Чувствувате слабост при диета со малку јаглехидрати (здравје и лекови, исхрана, вежбање и фитнес)
Јадам малку јаглени хидрати неколку дена и јадам околу 100 грама јаглени хидрати на ден (возраст од 24 години, висина 161 см, тежина 48,5 кг) и се чувствувам слабо. Овие симптоми ќе се ублажат со текот на времето, бидејќи телото (се надеваме) научи да црпи енергија од мастите?
5 одговори
Да, ова е сосема нормално во првите неколку недели, бидејќи телото е навикнато да користи јаглехидрати како извор на енергија. За мене беше исто. Но, по околу 4 недели, телото се навикнува и користи маснотии како извор на енергија и сте виделе многу повеќе енергија во текот на денот и се чувствувате подобри (мое лично искуство). За жал, не можев да ја одржувам оваа диета на долг рок, бидејќи не се интегрираше добро во моето секојдневие, но сепак добро искуство.
Зошто не се интегрираше добро?
Во тоа време сè уште беше кажано дома дека јадете она што е на маса, а тоа често беше храна со висока содржина на јаглени хидрати, а подготовката на оброкот е исто така доста време.
Еве одговор. Маслото (и маснотиите) можат да бидат многу штетни, а јаглехидратите можат да бидат многу здрави. Јас лично не верувам во ниски хидрати. тоа не може да биде здраво.
Се чувствувате слаби затоа што јадете помалку калории отколку што користите. Нема никаква врска со тоа дали калориите што ги внесувате доаѓаат од јаглехидрати, маснотии или протеини. Но, веројатно би било поздраво ако процентот на комплексен (!) Јаглехидратите би биле поголеми.
Но, за разлика од сето тоа. Според вашите информации, вие сте на долната граница на она што сте барем треба да тежат. Па подобро биди никој диета направи.
Ова всушност е промена во исхраната и значи само диета, само сакам дополнително да ја намалам големината на струкот
Ова може да трае неколку недели. Инаку, диетата мора да биде исправна. Значи, не само со малку јаглени хидрати, туку и со многу маснотии.
Постојат и луѓе кои едноставно не можат да се справат со тоа. Така е тогаш.
Со многу маснотии, не сум сигурен и се плашам дека стомакот нема да ми помине
Не можете да имате стомак со таа тежина. Нема живот без енергија. На вашето тело му требаат маснотиите кога ги задржувате јаглехидратите.
Вие не ја разбиравте диетата. Ве молиме, информирајте се повторно пред да експериментирате со вашето здравје.
Но, имам мал пристап до стомакот
LowCarb значи високомастено и високо протеини
LowCarb е неухранетост, јадете многу скробна храна зготвена со малку маснотии (претпоставувам дека сакате да изгубите тежина) + зеленчук (исто така свеж) + овошје (само како десерт) + вежбање
слични прашања
Јас сум зависен од шеќер и затоа јадам строго малку јаглени хидрати веќе 3 дена, без јаглехидрати. Оттогаш морав постојано да мочам и сега ми е лошо. Зошто?
Неодамна наидов на рецепт за кој се претпоставува дека се „ќофтиња со малку јаглени хидрати“. Притоа, јас си го поставувам прашањето до каде треба да важи такво нешто за диета со малку јаглени хидрати кога ќофтињата генерално имаат многу калории?
Дали е во ред ако јадам 100-150g јаглени хидрати на диета со малку хидрати бидејќи, да бидам искрен, мислам дека 50 е премалку. И, дали мора да спортувам затоа што се чувствувам малку слаба
Дали измамниот ден има смисла со диета со ниски хидрати?
Јас се осмелувам да се сомневам дека не треба да обрнувате внимание на дефицитот на калории со ниски хидрати, нели? Ако ми требаат 2400kcal и јадам 3500, како треба да работи оваа диета?
Еј, може да имате протеински шејкови на диета со ниски хидрати ?
Што мислите за диетата со ниски хидрати?
Дали треба да ја испробате оваа диета или не?
Јас и мојот другар сакаме да направиме предизвик кога како џогирање 2 часа во еден ден, диетата со малку хидрати и калорискиот дефицит од 1000 изгуби 2 кг. Сакав да прашам дали тоа ќе успее.
Јас сум на диета со ниски хидрати и сакав да прашам дали можам да се почестам со кикирики (во умерени количини) или треба да ги оставам целосно ... и ако е така, зошто?
Во моментов пишувам труд за диета со малку јаглени хидрати и ми треба вашата помош! Само сакам да додадам уште неколку сведоштва за мојата работа, од луѓе кои ми раскажуваат нешто за нивната приказна со диетата со малку хидрати.
Значи, ако веќе сте направиле диета со ниски хидрати или во моментот ја правите, ве молам, кажете ми за вашите искуства и одговорете на овие прашања, на пример:
Која диета со ниски хидрати продолживте? Кога ги видовте првите резултати? Дали имавте јо-јо ефект? Како се чувствувавте за време на диетата? Беше многу тешко да одите без голема количина јаглехидрати?
Дали не е дозволено да се јаде нешто слатко на диета со малку јаглени хидрати или со малку јаглени хидрати? Чоколадни или гумени мечки? Кој знае совет?