Ако слабеете само со склекови и стомачни (слабеење, тренинг)
Здраво. Јас сум висок 1,96 м и рамената по природа се релативно широки. Сепак, имам стомак и би сакала да ослабам. Сега ќе знаев дали можам да ослабам само со склекови и стомачни без да трчам или да џогирам. Јас само сакам да правам склекови и стомачни дома. Ако само преку овој тренинг можете да изгубите тежина, ве молам кажете ми колку склекови и стомачни треба да направам дневно за да ослабам и да добијам полу-мускулна форма? Сакам да сторам без фитнес-центар затоа што чини пари и не сакам да одам таму секој втор ден. Сакам да тренирам дома. Може ли некој да ми даде совети и да ми помогне? благодарам!
5 одговори
Секако, потребна ви е само тепих, килим, можеби сауна со крпа. Склекови. Започнете со по четири единици, што ги правите со осум склекови и четири шипки. Така, во примерот осум единици. Во меѓувреме, земете здив и истегнете се, олабавете се, истресете ги рацете и нозете, доколку е потребно кратка, лесна гимнастика, истегнете ги прстите на небото, на пр. ако состојбата ви се подобри, може да го правите стомакот со топка или тежина, да ги зголемите склековите до 16 или 20 Ако пиете вода потоа и секогаш пиете пред јадење, тогаш јадете малку помалку. Одредена диета не мораше да се менува ако сакате да ја тренирате проблематичната област на желудникот. Подобро една единица повеќе од премногу во едно движење. Преголемата работа може да предизвика напрегања и болки во мускулите. Би било добро и да се лизне во техниката за три точки, под услов да има базен со слајд и да се забавувате со него
Мислам дека тоа не помага. Губењето тежина едноставно вклучува промена во исхраната (што најдобро се чува подолго време) и вежбање. И ова не треба да биде премногу монотоно, но навистина ве оневозможува. Jогирањето не е далеку од задолжително. Возење велосипед, пливање, одење, лизгање, вежби со тежина или вежбање на YouTube, мислам дека ќе донесе повеќе во комбинација со здрава и урамнотежена исхрана, АКО воопшто треба да изгубите тежина (затоа не даваат ништо од вас)
дали можам да ослабам само со склекови и стомачни
Тешко, но поточно. Како прво, општ факт е дека губите маснотии со градење мускули. Исто така, постои ефект на изгореници и мускулите, како и да е, моќната фабрика во телото трајно јадат калории. Но, тоа со стомачни/склекови и маснотии не работи. Столици и склекови ги градат мускулите, но тешко дека маснотиите. Зошто е така? Потрошувачката на калории се базира на тоа колку многу работи во физичка смисла. Работата е скаларен производ на сила и пат. Со стомачни/склекови, само релативно мала маса се поместува на релативно кратко растојание. На неблагодарна работа или додека џогирате, постојано ја движите целата телесна тежина на подолги растојанија - за споредба.
ти посакувам се најдобро.
Мислам дека, само ќе потрае многу, многу повеќе, без разлика колку ќе направиш. Трчањето едноставно ќе биде подобрата алтернатива.
Вежбањето со тегови е секогаш добро. Ако правите тренинг со тегови секој ден, маснотиите во стомакот ќе се претворат во мускулна маст. За ова е потребно време, трпеливост и дисциплина. Еден час вежбање со сила со различни вежби секој ден. Тоа зависи од тоа дали веќе можете да направите склекови и колку. Истото со стомачни. Никој не може да ви даде совет тука затоа што никој не знае каков е вашиот статус на состојба или што сте во состојба да направите. Склекови не се можни за необучени, мора да се практикуваат, како и сквотови. Во спротивно, прашајте пријател кој работи фитнес, кој може да состави специфични вежби за вас.
слични прашања
Правете 2 минути склекови и 5 минути стомачни секој ден
Здраво, сакам да се обидам да изгубам што е можно повеќе тежина за 1 недела! Спортовите што ги работам дневно се: велосипедизам (14 км), склекови (100), стомачни (100) и трчање (или џогирање 14 км) Колку би можел да изгубам тежина барем ако ја направев целата работа за 1 недела? LG
Здраво, јас сум малку дебел и сакам да го поправам повторно. Па, што ќе се случи ако правите 100 стомачни дневно?
кога и да правам стомачни, ме боли опашката како можете да го избегнете тоа? воз на тепих ?
Направив цел да направам 100 стомачни секој ден. Така направив тогаш. Откако се разбудив, повторно сакав да направам стомачни, но не можам ниту да станам додека лежам на грб, а камоли да направам седница. Исто така, имам мала болка во стомакот кога се обидувам да станам додека легнав на грб. Можеби некој знае зошто тоа може да биде?
Здраво, правам 100 стомачни дневно со надеж дека ќе добијам рамен стомак. Но, јас сум девојче и затоа не сакам да имам шест пакетчиња. Може ли тоа да се случи? Ако е така, како може да се спречи ова? Дали 100 стомачни се дури и начин да се добие рамен стомак? ?
Значи, моето прашање сега е ако направам 30-50 скокови на ден или секој втор ден, дали можете да добиете рамен стомак? Го прашувам тоа затоа што не сум запознат со тоа и би сакал да знам дали седењето помага во рамен стомак (одам и во теретана 3 пати неделно и џогирам 1 час таму) Благодарам однапред за одговорот
Јас работам стомачни околу една недела. приближно 90 парчиња на ден. Од денес, по некое време, не боли стомакот, туку мускул помеѓу ногата и колкот. Дали е тоа добар/лош знак?
П.С: Ништо не најдов на Гугл.
однапред благодарам LG Tim
Вчера направив 30 стомачни и денес забележувам болни мускули во пределот на стомакот. дали е тоа нормално во областа? Што треба да направам против тоа? може ли денес да одам џогирање нормално?
Го направив следниот тренинг и сакав да прашам што мислите за тоа колку калории потрошив.
Еј, кога и да седам нагоре или крипсам, мојот врат се затегнува и по 10 повторувања. Ако веќе не можам да тренирам поради болка во вратот, има врв?
благодарам однапред
Сè уште сум во фаза на раст и правам околу 100 стомачни на Тах за да го исчезнам мојот стомак. Слабев, само стомакот уште ми недостасува. и ако сте во фаза на раст и градите мускули, може да биде дека повеќе не растат. Така, сега, исто така, може да биде можеби и јас. не можам повеќе да растам ако продолжам? Не сакам да градам мускули, сакам да ослабам.
Здраво, имам гира од 10 кг дома и сакав да прашам дали можете да ја користите за да изгубите многу до 6 недели? Добив совети од тренерот за фитнес како да го користам за да ги тренирам грбот, бицепсот, трицепсот, подлактиците и градите. Исто така, мислев дека ќе направам стомачни и склекови!