Чувствителност на временски прилики, прекумерна тежина и кого. Кои се всушност предизвикувачите на болки во зглобовите -
Мит или вистина? Која е вистината за претпоставените причини за болка во зглобовите?
Милиони германски граѓани страдаат од болки во зглобовите. Погодените понекогаш тврдат дека симптомите доаѓаат од прекумерно закиселување на организмот. Дебелината и влажното време се споменуваат и како причини за болката. Но, кои претпоставки се точни, а кои само митови? Експертите имаат одговори.
Милиони луѓе страдаат од болка во зглобовите
Болки во зглобовите се чести. Рацете, колената и колковите се најмногу погодени. Причините за поплаките вклучуваат хиперацидност на телото, чувствителност на времето или прекумерна тежина. Но, дали овие се всушност причини за болка во зглобовите? Друштвото за артроскопија и заедничка хирургија (АГА) коментира за заедничките претпоставки.
Закиселување, чувствителност на времето, дебелина и копродукции: Постојат - очигледно - многу причини за болка во зглобовите. Експертите коментираат за заедничките претпоставки. (Слика: cirquedesprit/fotolia.com)
Закиселувањето предизвикува артроза?
Според експертите, остеоартритисот е најчестата болест на зглобовите. Често се вели дека погодените, меѓу другото, не треба да јадат месо или сирење. Бидејќи таквата храна предизвикува закиселување на телото и за ова се вели дека фаворизира остеоартритис.
АГА во својата објава објаснува: Некој зборува за преголемо закиселување на организмот ако киселинскиот товар во организмот нагло се зголеми поради еднострана диета со многу месо, колбаси, сирење, производи од житни култури како и слатки и малку зеленчук и овошје.
Причината за ова лежи во различниот метаболизам на храната. Производи што содржат протеини како месо, риба, јајца, но и производи од житни култури како што се леб, колачи, бисквити, како и алкохол, кафе и шеќер, формираат киселина, додека овошјето и зеленчукот обично имаат алкално-формирачко дејство.
Доколку телото треба трајно да излачува голем број киселини, меѓу другото се зголемува и вредноста на стрес хормонот кортизол. Трајно покачено ниво на кортизол може да има негативен ефект врз коските и да доведе до остеопороза (губење на коска) - една од причините за остеоартритис (абење на зглобовите).
Дури и ако врската е сложена и има многу други причини за остеоартритис покрај остеопорозата, дефинитивно се препорачува балансирана исхрана за да се спречат коскени заболувања, според АГА.
Абење на зглобовите од премногу движење?
Здравата коска може трајно да се напрега до старост. Вежбањето е во основа токму она што им е потребно на коските за да останат здрави. Ако ова не се случи доволно, содржината на вода во ткивото се намалува и 'рскавицата станува помалку еластична.
Резултат: Како прво, се јавува површно грубост, кое се зголемува побрзо и побрзо од одредено ниво. Ова може да доведе до страшна артроза на зглобот.
Инфекции на зглобовите, автоимуни болести или неухранетост, исто така, можат да ги активираат овие патолошки процеси.
Сепак, треба да се внимава ако е оштетена коската. Артрозата може да се развие како резултат на малформации или како резултат на повреди, што се влошува со стресни контактни спортови (на пр. Фудбал, ракомет, кошарка) или спортови на застанување (на пример, тенис, степ аеробик, сквош).
Премалку движења промовираат абење на зглобовите?
„Во случај на проблеми со зглобовите, се применува спортскиот принцип: движете се многу, ставајте малку напор“, објасни проф. Андреа Меурер, заменик претседател на германското друштво за ортопедија и трауматска хирургија (ДГОУ) во порака.
„Цикличните движења кои рамномерно го движат зглобот без употреба на сила се идеални“, вели лекарот.
Движењето исто така може да спречи абење на зглобовите. Не за џабе се вели: кој одмара, 'рѓосува ”. Од 30-та година, телото почнува да ја губи мускулната маса, пишува АГА.
Вежбањето и спортот се неопходни за да се одржи телото во форма. Ако се пуштите да си одите со години и на тој начин го ослабувате вашето тело, не ги штедите коските, туку дополнително оптеретувајте ги.
Она што може да звучи парадоксно, се должи на фактот дека мускулите го поддржуваат скелетот и со тоа го штитат од истрошеност. Ако сакате да се занимавате со спорт повторно по долга пауза, мора полека да ги навикнувате мускулите на соодветниот напор.
Постојаните прекумерни побарувања на зглобовите како резултат на недостаток на поддршка на мускулите може да доведат до мали солзи во 'рскавицата и на тој начин да предизвикаат остеоартритис.
Патем, се препорачува претпазливост дури и при тешки диети: телото реагира на ненадејно повлекување на калориите со програма за итни случаи и ги распаѓа мускулите со цел да се користи помалку енергија во иднина.
Значи, ако сакате да изгубите тежина, треба да обрнете внимание на протеините во исхраната и да вежбате доволно.
Почувствувајте го времето во вашите коски
Многу луѓе се чувствителни на времето и чувствуваат претстоен дожд или грмотевица со часови однапред. Покрај главоболки, замор и раздразливост, заедничките симптоми вклучуваат и болка во екстремитетите и мускулите.
По долги години исмејување на баба, тетка или чичко на нивните жалби, сега знаеме повеќе за можните врски.
Истражувачите исто така направија студии за тоа како лошото време влијае на болката.
Една теорија е дека сензациите за болка не следат дожд, влажност и студ, туку се должат на промените во притисокот на воздухот. Воздушниот притисок е тежината на атмосферата околу нас.
Овој притисок ги компресира ткивата во телото. Ако воздушниот притисок падне, ткивото може повеќе да се прошири, а потоа да ги притиска зглобовите - што може да се почувствува како болка.
Врските сè уште не се докажани научно, но има совети за реално согледаната чувствителност на времето:
Топлината помага, на пр., Топлински влошки во ракавиците, слоевита облека, спречува отекување на екстремитетите, на пр. Со движење наоколу или носење компресивни ракавици ноќе, загревање пред излегување на студ - и одржување на добро расположение: мозокот може да заобиколи многу сензации!
Прекумерната тежина ги оптеретува зглобовите
Дебелината е една од најважните причини за абење на зглобовите. Дури и пет килограми прекумерна тежина двојно го зголемуваат ризикот од артроза на колената.
Покрај коленото, колкот е особено погоден. Двата зглобови носат товар на вишокот тежина и сепак треба да обезбедат стабилност и мобилност. Доколку недостасува вежбање, долгорочно недостасуваат и потпорните мускули.
'Рскавицата ја губи својата еластичност и сè помалку може да ги заштити коските, предупредуваат експертите на АГА - Здружение за артроскопија и заедничка хирургија.
Калкулаторот за БМИ се препорачува да се процени тежината. До вредност од 24,9 сте во опсегот на нормална тежина.
Добра вест за постарите луѓе: Според долгорочно истражување на Америка, тежината може да биде малку поголема во староста. Луѓето на возраст од 80 години и постари живееле подолго со БМИ помеѓу 25 и 29,9. (реклама)