Ве молам, насмевнете се дека Зумба се дршка против есенското ниво
Лето заврши и ноќите стануваат подолги. За да не падне во есенското дно, она што секогаш им помагало на луѓето: танцување. Неандерталците танцуваа за да се подготват за лов, античките Грци топло танцуваа за битки, натпревари, свадби, погреби и прослави. Постојат добредојдени танци, дождови, танци и плодност и духовни танци. Танцувањето е израз на културниот идентитет, понекогаш терапија, повремено и спарување. Барем со птици, скорпии и муви за танцување. Што значи тоа за нас луѓето? Секој може да танцува. Да, сите. И Зумба е доказ.
Програмата за танц-фитнес, инспирирана од латиноамериканскиот ритам, одамна престана да биде тренд, но цврсто се етаблираше во фитнес студија и клубови. Тајната на огромниот успех: Согорувате многу калории и се забавувате правејќи го тоа. Ова го докажуваат безброј учесници на Зумба секоја недела, покриени со пот, но среќни што излегоа од училницата по 60 минути тренингот на целото тело. „Одговара на забава“ е мотото од раѓањето на фитнес програмата Зумба, која настана случајно.
Во 90-тите, колумбиски инструктор по аеробик отиде во теретана за да предава на својот час. Но, тој ја имаше заборавено најважната работа: неговата музика. Затоа мораше да ги користи лентите од својот автомобил и да импровизира. Одеднаш учесниците се обучија на латиноамерикански ритами како што се салса, меренге или ча-ча и многу се забавуваа правејќи го тоа. Алберто „Бето“ Перез е името на човекот кој во тој момент го измисли Зумба Фитнес.
Неговиот пронајдок беше брзо разработен во целосен концепт за фитнес, во чиј центар е филозофијата: „Завршете го тренингот, започнете ја забавата.“ Бето Перез сакаше да се оддалечи од квалитативната слика на многу курсеви за фитнес со учесници кои крцкаа и ги искривуваат лицата со напор. Наместо тоа, секоја класа треба да се чувствува како забава, така што мускулите на лицето се затегнати од смеа, а не од напор. Повеќето курсеви се карактеризираат и од заедницата меѓу учесниците: Многумина не само што наоѓаат истомисленици за спортски ентузијасти таму, туку и пријатели, можеби дури и сродни души.
Зумба не е добра само за душата, туку и за крвен притисок, холестерол, губење на тежината и градење мускули. Ако сакате, можете да го надополните вашиот физички тренинг со програма за исхрана на Зумба. Ако нишањето на колковите и тресењето на рамената е премалку акција, сега можете да изберете помеѓу некои специјални програми: Зумба тонирање со тегови, Аква Зумба во вода или Зумба Сентао со столици што можат да се претворат во опрема за фитнес. Тука е и Зумба Голд за соодветната постара генерација и Зумба Кидс за млади спортисти на возраст од четири и повеќе години. Значи има нешто за секој вкус и секоја возраст.
Најмногу од сè, тоа е лесно. Затоа што тука не мора да сметате ритам, како во виенските валцери или аеробик. Не 1-2-3…, 1-2-3…, туку едноставно танцување по тренерот и исклучување на главата е поредок на денот. Го следите ритамот, мелодијата, индивидуалните отчукувања, особеностите во музиката, тапаните. Sur се предавате на музиката и танцувате во група, но за себе. Бидејќи тоа не е натпревар за трофеј на најдобра танчерка.
Ако сè уште се сомневате во вашите способности и претпочитате да танцувате низ дневната соба зад затворени врати, треба да се каже дека секој учесник е толку зафатен со себе што дури и не забележува како танцува човекот до вас. Исто така е смирувачко да се знае дека секој се движи поинаку, според својата желба, сопственото темпо и сопствената способност. Зумба за секого изгледа различно, а перфекционизмот е странски збор.
За почетници важи следново: не фрлајте крпа по првиот час ако неколку чекори изгледаат премногу тешки. Не се обесхрабрувајте и истрај! Затоа што ако уживате во вежбање, фитнес, танц и музика, ќе бидете наградени најдоцна по неколку часови на курсот: Песните и кореографиите се разменуваат само по неколку недели, така што ќе има доволно време да се навикнете на тренерот, ритамите и редоследот на чекорите . И колку повеќе станува познато, толку полесно е да ја исклучите главата, да уживате во возбудливата музика и да се чувствувате како да сте во лето, дури и во есен.