Чувари 7 трикови за да ги направите попријатни - MEDIjobs
Дури и ако одговорностите на медицинската сестра воопшто не се променат по зајдисонцето, нивното изведување ноќе, што е наменето за спиење, може да вклучува некои предизвици. Атмосферата на работа и распоредот за ноќно гледање бараат од големите асистенти да направат големи промени во нивниот личен живот за да можат да се справат со сите можни задачи што ќе ги извршат таа ноќ.
Со оглед на тоа што повеќето пациенти спијат доцна, медицинските сестри се соочуваат со долга ноќ во која мораат да дадат се од себе за да бидат будни и подготвени за секој настан. За среќа, постојат голем број работи што можат да ги разгледаат за да ги олеснат ноќите во кои работат.
Спиењето е сигурен сојузник
Работата во текот на ноќта го прекинува нормалниот и нормалниот физиолошки распоред на спиењето, затоа е потребно повторно програмирање на моделот на спиење. Еден ден пред чуварот, медицинските сестри и лекарите се советуваат да создадат најдобри услови за спиење - без електронски уреди во просторијата (телефон, лаптоп, таблет, итн.), Нацртани завеси и добро проветрена просторија. Така, дури и ако не спие доволно за да легне 3-4 часа порано од вообичаеното, поволните услови ќе ја предизвикаат оваа состојба.
Исто така се препорачува да користите маски за очи и чепчиња за уши за да не се наруши сонот. Фокусот на сонот може да биде повеќе фокусиран на слободни денови, особено ако тие се пред чуварите, но дури и после тоа, за закрепнување. Избегнување на алкохол или пијалоци кофеин кратко пред спиење е исклучително важно.
Потрошувачката на производи од кофеин треба да биде избалансирана
Кафето е крвотокот на повеќето лекари и медицински сестри. Сепак, клучниот момент за пиење кафе или други пијалоци со кофеин е исклучително важен, бидејќи оваа супстанца првично може да обезбеди суптилна состојба на поспаност, што не е пожелно за време на чуварот, па затоа треба да се консумира на почетокот. чувари, ефектот на супстанцијата постепено се јавува.
Не претерувајте со вакви пијалоци бидејќи тие можат да имаат негативни ефекти врз организмот. Покрај тоа, мора да се земе предвид кумулативната потрошувачка на кофеин, како во кафе, така и во сокови и енергетски пијалоци - дури и ако се работи за поинаков пијалок, кофеинот е ист, а негативните ефекти што ги има врз организмот нема. престана да се појавува, како напон премногу висок.
Ефикасната исхрана помага
Хранењето на медицински сестри пред должноста, но и за време на тоа, може да има значителен ефект врз енергијата и нивото на перформанси. Важно е да се одлучите за храна што произведува енергија, но не предизвикува поспаност веднаш по исцрпувањето на ефектот. Исто така, во текот на ноќта се препорачува да се сегментираат оброците така што медицинската сестра троши мали порции, но почесто, како пристап сличен на континуираното „грицкање“.
Ова многу брзо ја избегнува поспаноста предизвикана од стомак полн со храна. Што се однесува до конзумираната храна, тие мора да имаат голем внес на протеини, да содржат сложени јаглехидрати и низок внес на масти. Препорачуваме храна како што се салати, мешавини од ореви и суво овошје и зеленчук, заедно со едноставни протеини како пилешко или мисирка.
За вишок енергија, најефективна закуска се смета мешавина од сушено овошје и ореви, што е добра алтернатива на чоколадото. Може да консумирате и темно чоколадо, кое има попозитивно влијание врз организмот. Хидратацијата е исто така исклучително важен елемент - се препорачува наизменична потрошувачка на вода и природен овошен сок.
Интеракција со персоналот
Ако е тивок чувар, каде што нема итни случаи, вистинско време е да комуницирате со колегите. Работното опкружување е сосема различно од времето на денот, медицинските сестри често се чувствуваат поотворено, но и поефикасно затоа што имаат повеќе време и помалку задачи за извршување. Меѓу слободните моменти, разговорот или разговорот со другите луѓе на турнејата може да биде вистинска предност - времето поминува побрзо, вниманието е насочено кон нешто, се формираат посилни врски итн.
Во зависност од нивото на задачи што треба да се извршат, но и од атмосферата во салоните, се препорачува да се применат игри што го одржуваат умот буден, така што ќе се намали чувството на поспаност. Исто така, постои можност да имате подлабока врска со пациентите - ако тие не спијат во различни периоди, медицинската сестра може да разговара со нив, што е многу потивка атмосфера отколку во текот на денот. Колку е посилна и поблиска врската помеѓу медицинска сестра и пациент, толку повеќе разбирање и леснотија има во извршувањето на задачите следниот ден.
Вежби и физички активности
Постојат студии кои покажуваат дека околу 4 наутро, нивото на поспаност достигнува максимални нивоа. За да се намали и да се добие повнимателно и позитивно расположение, се препорачува физичка активност.
Без разлика дали станува збор за спуштање или качување по скали, скокање на самото место, танцување во просторијата за одмор или одење по патека, кој било начин да останете физички активни, позитивно ќе влијае на вашето тело и начин на размислување во тие тешки моменти.
Не е неопходно да се претерува и да се вклучува кардио тренинг за време на чуварите, но мора да се одржува постојана активност за телото да не се чувствува слабо и да бара одмор.
Постојат различни апликации на паметните телефони со помали активности што треба да се направат за кратки временски периоди, како што се 30 лифтови на совети за 30 секунди, со што се еден вид игра што ќе го задржи вашето внимание фокусирано.
Поддршка на семејството
Понекогаш им е многу тешко на оние дома, особено ако не работат на медицинско поле, да ја разберат важноста и тежината на чуварите. Чувар влијае и на претходниот и на следниот ден и многу е важно оние блиски до вас да ги разберат овие аспекти за да избегнат конфликти и недоразбирања што можат негативно да влијаат на психата на медицинската сестра.
Кога станува збор за децата, ситуацијата мора детално да се објасни зошто мајките и татковците треба да спијат преку ден или зошто не можат да им раскажуваат приказна за добра ноќ секој ден. За да се олеснат односите со најблиските, се препорачува да се фокусирате на комуникација во можни времиња - телефон, СМС-пораки, е-пошта, итн., Закажување на важни настани однапред за да избегнете преклопување со стражарот и постојано информирање на најблиските за до работниот распоред.
Кога правите планови со вашите најблиски, првото нешто што треба да го имате на ум е да имате приоритет на спиењето, така што вашата изведба ќе биде максимална на работното место, без разлика дали станува збор за нормална смена или за ноќна смена.
Безбедно стигнување дома
Чуварството значи не само да преживеете преку ноќ, туку и безбедно да се вратите дома по белата ноќ. Студија на американски медицински институт покажа дека 20% од најсериозните сообраќајни несреќи се случуваат поради возачи со висок степен на поспаност.
Иако управувањето со личен автомобил е многу поудобно и го претпочитаат повеќето, во стражарските ноќи, особено ако тоа беше интензивна ноќ, исполнета со активности со големи напори, се препорачува да користите јавен превоз или такси услуга.
Меѓутоа, ако изберете да возите автомобил, не треба да создавате средина за спиење - амбиенталната температура во автомобилот треба да биде студена, а музиката да биде будна, а не мирна. Може да се обидете да одите со отворени прозорци за да добиете струја и да ги слушнете различните звуци на сообраќајот.
Специјалист за комуникација како уредник на Интернет, со позитивна и жива природа, кој сака да се изрази себеси во писмена форма. Најефективните квалитети стекнати по работата како уредник на Интернет се оние за ефикасно организирање на времето и трајно вежбање на фантазијата и креативноста.