Цица чоколадо за да ослабете
Мислевте дека кога станува збор за слабеење, се што се брои само калории. Како се вклопува добро познатата калорична чоколада од бомби?
Покрај тоа, густината на калории во чоколадото е исклучително висока, а храната со висока калориска густина не е забранета?
Заблуда забрани
Оние кои губат телесната тежина често имаат чувство дека се постојано камшикувани и дека треба без сè. Одиме низ светот со огромни знаци на забрана во главата и веруваме дека мора да се ограничиме на секој агол.
Но, бидејќи забраните прават сè да биде поинтересно, неизбежно е дека, и покрај диетите, понекогаш претеруваме и јадеме чоколадо или хамбургери.
„Но, ако не можеме или не сакаме да го избегнеме тоа, како треба тоа да работи со слабеење?“, Прашувате сега.
Дозволете си ги своите мали гревови
Одговорот е, вистинскиот начин да се справите со вашите „мали гревови“ носи успех.
Во еден момент ќе ви кажам трик што може да ви помогне во иднина навистина да ги одржувате вашите гревови мали и да ве поддржуваме да останете верни на вашиот план на исхрана на долг рок.
Но, да почнеме со тоа како се однесуваат повеќето од нас:
Ние правиме строг план за слабеење и забрануваме сè што е „забавно“. Отсега натаму, шетаме низ светот со преголеми црвени знаци на стоп во главата кога ќе наидеме на хамбургери, чоколада или слична храна.
Развиваме чувство дека треба да се напаѓаме секој ден за да бидеме навистина успешни.
Во одреден момент едноставно не можеме да издржиме повеќе. Брзаме кон шкафот или супермаркетот, зграпчуваме макси чоколадо и ја проголтаме целата работа за две минути.
Само после тоа да потонеме во самосожалување и постојано да си кажуваме колку сме слаби волја.
По 5 минути полни со самодоверба, одлучуваме дека сè е премногу доцна и онака и посегнуваме по втората маса. Додека сме на тоа, ајде да фрлиме уште неколку помфрит во фритеза и истовремено да потонеме каква било надеж за подобрување на маснотиите. „Не секој е создаден да го има своето тело од соништата!“ Се извинуваме.
Но, можам да ве утешам: Вие не сте сами со ова и не мора да го закопате вашиот план за слабеење! Постои трик како може да изгубите тежина на долг рок, дури и ако јадете чоколадо, плескавица или помфрит.
Уживајте во вашите „гревови“ и научете да ги насочувате во контролирани канали.
Пред сè, треба да ги отстраните сите црвени знаци на застој од вашата глава и покрај диетите. Ова е единствениот начин да се осигурате дека ништо не се натрупува во вас на неконтролиран начин.
Сега дојдовме до нашиот мал совет за слабеење. Да, постојат намирници кои немаат позитивно влијание врз успехот во слабеењето, но кои не сте подготвени да ги отстраните од вашата исхрана. Трикот не е да ги исфрлите целосно, туку само свесно да уживате во нив во мали количини.
Можеби мислите дека само што ја прочитавте вашата грешка, но тоа навистина функционира.
Дали некогаш сте вшмукале парче чоколадо и оставете го полека да се стопи на вашиот јазик со затворени очи наместо да го залепите надолу за кратко време, а потоа да го туркате следното парче веднаш по вас додека не исчезне целата табла?
Не Тогаш е крајно време! Бидејќи чоколадото треба да биде задоволство и така треба да го третирате. Уживајте во тоа, вкусете го и сфатете колку е одличен овој момент. Бидејќи што може да биде полошо од „сецкање“ на вкусен грев и потоа започнување на самозапалувањето што е можно побрзо?
Затоа, следниот пат кога свесно ќе одлучите да јадете чоколадо, не ја проголтајте целата табла, туку свесно уживајте во вашето парче чоколадо.
Како дополнителен совет, ви препорачувам да пробате темно чоколадо (барем 70% какао). Ова содржи помалку шеќер, има повеќе вкус и обично се многу помали количини за да ве направат среќни.
Па така, и покрај тоа што имате диета, имате желба да имате парче чоколадо или плескавица, бидете свесни за вашето уживање, јадете полека, вкусете и уживајте во моментот. Тоа само трае подолго. На овој начин можете да се држите до вашата исхрана на долг рок и да не се откажувате веднаш ако почувствувате потреба за нешто слатко или друг грев. Бидејќи упорноста е вистинскиот клуч за успехот, а не краткорочните диети за несреќи.
„Јади полека, дете!
Дали сè уште ја знаете оваа изрека од вашата мајка кога повторно набрзина сте ја лизнале храната? Се разбира, ние откривме дека тоа е сосема бескорисно во тоа време. Но, како возрасни честопати наоѓаме: "Мама беше во право!".
Не само што не изгледа особено елегантно да ја проголта вашата храна алчно, туку бавното и свесно јадење носи и друга огромна предност: Можеме подобро да ги слушаме нашите тела.
Бидејќи она што се однесува на луксузната храна се однесува и на сите други намирници. Ако јадете брзо и сте расеани, вашиот мозок „заборава“ дека само сте јаделе и побрзо ќе го вратите апетитот.
Ако, пак, уживате во вашата храна полека и свесно, тогаш нема да има желби и ќе можете да правите без закуска помеѓу оброците се почесто.
Дали веќе го знаете бонусот за познавач?
Гурманскиот бонус е одличен: на вашиот мозок му требаат во просек 20 минути за да се чувствува сито. Ако имате навика да јадете полека и со задоволство, ќе почувствувате поголемо уживање од јадењето, забележете на време дека сте веќе веќе сити, избегнувајте желба за храна и едноставно заштедувате калории во тој процес.
Кажете ни што мислите, можете полесно да замислите губење на тежината ако повеќе уживате во храната?