Цинк за време на бременоста; плодност
Цинк за време на бременоста. На фетусот му треба цинк за раст на клетките и за производство и функционирање на ДНК - генетски информации.
Цинкот за време на бременоста е од суштинско значење бидејќи за 9 месеци феталните клетки растат брзо.
Овој минерал и помага на мајката да ги поддржува своите имунолошки функции.
Колку цинк и требаат на една бремена жена ?
- Бремени жени од 18 години и помлади: 12 милиграми (mg) на ден
- Бремени жени на возраст од 19 години и повеќе: 11 mg на ден
- Доилки над 19 години: 12 mg на ден
- Небремени жени од 19 години и постари: 8 mg на ден.
Не треба да ја земате препорачаната количина на цинк секој ден. Наместо тоа, насочете се на нормална количина неколку дена.
Извори на храна од цинк:
црвено месо е главниот извор.
Цинк можете да добиете и од живина, школки, грав, ореви, цели зрна и млечни производи.
Повеќето луѓе кои јадат месо и имаат урамнотежена исхрана, внесуваат доволно цинк.
Без оглед на вашите убедувања во исхраната, не се препорачува да бидете вегетаријанец за време на бременоста. За здравјето на идното дете!
Што е предозирање со цинк?
Предозирање со цинк може да добиете само преку премногу додатоци. Премногу цинк предизвикува гадење, повраќање, абдоминална болка и дијареја.
- Возрасните треба да примаат не повеќе од 40 мг цинк на ден од сите извори.
- Womenените постари од 18 години не треба да примаат повеќе од 34 мг.
Знаци на недостаток на цинк? Лоши реакции на инфекции.