Чувство на глад и покрај вишокот калории

Опции за темата
Тема за пребарување

Чувство на глад и покрај вишокот калории

Еј, го претставив своето ЕП за време на викендот и беше оценето прилично добро во просек. Сега го извршувам планот за втор ден и сум исклучително гладен во 5-6 часот, иако ги одржував сите оброци.
Секако, се обидов да си го објаснам ова и претпоставувам дека имам малку маснотии во оброците за ручек и ужина 1. Се надевам дека некој веќе го имал своето искуство со тоа и може да ми помогне. Не може да биде здраво.

можете додадете

Моите детали тука повторно:
20 години
1,78 м
70 кг
пресметано барање за калории приближно 2400Kcal
ЕП има 2700Kcal

или само додадете повеќе зеленчук и овошје: =)

Не го разбирам тоа. Дури и повеќе калории?

прочитајте ја и вашата прва тема. Ако сте гладни, можете да додадете овесна каша, на пример, пред тренинг, тие ќе ве заситат. Или со млеко или урда. Тогаш секогаш можевте да менувате говедско месо/риба. Ако навистина треба да бидете мрзливи, можете да додадете шејк.

Морам да признаам - Мразам да јадам според планот или да планирам големи работи - особено кога се гради, важно е да внесува доволно протеини - секогаш имав овесна каша наутро и попладне - брзо и полно. Па, јас секогаш бев 200 Калос над мојата основна метаболизам - но ако сакав пица навечер, тогаш додадов пица на 2.900 Калос.

На кратко, нешто мало кога сте гладни и не земајте сè предвид во конструкцијата.

прочитајте ја и вашата прва тема. Ако сте гладни, можете да додадете овесна каша, на пример, пред тренинг, тие ќе ве заситат. Или со млеко или кварк. Тогаш секогаш можевте да менувате говедско месо/риба. Ако сте навистина мрзливи, можете да додадете шејк.

Морам да признаам - Мразам да јадам според планот или да планирам многу - особено кога се гради важно е да внесува доволно протеини - секогаш имав овесна каша наутро и попладне - беше брза и исполнувачка. Па, јас секогаш бев 200 Калос над мојата основна метаболизам - но ако сакав пица навечер, тогаш додадов пица на 2.900 Калос.

На кратко, нешто мало кога сте гладни и не внесувате сè во структурата.