Чувствувајќи се премногу дебело и непријатно чувство, како можам сега да ослабам

Јас сум висок околу 1,71 м, тежок 68 и добив 4 килограми од летото.
Чувствувам . лошо и непријатно во моето тело. И мислам дека другите луѓе ме гледаат чудно и работи.
Веќе не размислував за ништо повеќе да јадам, но тоа е целосна глупост -> ги гледате сите слаби модели!
Што можам да направам ?

чувство

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Одг: 'Се чувствувате премногу дебело и непријатно [. ] '
здраво мартиина4,
мислам дека само здравата и урамнотежена исхрана може да помогне. не смеете да јадете премногу или премалку и она што го јадете исто така треба да биде избалансирано. Наутро, појадокот е дефинитивно дел од него, а дел се и малите закуски меѓу оброците, како што е повременото овошје. Треба да јадете нешто само од 3 часа пред спиење, бидејќи цревата тогаш не може повеќе да го вари целосно. многу, многу важно е да пиете многу (чајот е особено добар)!
исто така мора да се занимавате со спорт. и тренинг за издржливост и тренинг за градење мускули. Сепак, треба да има најмалку 2 дена без спорт во текот на неделата и не треба да правите тренинг за градење мускули во премногу блиски интервали. Обука за градење мускули затоа што мускулите согоруваат повеќе калории отколку маснотиите.
во никој случај не сте дебели и можеби килограмите повторно ќе паднат веднаш штом ќе заврши зимата. Мислам дека е добро што не сакате да изгледате како една од слабите модели! покрај тоа: не е важна тежината, но фигурата и женските облини обично се многу поубави од скелетите!
lg lovely0435