Цинк и Л-глутамин Затоа ви требаат

Она што често се заборава, особено кога станува збор за исхраната: Цинк и Л-глутамин се два витални градежни материјали без кои нашето тело не треба да работи. Објаснуваме зошто е тоа така и каква функција имаат цинкот и Л-глутаминот во човечкиот организам.

содржина

Цинк: важен микроелемент и компонента на имунолошкиот систем

Цинкот е Дел од основните елементи во трагови, што не може да го произведе самото тело и затоа мора да се внесе преку храна. Но, зошто всушност ни треба овој елемент во трага? Од една страна, цинкот е важна компонента на сопствениот одбранбен систем на организмот, од друга страна, гарантира дека многу важни биохемиски процеси може да се случат во телото. Цинкот го има следното влијание врз нашето тело:

придонесува за нормален киселинско-базен метаболизам
придонесува за нормален метаболизам на јаглени хидрати
придонесува за нормален метаболизам на масни киселини
придонесува за нормална синтеза на протеини
придонесува за одржување на нормалните коски
придонесува за одржување на нормална коса, кожа и нокти
придонесува за нормална функција на имунолошкиот систем
помага да се заштитат клетките од оксидативен стрес
има улога во клеточната делба

Спортисти или бремени жени и доилки често имаат зголемена потреба за цинк. Бидејќи животинската храна како месо или јајца содржи голема количина на микроелемент Веганите и вегетаријанците често имаат недостаток на цинк да се добие. Ова тогаш станува забележливо преку слаб апетит, нарушувања во заздравувањето на раните или дури и опаѓање на косата.

Диетални и додатоци во исхраната со цинк: вака функционира

Цинкот треба трајно да се внесува преку храната, бидејќи телото може да складира само неколку милиграми од него. Сепак, важно е да се обрне внимание на точната препорака за дозирање на додатоци во исхраната, во спротивно може да се појави предозирање.

Покрај храна од животинско потекло, како месо и риба, снегулки од овес, леќа, соја, зелен грашок и ореви, исто така, содржат голем процент на овој важен микроелемент. Цинкот се наоѓа и во многу пулсови и цели зрна. Сепак, содржи и фитат, кој го врзува цинкот во гастроинтестиналниот тракт и на тој начин ја инхибира апсорпцијата на микроелементот. Затоа, подобро е ако интегралните житарки и мешунките се натопени, сварат или ферментираат.

Л-глутамин: аминокиселината обезбедува добра регенерација

Глутамин, исто така познат како Л-глутамин, е полу-есенцијална аминокиселина што може да се произведе од самото тело, но исто така се внесува преку храната. Аминокиселината е одговорна за многу метаболички функции во човечкото тело. Така таа прави една важен придонес за одржување на имунолошкиот систем и е познато дека го забрзува закрепнувањето на мускулите по вежбање. Покрај мускулите, мозокот, белите дробови и црниот дроб, глутаминот се наоѓа и во крвта и во гастроинтестиналниот тракт. Во тенкото црево, глутаминот проголтан преку храната служи како извор на енергија за клетките на цревниот wallид, или се ослободува во крвотокот и со тоа стигнува до другите органи.

Ако се формира или апсорбира премногу малку глутамин, може да се појават симптоми на недостаток како кршливи нокти, опаѓање на косата, несоница или намалени физички и ментални перформанси. Цревната обвивка исто така може да биде погодена и страда од мал внес на енергија. За здрава цревна лигавица, важна е непроменетата функција и структура на цревата, како и постојаното повторно растење на клетките. Сите овие процеси можат да се зајакнат со доволна количина на глутамин.

Недостаток на глутамин може да се појави во следниве случаи:

за време на интензивни спортски активности како што е трчање на маратон
премногу стрес
за време на пост или неухранетост
за разни болести како што се цироза на црниот дроб
по операција на цревата

Правилна диета: Оваа храна содржи вреден глутамин

Оние кои консумираат многу јогурт, кварк, сирење и млеко, не треба да стравуваат од недостаток на глутамин. Со производи од пченица, леќа и мешунки, веганите можат да обезбедат дека се снабдуваат со важните аминокиселини, бидејќи содржат голем дел од глутамин. По редовни и напорни спортски активности како џогирање, пливање или тркачки велосипедизам, зголемената потреба може да се надомести и со додатоци во исхраната по консултација со доктор.

Л-глутамин и цинк: важни активни состојки од природата

Дадете важен придонес за вашето здравје и откријте ги многу активни состојки од природата кои ве поддржуваат во одржувањето на имунитетниот систем. Ние во BeGreen го поддржуваме и вашиот здрав начин на живот со нашите висококвалитетни производи.