби.
Да и не Точно е: околу 30 проценти од калориите содржани во протеините се трошат повторно веднаш. Ова е значително повеќе од маснотии и јаглехидрати, така што храната богата со протеини всушност не дебелее толку лесно. Пополнува повеќе од јаглехидратите и не предизвикува толку многу да се зголеми нивото на шеќер во крвта. Ова ја спречува желбата за храна. Но: ако јадете повеќе отколку што конзумирате на долг рок - без оглед дали се работи за маснотии, јаглехидрати или протеини - се дебелеете. Бидејќи премногу протеини се претвораат во маснотии.
Тврдење 3: Протеините ви даваат мускули, јаглехидратите ви имаат трнлив стомак.
Не Наивна идеја е стекот да влезе директно во мускулите, а лебот и путерот да лежат на половината. Факт е: Сите три групи на хранливи материи (протеини, маснотии, јаглехидрати) може да се користат по потреба за да се генерира енергија, да се соберат клетки на телото или да се создадат масни наслаги. Конкурентни спортисти кои јадат многу протеини подобро градат мускули. И со диета, распаѓањето на мускулите може да се забави со доволно протеини. Ова е важно затоа што мускулите согоруваат многу калории и исто така помагаат при слабеење.
Протеинот не е супер производ за слабеење, но ви помага да изгубите тежина. Затоа, подобро е да не се одрекувате од месо, риба или млечни производи за време на диета.