Цик-цак диета за; природно; Изградба лажица дрво област на исхрана
Цик-цак диета за „природна“ структура/лажица дрво
на Челик_ него »06 ноември 2015 11:59
Би сакал да ги слушнам вашите искуства во врска со цик-цак диетата што д-р. Дрво со лажица именувано во „Исхрана за перформанси за спортисти на сила“ како најдобра нутриционистичка стратегија за градење на чисти мускули.
Дали има некое искуство со фазната диета како фаза на константно насобирање (при што фазата тешко се применува овде).
Re: цик-цак диета за „природна“ структура/лажица дрво
на Платипус »08 ноември 2015 година 11:21 часот
Re: цик-цак диета за „природна“ структура/лажица дрво
на Раскажувач на приказни »08 ноември 2015 19:34
Re: цик-цак диета за „природна“ структура/лажица дрво
на Челик_ него »09 ноември 2015 10:12
за разлика од цик-цак-диетата или диетата со нишало опишани овде (на тимот-Андро), LÖFFELHOLZ опишува студии во кои
флуктуирачка количина калории се користи повеќе макроциклично. Сумарен краен ефект НЕ треба да биде загуба на маснотии овде, но
градење мускули со што е можно помалку маснотии.
На пример, за ендоморфни метаболички типови, можна е следнава препорака:
5 - 7 дена наталожување (од кои првиот ден е таканаречен ден на полнење за вчитување на резервите на гликоген)
3 дена намалување на маснотиите и празни резерви на гликоген
Очигледно ова сè уште никој не го пробал. Тогаш јас сам ќе се справам со времето.
Re: цик-цак диета за „природна“ структура/лажица дрво
на Платипус »09 ноември 2015 10:56
Re: цик-цак диета за „природна“ структура/лажица дрво
на лајонхард »09 ноември 2015 10:57
Re: цик-цак диета за „природна“ структура/лажица дрво
на Мајкл62 »10 ноември 2015 18:16
Re: цик-цак диета за „природна“ структура/лажица дрво
на H_D »10 ноември 2015 20:57
Stahl_ihn напишал: Моутни луѓе,
за разлика од цик-цак-диетата или диетата со нишало опишани овде (на тимот-Андро), LÖFFELHOLZ опишува студии во кои
флуктуирачка количина калории се користи повеќе макроциклично. Сумарен краен ефект НЕ треба да биде загуба на маснотии овде, но
градење мускули со што е можно помалку маснотии.
На пример, за ендоморфни метаболички типови, можна е следнава препорака:
5 - 7 дена наталожување (од кои првиот ден е таканаречен ден на полнење за вчитување на резервите на гликоген)
3 дена намалување на маснотиите и празни резерви на гликоген
Очигледно ова сè уште никој не го пробал. Тогаш јас сам ќе се справам со времето.
Веројатно ќе работи на таков начин што јаглехидратите ќе се избегнуваат за три дена (губење на вода = губење на тежината) и водата се полни за 4 дена.
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Re: цик-цак диета за „природна“ структура/лажица дрво
на MerrimanW »11 ноември 2015 18:06
Од практични причини, би открил дека е повеќе незгодно од движењето на нишалото засновано на подолги временски периоди: На пр. Три месеци наталожување, еден месец диета.
За време на такви временски периоди, можете еднаш да ја промените вашата исхрана и тренинг и потоа да трчате.
Со такви 6 дена, 3 дена како тоа, тоа би било премногу бурно за мене во однос на исхраната и контролата на обука (бидејќи тоа не останува непроменето низ различните фази).
Без очигледна предност: Затоа што правите нишало во коридор на КФА со мин. И максимум вредности за да имате добар дел од калориите - и тоа го имате со временски подолг макро циклус.
Ве молиме, сите прашања што може да се решат во една нишка (практично сите) - во една нишка. Тогаш сите имаат корист од тоа. PN ве молиме само доколку е апсолутно потребно. благодарам!