Циметот е здрав - 10 научно докажани придобивки - свет на цимет
Не само што циметот е вкусен зачин кој може да додаде вкус на многу оброци и задоволства, туку циметот е здрав и. Всушност, многу здраво. Оттука, еве список на придобивките што циметот ги нуди. Исто така, на оваа веб-страница можете да истражувате различни видови цимет.
10 здравствени придобивки од цимет
Подолу, опишуваме 10 научно истражувани здравствени придобивки од цимет.
1. Циметот е полн со антиоксиданти
Антиоксидансите го штитат вашето тело од оксидативно оштетување предизвикано од слободни радикали.
Циметот е преполн со моќни антиоксиданти како полифенолите.
Во една студија која ја спореди антиоксидантната активност на 26 зачини, циметот беше чист победник, дури и рангиран над „суперхраната“ како лук и оригано.
Всушност, циметот е толку моќен што може да се користи како природен конзерванс.
2. Циметот е богат со цинамалдехид, супстанца со моќни лековити својства
Карактеристичниот мирис и вкус на цимет се должи на мрсниот дел, кој главно се состои од цинамалдехид.
Научниците веруваат дека цинамалдехидот е одговорен за повеќето корисни ефекти на циметот врз здравјето и метаболизмот.
3. Циметот може да помогне во борбата против ХИВ вирусот.
ХИВ е вирус кој полека го уништува вашиот имунолошки систем, што на крајот може да доведе до СИДА ако не се лекува.
За цимет, направен од сорти касија, се верува дека помага во борбата против ХИВ-1, најчестиот вид на вирусот ХИВ кај луѓето.
Лабораториска студија која ги разгледала ХИВ-инфицираните клетки открила дека циметот е најефективниот третман на сите 69 испитани лековити растенија.
Потребни се човечки студии за да се потврдат овие ефекти.
4. Циметот може да го намали ризикот од срцеви заболувања
Циметот се поврзува со намален ризик од срцеви заболувања. Срцевите заболувања се една од најчестите причини за предвремена смрт ширум светот.
Кај луѓе со дијабетес тип 2, се покажа дека 1 грам или околу половина лажичка цимет на ден има позитивни ефекти врз крвните маркери.
Циметот го намалува вкупниот холестерол, „лошиот“ ЛДЛ холестерол и триглицеридите, додека „добриот“ ХДЛ холестерол останува стабилен.
Неодамна, голема студија за преглед заклучи дека доза цимет, дури 120 мг на ден, може да ги има овие ефекти. Во оваа студија, циметот исто така го подигна „доброто“ ниво на ХДЛ холестерол.
Студии на животни исто така покажаа дека циметот го намалува крвниот притисок.
Кога се комбинираат, сите овие фактори можат драматично да го намалат ризикот од срцеви заболувања.
5. Циметот може да ја подобри чувствителноста на инсулин
Инсулинот е еден од најважните хормони кои го регулираат метаболизмот и потрошувачката на енергија.
Исто така е важно при пренесување на шеќерот во крвта од крвотокот во клетките.
Сепак, многу луѓе се отпорни на ефектите на инсулин.
Ова е познато како инсулинска резистенција, што е белег на сериозни медицински состојби како метаболички синдром и дијабетес тип 2.
Добрата вест е дека циметот може драстично да ја намали инсулинската резистенција и да му помогне на овој важен хормон да си ја заврши својата работа.
Со зголемување на чувствителноста на инсулин, циметот може да го намали нивото на шеќер во крвта, како што е објаснето во следното поглавје.
6. Циметот го намалува нивото на шеќер во крвта и има силни антидијабетични својства
Циметот е познат по своите својства за намалување на шеќерот во крвта.
Покрај своите позитивни ефекти врз инсулинската резистенција, циметот може да го намали шеќерот во крвта преку неколку други механизми.
Прво, се покажа дека циметот ја намалува количината на гликоза што влегува во крвотокот по оброкот.
Тоа го прави така што влијае на бројни дигестивни ензими, што го забавува распаѓањето на јаглехидратите во вашиот дигестивен тракт.
Второ, соединение во цимет може да делува на клетките имитирајќи инсулин.
Ова во голема мера го подобрува внесувањето на гликоза од страна на вашите клетки, иако работи многу побавно од самиот инсулин.
Бројни студии на луѓе ги потврдија антидијабетичните ефекти на циметот и покажаа дека тој може да го намали нивото на шеќер во крвта за 10-29%.
Ефективната доза е типично 1-6 грама, или околу 0,5-2 лажички цимет на ден. Користењето цимет дури може да ви помогне да изгубите тежина како резултат. Циметот го намалува шеќерот во крвта, го контролира нивото на инсулин и го забрзува варењето на храната.
7. Циметот може да има корисни ефекти врз невродегенеративните болести како Алцхајмерова и Паркинсонова
Невродегенеративните болести се карактеризираат со прогресивно губење на структурата или функцијата на мозочните клетки.
Алцхајмеровата и Паркинсоновата болест се две од најчестите форми.
Две соединенија што се наоѓаат во циметот се чини дека го инхибираат формирањето на протеин во мозокот наречен тау, што е една од карактеристиките на Алцхајмеровата болест.
Во една студија на глувци со Паркинсонова болест, циметот помогна во заштитата на невроните, нормализираните невротрансмитери и ги подобри моторните вештини.
Овие ефекти треба да се испитаат понатаму кај луѓето.
8. Циметот може да заштити од рак
Ракот е сериозно заболување предизвикано од неконтролиран раст на клетките.
Како и многу други природни лекови (на пример, масло од канабис), циметот може да помогне при карцином.
Циметот е длабоко проучен за неговата потенцијална употреба во превенција и третман на карцином.
Генерално, доказите се ограничени на испитувања на епрувети и животни кои сугерираат дека екстрактите од цимет можат да штитат од рак.
Циметот работи со намалување на растот на клетките на ракот и формирање на крвни садови во тумори. Се чини дека е токсичен за клетките на ракот, што доведува до смрт на клетките.
Студија на глувци со рак на дебело црево откри дека циметот е моќен активатор за детоксикација на ензимите во дебелото црево, кој штити од понатамошен раст на карцином.
Овие резултати беа поддржани со експерименти со епрувети кои покажаа дека циметот активира заштитни антиоксиданти во човечките цревни клетки.
Дали циметот има ист ефект врз луѓето, треба да се потврди во контролирани студии.
9. Циметот помага во борбата против бактериски и габични инфекции
Цинамалдехид, една од главните активни состојки на циметот, може да помогне во борбата против разни видови на инфекции.
Се покажа дека маслото од цимет е ефикасно во лекувањето на респираторни инфекции предизвикани од габи.
Сепак, доказите се ограничени и досега не е докажано дека циметот ги намалува инфекциите на друго место во телото.
Антимикробните ефекти на циметот исто така можат да помогнат во спречување на расипување на забите и намалување на лошиот здив.
10. Циметот има антиинфламаторни својства
Воспалението е неверојатно важно. Тие му помагаат на вашето тело да се избори со инфекцијата и да го поправи оштетувањето на ткивото.
Сепак, воспалението може да стане проблем ако е хронично и насочено против сопствените ткива на телото.
Циметот може да биде корисен во овој поглед. Истражувањата покажуваат дека овој зачин и неговите антиоксиданти имаат моќни антиинфламаторни својства.
Вака циметот ве прави здрави
Гледате, циметот е здрав. Консумирањето цимет може - и треба - да биде вкусен и радосен потфат. Сепак, има неколку работи што треба да се разгледаат и како што е опишано подоцна, исто така можете да предозирате со цимет. Дури и за некој кој не го сака вкусот на цимет, постојат бројни производи од цимет кои ги нудат истите здравствени придобивки. За повеќето, сепак, е најлесно - и најубаво - да се инспирираат од многуте рецепти и јадења направени со цимет
Дозирање цимет - колку е опасно?
Во однос на дозата на цимет, се препорачува да се земаат помеѓу 2 и 4 грама на ден, што е еквивалентно на ½ до 1 лажичка цимет во прав. Некои студии покажаа дека поголемите дози до 6 грама на ден не се штетни. Исто така, во студија од 2016 година на Академијата за исхрана и диететика, во која учествуваа возрасни со резистенција на дијабетес/инсулин, дозите на цимет обично варираат помеѓу 120 и 6.000 милиграми на ден.
Општо земено, земањето високи дози на цимет може да биде опасно и не се препорачува. Важно е да не се надминува кумаринската доза од 0,1 mg на кг телесна тежина. Кумаринот е компонента на циметот и може да биде токсичен ако се консумира во големи количини. Цејлон цимет е тип на цимет со најмала содржина на кумарин и затоа не претставува проблем.
Табелата подолу е заснована на истражување на истражувањето на Универзитетот во Мисисипи за содржината на цимет во кумаринот.
| Разновидност на цимет | Содржина на кумарин |
| Цеметна цимет/цимет од Шри Ланка Cinnamomum Verum | 0,017 g/kg |
| Индонезиски цимет Cinnamomum burmanni | 2,15 g/kg |
| Виетнамски цимет/цимет од Сајгон Цинемум Луреирои | 6,97 g/kg |
| Кинески цимет/касија Cinnamomum Aromaticum | 0,31 g/kg |
Ова значи дека лице со тежина од 75 кг треба да консумира максимум 7,5 гр кумарин. Дури и со цимет со најголема содржина на кумарин, цимет од Виетнам, ова одговара на количина поголема од еден килограм. Затоа е тешко да се консумираат опасни количини кумарин со нормална употреба. Затоа, уживајте во цимет во сите варијанти и уживајте во опишаните здравствени придобивки.
Органска цимет од цимет (500g) со малку кумарин со врвен квалитет | 100% РЕАЛНИ органски прав цимет од цимет
- ♥ ОРГАНСКИ ЦИЛО ЦИЛОН - Нашиот цимет од цијлон доаѓа од вистинското дрво од цимет и е еден од најдобрите видови цимет во светот
- ♥ ВКУС - Ако преферирате нежна, блага и помалку зачинета варијанта, изберете цимет од цимет
- ♥ ПРИМЕНА - Цејлон во прав цимет е прекрасно погоден за палачинки, пудинг од ориз, чај или мусли. Во Азија и Ориент, циметот се користи за зачинети јадења и зачинување на месо. Одлично за рафинирање на мелено месо, јадења од грав и темни сосови
Горенаведените информации се дадени само за информативни цели и не се наменети како замена за совети, дијагнози и/или медицински третман на квалификуван лекар или давател на здравствена заштита. Ако имате итна медицинска помош, контактирајте го вашиот лекар или операторот 911.