Чудо зеленчук Колку повеќе јадете, толку повеќе слабеете
Фотографија на Дан Голд на Unsplash
Јадењето зеленчук е од суштинско значење за здравјето, но денес сакаме да зборуваме за оние зеленчуци кои не само што се здрави, туку исто така ни помагаат да ослабиме, а не како и да е: Колку повеќе јадеме, толку повеќе слабееме.
Постојат зеленчуци кои воопшто не се погодни за оние кои сакаат да изгубат тежина, како што се компири, пченка зучини или грашок.
Од сите овие, се чини дека компирот е најлош.
„Компирот е еден од најчесто консумираните зеленчуци, но има многу калории. Два варени или печени компири можат да имаат до 200 калории. Ако правиме пире не значи дека јадеме диетално ако додадеме млеко или путер по вкус. Исто така, ако пржите компири, имате вистинска калорична бомба, без оглед дали ги јадете обични или со стек “, објасни нутриционистката Ева Јоржан.
Чуден зеленчук: Колку повеќе јадете, толку повеќе слабеете. Студијата ги шокираше нутриционистите
Екстремно обемна студија, распространета во текот на четири години, откри дека оние кои додадоа на менито дополнителен дел од зеленчук, како што се компири, пченка, грашок или тиквички, на крајот добија дополнителен килограм и пол, на во текот на една година.
Но, тука е и реверсот на медалот, односно зеленчукот што колку повеќе консумираат, толку повеќе губат телесната тежина.
Така, аспарагусот, спанаќот, брокулата, зелката и краставиците може да се сметаат за вистински чудотворен зеленчук во борбата против вишокот килограми. Учесниците на студијата беа во можност да изгубат дополнителен килограм годишно кога додадоа дополнителни делови од овој зеленчук.
Значи, ако сакате да изгубите вишок килограми, не е доволно да обрнете внимание колку месо или слатки јадете. Би било добро внимателно да изберете зеленчук што сакате да го додадете во менито. Тргнете настрана зеленчук со скроб, како што се компири, пченка, грашок и тиква и наместо тоа, одберете спанаќ, брокула, аспарагус, зелка или краставици.